Nekako mi najbrze deluje „ Workout 300 ” for Women:

a) Pullups - 5 reps (if you can't do real pullups, use the assisted pullup machine or even pulldowns)

b) Deadlifts with 25lbs - 30 reps (in the original workouts, they used 135 pounds. We'll decrease the weight and use the EZ curl bar instead. Alternatively, you can do dumbbell squats with 15 pounds per hand).

c) Pushups - 20 reps (do a combination of regular and kneeling if necessary)

d) 12-inch Box jumps - 25 reps

e) Floor wipers - 20 reps (Use the EZ Curl Bar again, or a broomstick)

f) 1-arm Clean n Press with 10lbs Kettlebell - 20 reps total, not per arm

g) Pullups - 5 reps (same as above)

Article Source: http://EzineArticles.com/506006

Ja sam svukao 3 kg za nekoliko nedelja jer sam morao: pojavio se giht i onda nije bilo vise zezanja. Jednom kad te tolko boli noga da ne možeš da odes do lekara malte ne ili do wc a naucis na tezak način.

U knjizi o gihtu piše lepo, gojazni smrsajte! Prvi korak je da shvati da se mora i da je u pitanju zdravlje, ili je bar to moj slučaj.

Dalje, treba paziti da se jede pravilno i triput dnevno, ništa ali bukvalno ništa osim voca između. Meni su trebale godine da se svucem sa cipsa. Takođe, ne treba unositi slatkise, masti i tako dalje, ali treba paziti i na proteine: nije isto da li si pojeo pola kila ramsteka ili jedan ramstek, suvise bilo čega goji, makar bilo pilece belo.

Srećno!