Diskusije : Zdravlje

 Komentar
Ostavljam pusenje, pomagajteeee
netman
03. jul 2011. u 07.50
Dobri ljudi, hoću da ostavim pusenje i pokusavao sam do sada bezbroj puta ali nikako da uspem. Pomagajte. Šta predlazete? Lepio sam flastere, smanjivao cigarete ali dzaba i dalje pusim 30+ dnevno. Kasljem ujutru jako, smeta mi ali ne uspevam. Danas ću da izduvanim ovu kutiju do kraja i definitivno da prestanem: UPOOOMOOC
bestmama
(svasta nesto)
03. jul 2011. u 12.38
nemoj ni da je izduvanis već bacaj u kantu za smece,ja sam tako uradila,evo uskoro će 5 god.nikada se srećnijom nisam osecala nego tada kada sam dokazala i sebi i tom ruznom poroku da sam ipak ja jača,a pusila sam preko 30 god,nekada čak mnogo vise dnevno od ovoga sto si ti naveo.minimum 10 god sam pokusavala da ostavim uz pomoć svih tih go..na koje prodaju i uvek sam nanovo pocunjala.sve je u glavi,sve se u njoj odvija i desava ,zato donesi cvrsto odluku i drzi je se.ja sam jela mnoooogo jabuka u tom periodu,pomogle su mi svaki put kada sam dobila zelju za cigaretom.ako zaista želiš da uspes moras biri cvrst u svojoj odluci,ali ako ti je zao baciti ih u smece samo zato što si to platio,nema ništa od toga.srećno.
Mimma
04. jul 2011. u 04.26
Veliku podrsku i pomoć naći ćeš ovde

http://www.stopcigaretama.rs/index.php/forum

i već sada pocni da razmišljas o sebi kao o nepusacu. srećno
jelenakan
04. jul 2011. u 11.06
VRLO PAMETNA ODLUKA NADAM SE NA VRIJEME DONESENA. SRETNO.
netman
04. jul 2011. u 13.11
ja sam nepusac ja sam nepusac aaaaaa
ne pusim ceo dan i borim se sa krizom malo, malo vise, ali trudim se!
oes123
(zubar)
05. jul 2011. u 17.38
Prosetaj se malo po bolnici gde boluju oni u zadnjem stadijumu raka pluca koje su rak uglavnom dobili od pusenja pa će ti pusenje presesti osim naravno ako nemas tendenciju da umres pre vremena?!
Chombe
(vanderbojler)
07. jul 2011. u 09.37
važno je da brzo izbacis nikotin i ostale otrove iz organizma .prvih dana, da pijes mnogo ciste vode 3 litre dnevno, jedes laku hranu, sto vise zelene salate i povrca.
Ako možeš da nadjes za detox n-acetyl cysteine (N-A-C)pije se sa vitaminomC
Zatim za opustanje nešto prirodno kao Valerijan
Sve najbolje
Chombe
(vanderbojler)
07. jul 2011. u 09.54
kada postanes nervozan i ne možeš da izdržiš bez cigarete popij casu vode izadji napolje u setnju zustrim korakom, kroz park,zelenilo dok se ne umoris. ili na bicikl.
onda se vratis kuci i ako dodje kriza- sve ponovo casa vode, setnja.
Moshe
07. jul 2011. u 10.48
Savjet: ne uzimaj nikakve pilule, samo će ti biti gore.

Pusenje je nešto kao mentalna bolest, ja uvijek preporucujem knjigu Alan Carr ili ako ti novac nije problem možeš da odes direktno na kliniku Alan Carr - Easy Way To Quit Smoking. Ima je i u Srbiji. Njegov metod se smatra najuspesnijim u svijetu (preko 80% uspjesnost) jer je jedini koji se bavi pravim problemom: PSIHOLOSKA zavisnost od pusenja.

Ja sam pusila citgavo vrijeme dok sam citala knjigu i kad sam na zadnjoj stranici procitala: „Cestitam, sada ste nepusac”, jednostavno sam ugasila cigaretu. :))) Ujutro umjesto obavezne kafe i cigare: dorucak. Na poslu po navici odem sa kafom iza firme (gdje se pusi), i dok svi oko mene duvane ja mirno pijem moju kaficu bez i malo zelje da zapalim!!! Imala sam vise problema sa kafom nego sa pusenjem. Sada sam već 5 godina cista od nikotina i kofeina!

Bitno je da cvrsto odlucis da želiš prekinuti pusenje, koncentrisi se na svaku recenicu iz knjige, procitaj 2-3 puta ako treba, ne zuri. Razmišljaj o tome sto si procitao.. i garantujem ti da ćeš uspjeti. Idi na website pa se malo raspitaj.
Želim ti uspjeh!
memoriesPoruka negativno ocenjena. Pokaži

memories
(njanja)
07. jul 2011. u 12.14
idi ubi se kad trazis od drugih pomoć. sam si pooceo pusiti sam i prestani.
nevenka_p
(cvet)
07. jul 2011. u 19.51
Ako ponovo pocnes a želite da prestanes evo šta može da pomogne. Kupi kutiju cigareta i uzmi casu mleka. Otvori kutiju i jednu po jednu cigaretu dobro umoci u mleko, samo pazi da ne preteras pa da se ne raspadnu. Poslazi ih negde na suvo i sacekaj da se osuse. Kad god želiš da pusis zapali slobodno po jednu ali moras svaku da popusis do kraja intenzitetom i ucestaloscu uvlacenja dima kao kad pusis cigarete koje nisu ovako obradjene. Ako nisu unisteni receptori za miris i ukus - SMUCICE TI SE, jer smrdi na raspadanje, trulez i bluvotine! To je dobro za prestanak pusenja, jer će mozak početi da vezuje veoma negativne senzacije vezane za pusenje. Nekolicina ljudi koji su probali samo ovo nisu stigli ni do polovine kutije, a ostavili su duvan.

Još bolje je ako pikavce i pepeo ne bacate u pepeljaru već u jednu veliku teglu sa jakim poklopcem. Kad već posle nekoliko cigareta vidite šta one cine vasem telu iznutra, ako niste skloni mazohizmu ili suicidalni tip, JOS VISE CE DA SE SMUCI.

Srećno!
nevenka_p
(cvet)
07. jul 2011. u 19.52
Haha, pardon na malo Tikanju a malo Vikanju, tj. obracanju cas sa Vi cas sa Ti. U zurbi nacinjeno!
grrrr_ozna
(PhD student)
08. jul 2011. u 05.57
Moras pokusati, jednom ćeš uspeti samo ako to zaista i želiš.

Ja sam pre 3,5 godine ostavila pusenje citajuci knjigu Alan Carr-a. Bilo je toliko jednostavno, ali sam imala bas zelju da se ratosiljam te navike. Vidim da mi se razmišljanja i osecanja po tom pitanju (ostavila sam i kafu istovremeno - tj par meseci pre pusenja) potuno poklapaju sa Moshe, verovatno je da taj metod ima iste pozitivne uticaje na sve koji ga primene.

Takođe, ne prođe nikad mnogo da ne pomislim koliko sam sretna sto sam sada nepusac. Imam,naravno, u vidu da sam bivši pusac i da to skriva razne mogućnosti mojoj podsvesti da me u jednom momentu opet 'prevari' pa ipak uvek razmišljam oprezno po tom pitanju. U svakom slučaju od prvog dana od kad sam ugasila cigaru, sedim sa ljudima koji puse i ne smeta mi niti mi to budi nervozu, ono sto mi strasno smeta je smrad koji sam i sama uvlacila u sebe nekad. Zao mi je svih ljudi koji puse, kao sto mi je zao i svih godina koje sam ja to sebi cinila, a uopste nisam morala. Kao što ne moras ni ti. Samo odluci i način će doći.

Sretno!
gajtan
08. jul 2011. u 15.18
pusenje je sanzacija na 'prvu loptu'...možda prvih jedan ili dva dima si ti svestan da pusis posle čega pusenje postaje jedna rutina rada ruku koje si potpuno nesvestan...

ja sam prestao posle 17 godina tako što sam...
pobacao sve cigarete koje sam imao i kupio sam nekoliko malih cigarilosa (kao tompus ali tanko)...znajuci da će me strefiti horor čim ustanem sledeće jutro bez cigarete, stavio sam ih kod sebe.vidis te tompuse ne možeš da uvlacis...mislim možeš ali je odvratno.
elem, ujutro uz kafu sam zapalio jedan i povukao dim dva i ugasio.svaki put u toku dana kad je bila frka svesno bih zapalio tompus (isti možeš vise puta da palis i gasis)i dva dima kasnije ga ugasio...

nekoliko dana je trajala frka i gotovo...
5 godina nisam video niti pozeleo cigarete.ali vrlo važno naravno je da nijednog momenta ne zaboravis šta radis.
POKUSAVAS DA PRESTANES, a ne da predjes na cigarilose...
sreću želim i kad prestanes provalices koliko je zivot lepsi i ukusniji..:)

Bane-san
(Долази смак Свет)
09. jul 2011. u 12.46
Баталих крајем '93.
Без икакве хемије, терапије, једноставно уз много воље, тачније ИНАТА.
Можда до свега не би дошло да није било кризе, немаштине, захваљујући којима сам једва састављао кутију дневно, ретко 2 узастопне исте марке.

После десетак година, на прегледу уочи добровољног давања крви, слуша ми лекар плућа и пита за дуван?!
Још се чуло кркљање, ипак сам имао ритам 3-5 кутије у 24 часа!

Дакле, битна је воља и жеља,могуће је.
Срећно!!!
Milicicin
12. jul 2011. u 05.49
Mnogo sirove (ociscene) sargarepe, jabuke, voda, tusiranje, brzi hod.

VOLJA!

Nikotinska zavisnost traje smo 3 dana, ako to izdržite posle toga je samo stvar navike šta ćete sa rukama. Drzao sam non stop kljuceve u rukama koje su imale privezak u obliku gumene lopte sa resama po njima. Kao za smirenje. Pomagalo je, a kada nije onda bih stezao kljuceve koliko god sam mogao a da ne probijem kozu :-)

VOLJA!

Posle 10 godina sam ostavio i evo već 11 godina nisam zapalio.
Prezadovoljan!

VOLJA!
MAKPO
(uljar)
12. jul 2011. u 06.59
Dobra i cvrsta volja!

Ništa vise!

Pozdrav
Milicicin
12. jul 2011. u 15.47
netman, nije valjda da si odustao?
Nešto te nema.

'ajde, možeš ti to...
jojaj
(chater)
13. jul 2011. u 11.25
stapitji puno tecnosti i tusiranje bar 4x na dan da se spere nikotin
april
15. jul 2011. u 23.22
Pusila sam 18 godina dve paklice na dan.Već 7 godina nepusim ostavila sam cigare istoga dana kad mi je doktor rekao da moje zdravstveno nije dobro.Da sve je u glavi,ja neosuđujem ljude koji puse,obično su najgori kriticari bivši pusaci njima sve smeta.Da nije u pitanju moje zdravstveno stanje sad bih je zapalila
Sto rekla moja kuma''E nisam videla sladje go..koje sam strpala usta''
scputnik
16. jul 2011. u 01.59
Ostavi email poslat ću ti knjigu u pdf formatu: Allen Carr_Lako je prestati pusiti ... prevedeno na nas jezik ..

2. Lak način
3. Zašto je tdko prestati?
4. Perfidna zamka
5. Zašto i dalje pllsimo?
6. Ovisnost 0 nikotinu
7. Pranje mozga i uspavani partner
8. Olaksavanje apstinentske krize
9. Stres
10. Dosada
11. Koncentracija
12. Opustanje
13. Kombinacija
14. Čega se to odrieem?
scputnik
16. jul 2011. u 02.06
15. Dobrovoljno ropstvo
16. Ustedjet eu x funta tjedno
17. Zdravlje
18. Energija
19. Opusta me i daje mi samopouzdanje
20. Ta zlokobna mracna sjena
21. Prednosti pusenja
22. Prestanak pusenja Metodom snage volje
23. Cuvajte se smanjivanja
24. Sarno jedna cigareta
25. Povremeni pusaCi, adolescenti, nepusaCi
26. Pusac koji pusi u tajnosti
27. Drustvena navika?
28. Odabir pravoga trenutka
29. Hoee li mi cigarete nedostajati?
30. Hoeu Ii se udebljati?
31. Izbjegnite laznu motivaciju
32. Lak način da prestanete
33. Razdoblje odvikavanja
scputnik
16. jul 2011. u 22.30
Postavljacu teme je bilo malo dosadno pa hajde da se nešto napise ..
minkenka
(SLUZBENIK)
17. jul 2011. u 02.06
Evo Ovako: Ako zaista želiš onda postoje dva nacina
1. je da sve bacis u kantu i svojom jakom voljom budes bez cigareta bar sedam dana...a onda možeš da kažeš da ćeš i ostaviti duvan...
2. zavisi gde živis u kom gradu, delu sveta...jer postoje sluzbe koje se bave odvikavanjem od zavisnosti duvana...i ako se na ovo odlucis onda će te oni voditi kroz ceo program...o meni tezi i dugotrajniji ali strucniji svakako i ne bi bilo loše odlusati bar neko njihovo predavanje jer kažu šta raditi umesto pusenja, cime zameniti odustvo cigarete u navikama i slično...uz njih možeš i neki od preparata za prelazo rešenje krize da koristis jer mnogo toga zavisi i od godina pusenja i kolicine cigareta i mnogo čega na šta se ne misli ni kada se krene u pusenje a ni prilikom ostavljanja osim ako se ne radi sa strucnim sluzbama...

Pa srećno ti bilo ako me procitas.
BSKBL
(CD)
19. jul 2011. u 18.58
an[email protected]
Je li može i meni pdf knjiga?
Hvala!
scputnik
20. jul 2011. u 02.23
poslano
StevanS
21. jul 2011. u 22.44
Ja sam prestao ima jedno 10 godina, pusio sam po 40-60 dnevno, nisam mogao bez cigare ni 2 minuta, kasljao sam, disao teško, imao bol oko srca i na plucima, nocu teško disao i davio se dok spavam, nisam mogao da idem deset metara da se ne zadisem i osetim da mi nedostaje vazduha, smrdeo sam na duvan od glave do pete itd.

Probao sam milion puta pre toga, lepio se sa flasterima, probao druge zezancije i na kraju prestao da pusim svojom voljom.
Kad jednog dana nisam mogao da disem i sav sam krkljao, rekao sam sebi da neću vise da pusim , stavio sam pola kutije cigara na sto i gledao ih i posle 2 minuta sam hteo da zapalim i mucio sam sebe, i onda bih otisao nešto da radim, da se zabavim sa necim, i tako sam izgurao prvi dan.
Sutradan sam uzeo i pusio plasticno kuciste od hemijske olovke i vukao ko nezdrav hhhhaha i ludeo i siktao i drao se na ženu i decu, i bio nervozan i preznojavao se. Moja poluprazna kutija je bila tu , nisam je bacio ili sakrio i svaki put sam psovao kad bi je pogledao.ponekad bih uzeo jednu cigaru, izmirisao bih je kao kuce i opet bi je vratio.
Ženi sam strogo zabranio da mi bilo šta kaže jer znam da bih onda od besa i iz inata opet zapalio.
Treci dan sam , gledajuci mog sina sa lizalicom u u ustima, uzeo jednu njegovu lizalicu i od tada je krenulo na bolje, poceo sam da lizem i da sisam i da pusim lizalice hahhahahahha
sto mi je zelja bila jača, to sam vise i jače lizao, tako da su one prakticno zamenile cigarete.

Lizao sam neprestano, svuda i na svakom mestu.
U međuvremenu prestao sam da pijem kafu, jer nije bilo Boga da pijem kafu a da ne zapalim,
prestao sam da pijem bilo koje vrste alkohola, a naročito sam pazio da i ako popijem da se ne napijem jer bi onda obavezno propusio.
isto tako, poceo sam da izbegavam mesta sa puno duvanskog dima i drzao sam se dalje od drugova i ljudi koji puse. svom srećom , moja žena nikad nije pusila tako da sam bio ok sa te strane.

posle obroka sam uvek palio cigarete, tako da sam po prestanku odmah ustajao i nalazio nešto da radim ili da se zabavim ili sam nabijao sebi lizalicu u usta da ne bih mislio na cigare.

Posle 3-4 meseca strogog nepusackog rezima sam malo olabavio i nisam bio ko sumanut bez cigarete, malo sam se opustio ali je zelja još bila jaka tako da sam se aktivno pazio i izbegavao one stvari koje su me terale da pusim.
posle sest meseci muke i pacenja i lizalica , zelja je još uvek bila tu,ali sam se nekako otvrdoglavio i nisam bas lako padao u vatru što ne pusim. Lizalice i malo grickalica su uvek bile na dohvat ruke.

Od 6 meseci do godinu dana sam se još vise odvajao od pomisli da mi treba, zelja je splasnjavala ali bi se javljala odmah kad bih malo popio. Nekoliko puta mi se desilo da sam u zadnjem trenutku odustao od paljenja, i to tako što sam znao da sam dao sve od sebe ovoga puta i da nikad više ne bih mogao da prođem kroz ovo sto sam prosao.
Znaci zestoko i ljubomorno sam cuvao svoj nepusacki staz od jedno 10-12 meseci.

Između godinu i dve dana , zelja i sama pomisao na pljuge i dalje jenjavaju, tako da krajem treće godine smatram da sam potpuno bio izlecen od bilo kakve zelje ili pomisli na cigaretu.

Danas, sve to pusenje je iza mene i nikad više ne pomislim da zapalim
i zao mi je kad vidim ljudi kako se muce sa zaviscu od duvana - tek sad shvatam da je duvan opasna i opaka zavist i da stvarno nije potrebna jednom coveku ili ženi.
Nisam borac protiv pusenja ali bih pomogao svakom, ohrabrio ga i ukazao na greške koje pravi prilikom ostavljanja pusenja.

Sada, deset godina kasnije, nemam nikakve probleme sa disanjem,čulo mirisa mi je daleko bolje, do te mere da bih voleo da pocnem ponovo da pusim (zezam se), čulo ukusa je isto tako mnogo bolje, ne smrdim na duvan, nemam zuto na prstima, ne hrcem i ne davim se dok spavam i mogu d disem bolje dok hodam.
Bol oko srca i pluca je otisao posle jedno godinu dana.

Pusio sam od svoje sesnaeste do 35e, zadnjih 2-3 pre prestanka pusio sam i do 60 na dan i smatram da sam ispusio dovoljno za celi zivot, pa sad šta bude - neka bude.
Kad sam prestajao, glavni razlog prestanka mi je bio da se osecam bolje i to sam uspeo.
Nema lakog nacina prestanka pusenja, postoji pakao kao moj i kroz njega svi mi koji smo prestali i koji želimo da prestanemo moramo proći sve ostalo - flasteri, zvake, hipnoza itd je sranje.

Sve dok ne kažeš sebi da si jači od svog poriva i da imaš volje da se boris i pobedis - ne vredi ni da pokusavas jer time kvaris i umanjujes značaj svog sledećeg pokusaja.

Spremi se dobro, misli i razmišljaj o tome dobrih mesec-dva, pomisli na sve sto te vuce, šta te tera da pusis, nadji neku drugu zamenu za cigarete i kreni hrabro u borbu i ne okreci se sine :)

i pobedices

Rex1
22. jul 2011. u 00.55
Sve polazi iz bglave to jest od tvojih misli. Pripremaj se misleno par dana, mesec u zavisnosti koliko ti treba, i uspečeš. Ja sam pušio, pio, drogirao se ali sam hvala Bogu uspeo da se iz svega izvučem. Kažem ti, odluka je u tvojoj glavi, da li hoćeš ili nećeš. Puno sreće i uspeha.
florenco
24. jul 2011. u 11.14
Molio bih i da meni posaljes tu knjigu u PDF-u. Hvala unaprijed!

[email protected]
scputnik
24. jul 2011. u 21.05
http://www.mediafire.com/?tjat0ivk3dx3jac

Postavio sam na ovaj limk ovu knjigu i može svaki da downladuje ..
 Komentar Zapamti ovu temu!

.