azza,
izbegavaj ono sto treba da izbegavaju i ljudi koji nemaju problema sa kicmom, a to je da se ni u jednoj vezbi ne naginjes previse u nazad i time povecavas pritisak na kicmene diskove.

Kada radis vezbe u stojecem, sedecem ili lezecem polozaju, leda savijaj u nazad samo do normalnog, slično slovu S, polozaja NE dalje od toga.

Kada radis trbusne misice, nikada ne ispravljaj leda potpuno. Rameni pojas uvek mora da bude odignut od klupe ili poda. Donji deo leda treba, ali gornji deo leda i rameni pojas nikada ne smeju da dotaknu pod ili klupu, time nikad nećeš imati bolove u donjem delu leda dok radis trbusne misice.

Znaci, ako pravilno radis vezbe, sa pravilnim drzanjem tela, onda nemas nikakvih ogranicenja u teretani i imaces samo koristi snaznih misica, a to su pravilno drzanje tela i smanjen pritisak na diskove kicme, kao i poboljsana cirkulacija i ishrana problematičnih zona.

Pozdrav :-)