Trudnoća i vjezbe
malamazaa
(Maza)
30. mart 2010. u 02.12
Dragi moji,
Ne znam da li neko ima iskustva sa teretanom i trudnoćom. Inače prije trudnoće redovno sam se bavila sportom, a teretana mi je bila bas nešto par puta sedmicno neophodna.
Evo sada me nekako strah, pa reko da vidim da li neko ima iskustva, jer mislim da bi u trudnoći bilo važno da se odrzi kondicija i bavi nekom fizickom aktivnoscu...
Hvala
Daca83
(Veb Dizajner/Programer)
30. mart 2010. u 08.16
Ukoliko si vezbala pre trudnoće onda možeš i da nastavis. Samo telo će ti reci ako budes se previse opteretila. Trebaš voditi racuna da pijes puno tecnosti tokom treninga i da se ne pregrejes. Umereno vezbanje je od velike koristi u toku trudnoće samo zapamti da ne treniras za maraton :) Obično se intenzitet vezbi umanji u drugom stanju. Takođe proveri sa svojim lekarom.
ana-gard
30. mart 2010. u 09.46
Ja smatram da trudnoća nije bolest, prema tome može slobodno da se nastavi sa vjezbanjem to se čak i preporucuje.
Naravno vrsta vjezbi se treba prilagoditi novom stanju. Ja predlazem plivanje, duge setnje ili recimo brzo hodanje na krace razdaljine, voznju bicikla i naravno iztezanje tjela. Sve zavisi kako se osjecas ali gore navedene aktivitete možeš kombinovati i raditi svaki ili svaki drugi dan. Važno je da vodis racuna šta jedes i da jedes kontrolisano i zdravo i umjereno. U trudnoći nije potrebno jesti za dvoje, preporucuje se samo 200kcal eksta sto je jedna banana i casa mlijeka. Vjeruj mi da ćeš imati mnogo laksu trudnoću uz vjezbanje i zdravu ishranu nego da prestanes trenirati i pocnes jesti nekontrolisano. Kilogrami se lako nagomilaju a teško se skidaju kasnije.
Ja sam dobila 16kg u trudnoći i trebalo mi je godinu dana da budem u formi i da imam kilazu koju sam imala prije trudnoće. Sada treniram 3 puta sedmicno po sat vremena.
Napravite krevet od ormarića
Dete vam je previše stidljivo? Pomozite mu
Napravite sami ukrase za dom
Napravite zvučnu igračku za klince od malih plastičnih čaša
Transformišite svoje emocije
Pronađite svoj put ka sreći