pa šta kažu, zašto 2 serije i zašto 14 ponavljanja? Zašto ne 15 ili 13 ponavljanja? :-)
Ako zanemarimo ‘magicni broj 14’ :-) onda može da pomogne kod uvecanja kapaciteta kardiovaskularnog i disajnog sistema; sličan trening se koristi u sportovima u kojima primarni cilj nije oblikovanje tela: fudbal, odbojka, rukomet, atletika, plivanje i td...
Ako je cilj oblikovanje tela onda nije dobar... nije dobar za skidanje masnoca (‘sagoreva’ misicno tkivo pri restrikciji kalorija)... i nije dobar za povecanje misicne mase (nedovoljno intezivan da stimulise rast skeletnih misica)...
bilderi koriste sličan trening, ali se odnosi na manji broj misicnih grupa i na drugaciju semu broja serija i ponavljanja, sto pravi drasticnu razliku u rezultatima koji se postizu...
Ako ste u fazi održavanja znaci, niste na restrikciji kalorija i ne radite na povecanju misicne mase, a želite trening za promenu, onda mozete jednom u nekoliko nedelja da odradite i ovakav trening...

pozdrav :-)

grobar, greške.

svaki dan celo telo.
celo telo jedan misic.
samo tako jak, lep, i skladno gradjen.

'CROSSFIT' forever.

zaboravi prevazidjene bilderske klisee iz '70ih i '80ih.