Ne znam koliko mesa treba da jedu, ja imam jednog nemesojeda i jednog kome je svejedno, tako da ne mogu da ocenim iz iskustva. Mislim da nije previse. Jedino što se secam da mi je pedijatar uvek govorio da meso i jaja ne idu u istom danu. Ne znam koliko je to tačno, eto možda da proveris sa pedijatrom ili na internetu da li se to još negde pominje.

Po meni, 4 jajeta su sasvim ok nedeljno, svako jutro jedno jaje organizmu snagu daje:)

Nisam ti bas puno pomogla ali eto, procakulasmo malo:)

Pogrešno je misliti da je dan bez mesa, dan bez proteina. Biljke takođe sadrže proteine, samo proguglaj. Meso svaki dan je previše, tj nepotrebno. Pozdrav.

I ja mislim da nije potrebno meso svakodnevno (da se razumemo moje mišljenje i način kako hranim dete:-). Pobornik sam balansirane ishrane, i zaista od ujutru iskalkulisem šta je moje dete dobilo sa svakim obrokom i uzinom.

Ako razmišljas o proteinima, verujem da znaš da su namirnice sa tzv. kompletnim proteinima (odnos 8-10 esencijalnih aminokiselina u adekvatnom odnosu) jaje, mleko i meso. Znaci optimalan izvor. Opet brojne druge namirnice zu ivor proteina, i kombinacijom dobijas opet optimalan odnos i unos.
Da suvise ne sirimo pricu, za unos i iskoriscenje proteina u organizmu važan je tzv. kvalitet proteina (razlozivost itd.), i tu stoje recimo: najpre jaje, te meso&riba, mleko, krompir, pirinac,pasulj&grasak&socivo, zitarice itd.
Znaci proteini iz biljnih namirnica (nasuprot zivotinjskog porekla)
su „nedovoljni” jer im uvek nedostaje po neka esencijalna kis., ali kombinovanjem se dolazi do zeljenog.

Deci je potrebno gotovo 20% vise proteina od odrasle osobe, za rast i razvoj, u hladnim klimama se smanjuje unos proteina zimi na racun karbohidrata (energija), bolest zahteva vise, oba pola isti unos, aktivnija traže vise kalorija, pothranjena:-) visi unos, itd. Samo nabacujem i izvinjavam se.

Naravno i prekomerno unosenje proteina donosi probleme, jer su ove supstance bogate i mastima.

Moja sugestija je kombinovanje namirnica prema uzrastu, klimi, afinitetu organizma (dobro varenje, telesna tezina), fizicka aktivnost, imunitet i sl.

Recimo kada moje dete jede jaja za dorucak, ne jede meso za rucak. A to riba za rucak i meso za veceru nikako:-). Jede gomilu sveze salate, kuvanog povrca svakodnevno, sveze voce (pije vodu, ne sok).
Oni dobijaju navike te i ukus prema onome sto ima nudimo. To sto traže samo meso je navika iz mamine/tatine kuhinje. Kod moje mame je to bilo svakodnevno, a već godinama jedem meso vrlo retko (riba i povrce su mi prioritet). Na pitanje moje mame kako stoji moj hemoglobin, odgovor je kao da živim na Tibetu. Nikad bolje.

Toliko preporucenih namirnica je ionako teško ponuditi u istoj nedelji a kamoli danu.

Pozdrav!

Ne opterećujem se previše time koliko je koji dan čega pojela, niti sabiram kalorije, energetsku vrednost, proteine...

U vrtiću imaju nutricionistu čiji je posao da smisli adekvatne i zdrave obroke za njihov uzrast i kada pogledam u jelovnik nalepljen kod učionice, to je to što treba da bude.

Kod kuće kada dođemo radnim danom jede ,,kasni,, ručak koji je i kod nas raznovrstan (ima svega)i ni tu se ne opterećujem. Kuvam šta namislim i šta nam se jede a jedemo sve.
Posle toga do spavanja mulja voća (banane, kruške jabuke, grožđe, breskve, narandže, mandarine...) keksa, poneka čokoladica mada retko (i nije baš neki fan čokolada) što je neobično za dete.

Od porvća ne voli obrađeno/skuvano ali zato presan kupus salatu, presnu papriku, krastavce, kisele krastavce, kiselu papriku, presnu šargarepu... a cveklu bi mogla da jede po teglu za obrok.

Jedino što sve to nije količinski koliko bih ja želela da bude jer je ,,jednocreva,, i lenja na njenog taju ali bitno je da sve jede. Ako sediš pored nje i guraš u usta, poješće, ako je pustiš da će sama, ona zaboravi da to treba da pojede :-)))

Hahaha tweety, „da presjeces”, stvarno si izvala, ali to mislim u pozitivnom smislu. :)))
I kod nas je bezmesni rucak slabe vajde, pojede se on, ali za sat-dva svima dupeta vire ili iz spajza ili iz frizidera.

Kod nas svaki dan neko meso: oko 3x nedeljno riba, posto to najviše voli, ostalim danima meso. Najzad je pocela da jede jaja, tako da mi je lako sad na brzinu da joj spremim nešto „proteinsko”. Ne dajem joj mesa danima kada jede jaja. Inače, dobro ste me potsetili da pitam o ovome pedijatra sledeće nedelje.