Pa ne moras bas da jedes kao slon. Hrani se normalno, kvalitetno(meso, voce, povrce) i pij dosta tecnosti.

Da dodam da sam u prva tri meseca remetila i slatkise, pogotovo nocu jer mi se beba non stop budila, a ja grickala keksice i slično, tako da mislim da ovaj povecani apetit nema toliko veze sa povecanjem kilograma, nego slatkisi, tako da ti je moj savet da izbacis slatkise totalno, testenine i peciva svedes na minimum. Ostalo kao sto su ostale rekle.

Joooj, podsetila si me: i ja sam imala takav nezajazljivi apetit u to vreme, ma grozim se sama sebe ali moram da priznam da sma drzala hranu pored kreveta nocu, inače bih zagrizla drvo:((( Dobra vest je da to prođe kad beba ima 3-4 meseca i da u sustini nisam nabacila nešto mnogo kg. Losa vest je da trudnicki kg nisu spali brzo ko šta sam se ja nadala, i sto sam po inerciji nastavila dosta da jedem, tako da...ti pazi da ti se ne dogodi isto.

To je tako prvih par mjeseci, prođe taj apetit. Ja sam se posle prve bebe vratila na svoje (osim stomaka) posle 6 mjeseci i pored toga sto sam tamanila sve sto mi se nadje na putu...Ipak tek kad prestanes sa dojenjem možeš ocekivati da se stvari relativno vrate na normalu.

Vagabundo, o tome i pricam, napisala sam post ispod, da kad već ima povecan apetit, gleda šta će da jede, da ne bude posle hvatanja za glavu, ja sam napisala moje iskustvo koje nije ni za kakvu pohvalu.

Sugar, ja sam smrsala 10tak kg dok dam dojila cerku. Ono sto moras da uneses za kvalitet mleka nisu kalorije već kvalitet namirnica.Moras da uneses dovoljno proteina (belancevina), kvalitetnih masti, vitamina , kalcijuma i ugljenih hidrata koji nisu jednostavni seceri kao beli secer ili vocni secer iz sokova.
Znaci skrob nema nikakvog znacenja za mleko, kao i beli secer i belo brasno.
Kvalitetno meso, belo pilece meso, posno crveno meso (teletina, junetina, svinjski kare-tenderloin), bela riba (ne tunjevina!), jaja, i kvalitetni mlecni proizvodi su izvor belancevina.
Kalcijuma imaš u zelenom povrcu, mlecnim proizvodima , orasastom vocu, semenkama susama.
Cela zrna zitarica, kao ovas, psenica potsticu proizvodnju mleka i regulisu probavu i tako dalje.
Voce naravno , može da bude samo od koristi.Sokovi ne.

Možeš da unosis 1800ccal ali da bude dobro izbalansirano i da izbegavas slatko i skrob. Kod dojenja je dozvoljen gubitak 4-5 kg mesecno a da ne ugrozi zdravlje majke.Sastav mleka se ne menja, mleko vuce iz tvojih misica i kostiju ako nema dovoljno u hrani! Znaci beba je ok kako god okrenes ali ti treba da pazis na sebe.
Proveri krvnu sliku za anemiju i konsultuj se oko dijete sa ginekologom ili porodicnim lekarom.
Da ne zaboravim -trebace ti dodatan unos multivitamina, kalcijuma i omega 3.
Ja se nisam bavila sportom, i nisam se odrekla jedne kafice na dan sa mlekom, decaf dok sam dojila naravno, kao i malo cokolade tu i tamo.Ostalo sam skratila i pazila na izbor namirnica.

Nagla mrsavljenja uz gladovanje uzrokuju ketozu, ili prebrzo sagorevanje masnih naslaga uz oslobadjanje ketonskih tela u krvi.Ketoni u mleku promene ukus i bebe se mogu odbiti.Sve dijete manje od 1200ccal mogu da uzrokuju ketozu, kao i iskljucivo proteinska ishrana (samo meso i jaja i ništa drugo, ovo uzrokuje i acidozu organizma-los ukus mleka).
Prenaglo i preintenzivno bavljanje sportom (recimo trcanje-jogging- svakog dana na duge staze(preko 5km, i preko 30min) uzrokuje stvaranje velikih kolicina mlecne kiseline u misicima (lactic acid) koja ide u krv i opet-promeni ukus mleka. Opet- beba koja place na dojci i odbija da sisa.
Sve ostalo su mitovi i legende.