Pozdrav zemljakinjo!! blizu smo, jesam banjalucanka, rođena sam na paprikovcu, tako barem piše :)) tata je rodom iz kocicevog kraja ;))

e sad da se bacim na temu, prije nego sto odgovorim samo da još jednom napomenem da smatram da je un dijeta idealna kada ima veci broj KG da se gubi. Ali i ako imaš samo 5,6 možeš probati ,sigurno će spasti ;)
Ja sam sada u drugom krugu (prvi je bio u novembru/decembru 2008) tada sam idrzala samo 45 dana, i skinula oko 13 kg..vratila sam oko 3 do aprila, i 15.4 krenula opet, sutra mi je prvi vodeni dan tj. 29ti dan i veoma se radujem ;)) do sada sam izgubila oko 8 kg i zadovoljna sam. Moram priznati da se nisam bavila fizickom aktivnosti sem setnje i spremanja stana, ali sada namjeravam da to ubacim radi ucvrscivanja , pogotovo stomak i unutrasnja strana butina..

pa ovako

1. hljeb jedem polu crni , crni ili intergralni zavisi koji ima..onaj nas klasicni potpuno bijeli ne, jer mi ne pase i smatram da je nezdraviji a ovaj tamniji i bolje zasiti i laksi je za probavu

2.za salate koristim samo klasicnu marinadu: so, maslinovo ulje, sirce i vode po potrebi

3. što se tiče supe, kupila sam bistru instant supu u prodavnici zdrave hrane (bez aditiva itd) , u tamnoj je tegli i od toga napravim na brzinu supu ,1 puna cajna kasicica na 200 ml vode

4.nisam nikada zamjenjivala meso sa mljecnim proizvodima, jer sam jedva cekala da jedem meso :)) ali moram priznati da sam znala ubaciti jogurt između rucka i vecere i nije nimalo smetalo
ponekad i snita sira (sa max. 20 % masnoce)
ako zamjenis kompletan rucak sa sirom npr...onda recimo uzmes 200 do 250 gr mocarela sira, paradajz, i druga salata po zelji, crni hljeb i milina
a može i domaći svjezi sir. Kajmak treba izbjegavati zbog masnoce i kalorija
Ako popijes samo jogurt za veceru i uz to salata, onda npr 250 do 300 ml jogurta

5.ja kecap skoro uopste ne koristim ..uvijek radije uzmem cisti paradajz sos ( u teglama ili u flasi, bez dodataka) i „obogatim” ga sa bosiljkom, malo bijelog luka , origano, 1 kasicica maslinovog ulja, malo bibera..
A ako kupujem gotove sosove pazim da su bez secera, naravno bez mesa, sira i slično.. ali i ako ima malo secera nema veze, jer ima ga i u kecapu i to sigurno dosta vise

6.na UH dan, tj. 3. dan se za rucak znaci jede tjestenina (bez proteina i skroba) znaci ako jedes picu, uzmes normalnu podlogu od tijesta (ja pravim podlogu od 220 gr brasna, 2 kasike maslinovog ulja, pola paketica suvog kvasca, so, mrvica braon secera i 100 ml tople vode) i na tu podlogu možeš staviti povrce tj neutralne namirnice poput paradajz sosa, gljive, tikvice, paprika, sitni paradajz, ajvar ..
Umjesto pice može i kuvana tjestenina, sa sosom od povrca ili paradajz sos samo.
Ja sam prošli put pravila pitu sa tikvicama i bilo je mljaccc. a može i pita sa gljivama

7.jeste, tako...meni je danas (prošla ponoc) 29ti tj. vodeni dan!! blago meni.ali idrzat ću ;) smije se piti pored vode i crna kafa, svjeze cijedjen vocni sok bez secera (ali ne puno do 300 ml) ili sok ood povrca, biljni caj

8. na vocni dan npr smijes pojesti i sjemenke bundeve, badema..ali manje od 100 gr, ja obozavam suve smokve i sljive , marelice..
kada pojedem suve smokve 6-7 komada i popijem crnu jaku kafu budem sita 3 sata ;)
Pitu sa sirom smijes jesti na proteinski dan, a pitu sa gljivama , tikvicama smijes na UH dan kao sto sam gore napisala
Na skrobni dan npr posna musaka od krompira, paradajz sosa i raznoraznog povrca, pa fino zapeces
ili punjene paprike sa rendanim krompirom , malo rize, mrkve, zacina, odozgo malo paradajza, zalijes sa malooo bistre supe i fino zapeces
na UH dan ne moras za veceru samo tortu, može opet nešto slano, neka pita ili kifle, ili strudla, palacinke..samo je obavezno rebro gorke cokolade

9. saharin ne valja i ne koristim ga, bolje ti je kupiti prirodan braon secer , i dodati malo u kafu, ja na proteinski dan pijem kafu sa mlijeom a isto tako i posljepodne na UH dan i za veceru uz kolace/pitu/strudlu, tortu zavisi
samo ne pijem na skrobni i vocni sa mlijekom

10.biljne cajeve svaki dan možeš npr zeleni, od koprive itd, u vezi sokova sam gore pisala, ja sam 2-3 puta dorucak zamjenila sa 200 ml soka od narandze 100% bez secera i prijalo mi je
Voda sa limunom se isto preporucuje, iako ja nisam pila

11.jesam brljala par puta (npr pojedem i za veceru hljeba na proteinski dan ili na skrobni) jednom sam na proteinski za veceru jela i strudlu sa sunkom i sirom uz rostilj..ali brljala sam možda svega 2-3x..nije za preporuciti ali desava se , nastavis dalje i naravno izbjegavati da se desi. Ali grickanja nije bilo , i uvijek sam se drzala redoslijeda što se tiče dana i kada se šta jede

12. kokice su kukuruz znaci skrob, ali ipak bi možda na UH dan za veceru, isto kao i dvopek (UH)

13. nemam problema , hvala Bogu iako se nekad osjecam umorno i vocni dan zna biti naporan ali prođe , i onda sutradan sam happy jer sam idrzala ;)

tu sam ako imaš još pitanja

pozdrav!!

neću da vas demoralisem...ali šta po prestanku dijete :(((

sve će da vam se vrati...

ajd dobro da suplirate..ja mislim da je skakanje zakon :)))

a ako se poslje testova i prođeni rođendana ništa ne desi sa mnom...CU VAM SE PRIDRUžIM :))) + skakanje...to ne prekidam :)))

prijedore i sano moja ljuta ranooooo :))) a gdje sada živite , negdje vani ili ?

izvini ako sam iskomplikovala (to mi je specijalitet kaže muž, umjesto da kažem kratko i jasno ja ga ispisem i napricam samo tako, sve u cilju da sto bolje pomognem pa sam stvorim konfuziju ;)) a ni sada ne mogu kratko naravno :))

1.supu možeš i mesnu i bistru (na bazi povrca/ samo je bitno da je bez tjestenine!! znaci bujon od povrca, ili gdje se kuvalo meso pa dodas sitnog povrca za supu ili kocku itd..

2.na proteinski dan znaci jedes za rucak i veceru meso ILI jaja to je jasno
a ako pored toga pojedes i neki mljecni proizvod kao npr. sira/jogurta/mlijeka po izboru onda za tu kolicinu otprilike smanjis kolicinu mesa i jaja za rucak/veceru. Kao sto sam napisala ja na proteinski dan ponekad između rucka i vecere ubacim 1 jogurt ili 2 kriske sira ili solju mlijeka. A iskreno da kažem meso i nisam nešto smanjivala zbog toga :)) ali opet sam smrsavila
naravno da možeš i kompletan glavni obrok zamjeniti sirom/jogurtom šta već volis. a sir i jogurt možeš i zajedno ..nije to bas tolikoooo strogo
neki jedu za rucak uz meso i komad sira, iako navodno ne treba ali svejedno mrsave ;)

3. tjestenina i sos(bilo koji oblik dal pizza, makarone itd) na UH dan mora biti bez proteina i skroba, to znaci bez jaja/mlijeka/sira/vrhnja/mesa (protein) ili npr kukuruza, pasulja (skrob) . tako sam mislila
znaci samo neutralno povrce poput gljiva, tikvica, luk, paradajz, patlidzan, paprika se smije koristiti jer ovo povrce možeš jesti svaki dan.

4. kornfleks sa mlijekom je teško ubaciti a i müsli..kornfleks bi možda na UH dan kao veceru (možeš i veću ciniju pojesti onda, ali ne bas previse mlijeka jer je cisti protein) a musli sa jogurtom na proteinski dan npr za rucak ..
ali bolje izbjegavaj takve kombinacije, ako ipak uzmes pazi da je bez secera tj pravi sama

ako nešto nije jasno ti i dalje pitaj
UN dijeta nije uopste komplikovana, trebaš si napraviti plan
imaš osnovna upustva za dijetu a ti dopisi neke stvari sto sam ja napisala tj. koje ti nisu bile jasne, upisi i par ideja za obroke

Srećno , a 8 kg nije strasno, brzo će spasti ;) Na početku će možda biti neobično i malo teško ali kada imaš cilj ništa nije teško
A skoro uopste se ne gladuje, samo izdržiš vocni dan (pojedes 2 banane, suvih smokava, sljiva, malo badema oraha i slično, svjezi sok i nema gladi ;)

Uvek će biti onih (mislim na naucnike) koji će naći 10 stvari zašto nešto nije dobro.Muka mi je vise kad čujem ,grupa naucnika otkrila ovo ili ono.Stalno nam pune glave glupostima.Meni lično UN dijeta ne odgovara.Drzala sam je mesec dana i nije bilo nikakvih rezultata,dok se moja drugarica prepolovila.Meni lično odgovara Atkins dijeta(pogotovu sada zbog secera).Nedelju dana sam tek na dijeti i napokon mi je secer krenuo dole,a i kilogrami. Jako je bitno kako se covek oseca.Bitno je da imamo volje.

Evo još jedan glas za UN dijetu...
Ja nisam ni dosla do tog vodenog dana, na dijeti sam bila nepune 4 nedelje (morala prekinuti zbog operacije) i izgubila sam oko 8 kg.
Niti gram se nije vratio, naprotiv - mislim da sam u sustini sad još i mrsavija nego sto sam bila prije poroda.
Mrzim fizicke aktivnosti i ne idem u teretanu, i na ovoj sam dijeti bila prije godinu dana.
Dakle Ništa se nije vratilo.

Ne želim da se nastavljam sa tobom,samo sam odgovorila na tvoj komentar.Tvoje mišljenje me ne zanima.
Ovo je otvorena diskusija i ne postoje moje i tvoje teme,zar ne!?