Pa eto i sami ste rekli sve negativnosti vasih zivotnih navika koje bi trebalo promeniti. Vi ste još mlad covek i nije kasno da krenete korak po korak prema novim navikama i zdravlju. Imate pregrst informacija u biblioteci, knjizari i na internetu. Ne morate trositi pare sve je na raspolaganju.
Što se ishrane tiče, izbacite sve belo, brasno, secer, margarin (kolaci keksi), nemojte jesti mnogo svinjetine, suhomesnato itd,
jedite umereno mlecne proizvode i sto vise voca i povrca svih boja i oblika. Grah (bez rebara), orasi, zitarice su dobre, tucano laneno seme je nešto najbogatije sto mozete jesti, ulje od maslina i kanole.
Pocnite da se bavite fizickom vezbom. Ono sto mozete i sto vam cine zadovoljstvo, sto je pri ruci i sto mozete priustiti. Hodanje, trcanje će vas takode rasteretiti mentalno i pomoći da skinete visak kg.
Za pusenje, znate i sami. Za alkohol casa crnog vina par puta sedmicno je čak i zdrava...
Šta da vam kažem, korak po korak doći ćete do cilja.

radi na jacanju imuniteta.

u početku izbegavaj voce sa dlacicama (breskve, kajsije), a ako ih već jedes, iscetkaj ih dobro sa cetkicom pod mlazom vode pre jela,
orahe izbegavaj takođe jer mogu smetati.

izbaci iz ishrane natrijum glutaminat (nalazi se u nekim zacinima za jelo) i konzervanse.

izbaci preradjenu hranu (suhomesnato, pastete) osim iz domaće radinosti bez aditiva.

kozje mleko je izuzetno dobro i kozji sir.

to su bili saveti mog alergologa za mene na početku lecenja moje alergije na polene trave.

Ukoliko pusite, obavezno ostavite cigarete. http://www.stopcigaretama.rs/