CrNi_PeTaK -- Da nemate slučajno jelovnik UN dijete?
Znam da se piše dosta po internetu o ovoj dijeti ali nisam bas vidjela neki primjer jelovnika.
Pozdrav

Sklona sam gojenju i od kako sa vama blebecem,čini mi se da se i od toga gojim.A prošle godine u ovo vreme,imala sam za moje godine savrsenu liniju.161 cm visine i 60 kg tezine.A sad već imam 64-65 kg.Treba to da smaknem.

jagoda ako mislis na nešto specificno, nemam...
lično se pridržavam samo nekih stvari koje su osnova:

1.meso, riba, jaja, sir
spremamim ih kako stignem i kako mi se svidja...
meso i riba na rostilju ili na plotni, ne volim kuvano
jaja przena na kasicici maslinovog ulja
sir retko jedem jer mogu da pojedem tonu sira a onda dijeta gubi smisao, meso te ipak vise zasiti

2. povrce
na sve nacine, kuvano, grilovano, dinstano
kako ti drago

3. testo
jedem uglavnom 3 kifle a uvece kolac
ne mogu da jedem pizzu samo sa paradajzom ili pastu bez parmezana

4. voce
kad mi se smuci zamenim ga salatama...prosto ne mogu svakih 5 dana da jedem voce, ne volim ga toliko

nadam se da je pomoglo :)

E,sad treba da mi objasnis šta znaci 5f 4in,143lb.A dugujes mi i dijetu za mog muza-to ti je stokilas o kom sam pisala.

Ja imam 48 god. i 64 kg.,a muž ima 51 god.i 105 kg.Pozdrav!

Ja nemam nekih problema sa viskom kg-a, 2-3 gore dole, kako kad, ali s obzirom da se u poslednje vreme malo krecem nešto sam zardjala :)
Pretrazivala sam po netu vezbe za u kuci i slučajno naidjem da jedan fantastican program:
Yourself Fitness
Mozete ga skinuti sa interneta, ako ne nađete videcu nekako da ga iskopiram ovde.

Program se instalira u kompjuter i na startu vam trazi da ubacite vase podatke (pol, godine starosti, visinu, trenutnu tezinu) koliko kg želite da skinete i kojom tezinom vezbi želite da pocnete.
Upisete i vreme u koje želite da vezbate. Ako preskocite dato vreme, virtuelni nastavnik vas vraca na predhodne vezbe.

Yourself Fitness je fenomenalan, prosto te tera da budes uporan i ne odustajes.
Ja već nedelju dana vezbam uz pomoć svoje viurtuelne nastavnice i polako se vracam u odličnu fizicku formu, a i obim struka se smanjio.

Dzekson, ovo je odlično rešenje za tebe, a pogotovu za tvog supruga.
Toplo preporucujem.

ALI MENE UZASNO MRZI DA VEZBAM.Nisam ni u skoli volela fizicko,valjda zato što loše vidim,imam visoku dioptriju,minus 5.A ovaj moj bi i trebao.

kriska aj nadji link negde pa postavi ovde ako te ne mrzi, skidam nešto al nemam pojma jel to to... :)

E,pa,Kriska,sad nemas kud.Pošto si najvestija sa kompj.,sad nam postavi taj link.Možda se čak i ja odlucim da vezbam.Pozdrav!

Ova SC skripta razgradju je linkove. Evo ponovo ono sto nije uspelo.
Ako se opet pojavi greška, onda morate sami da spojite linkove

http://rapidshare.com/files/116543716/Yourself__Fitness.part02.rar

http://rapidshare.com/files/116549898/Y ourself__Fitness.part04.rar

http://rapidshare.com/files/116560609/Yourself__Fitness.part07.rar

http://rapidshare.c om/files/116571419/Yourself__Fitness.part09.rar

http://rapidshare.com/files/116612414/Yourself__Fitness.part11.rar

i za ovo drugo

http://rapidshare.com/files/259874306/Yourself_Fitness.part02.rar

http://rapidshare.com/files/259933492/Your self_Fitness.part04.rar

http://rapidshare.com/files/259973424/Yourself_Fitness.part06.rar

http://rapidshare.com/fi les/260068392/Yourself_Fitness.part07.rar

http://rapidshare.com/files/260130071/Yourself_Fitness.part09.rar

Probajte ovako svi na jednom mestu

http://rapidlibrary.com/index.php?q=yourself+fitness&filetype=0

Ja isto mrzim da vezbam i da trcim, ali obozavam da igram i zato sam se upisala u foklor, a od četvrtka startujem i u Kvebeski:))) Ma, izginu igrajuci, stalno neki kursevi (stepovanje, salsa, trbusni ples i tako te gluposti):))

jeste dzekson...
dacu sutra mojim serviserima da iskopaju negde nešto prostije pa ako nadju postiracu link...

Ma čini vam se, nije ništa komplikovano. Da imam sad vremena napravila bih vam video tutorial da vidite koliko je prosto.
Prvom prilikom ću to uraditi.
Postoje programi koji sami resetuju modem i skidaju sve sa rapidshare bez problema.
Ja koristim CryptLoad i non stop mi u pozadini skida i filmove i muziku, ostavim ga po celu noc da radi, kad ujutru ustanem skoro sve iskopirano.

Kad vam se sve ove partije iskopiraju (moraju biti u istom folderu) samo pokrenite prvu i sve će se raspakovati, zatim program montirajte u neki virtuelni dvd, npr. deamon tools i iz njega instalirajte program.

Petak, ajde vidi jel ima nešto jednostavnije od ovoga, pa nam obavezno javi.

Ti si,Kriska haker za nas.Pola te nisam razumela,a pola nisam shvatila,iako sam kobajagi zavrsila neke visoke skole.Valjda sam matora,pa sporo kapiram.
Masinice,cekam.Lakse mi da ne jedem,nego da vezbam.Mada se resavam da pocnem i sa tim,jer me muci kicma.Pozdrav!

Cuti Dzekson, ne spominji to. Ovo sto ja sad ovde radim nije bas zakonito, ne bi me iznenadilo da sve ovo pobrisu.
Cuti i skidaj ove linkove, a ako ne budes znala da otpakujes i instaliras, ostavi mi tvoj mail, pa ću ti detaljno objasniti.
Ovo vazi i za sve ostale, koji se ne snadju.

Meni su se ove vezbice svidele jer ima deo pre nego se krene sa vezbanjem koji odradi testiranje kondicije, trbusnih misica, fleksibilnosti itd.. unese se tezina i visina, mislim da se unesu i godine starosti. Unese se i koliko puta nedeljno onaj koji vezba može da se rade vezbe i u koliko dugo npr. 3 puta nedeljno po pola sata i porgram sam generise takav sklop vezbi koje u početku gadjaju najviše kondiciju i najkriticniji deo tela. U početku ide sve polako, sve je setanje, i vezbice su stvarno lagane ali se vremenom polako pojacava tempo. Taman da coveka lagano uvede u vezbice. Onda kreće menjanje programa tako da se rade jedan dan vezbe ruku, pa nogu, pa celog tela pa kondicije i fleksibilnosti i to se vrti u krug.

Mama, ja sam se ovde hvalila, čak poslala i neke svoje radove, ali ti izgleda bezis sa nastave. :)

Kriska,evo ti moj mail da imaš,a ja ću da te pitam gde zakoci,da ne gubis mnogo vremena sa mnom.Pozdrav!
[email protected]

Ma,znam ja,ovde je zabava,a pisanje pisama je obaveza.Neću ja mnogo da te davim.Pozdrav!

ima li šta na srpskom...mrzime da koristim mozak sad :))

eto koliko sam se ja ulijenila :((

kg nisam mjerila...vaga mi crkla...ne znam kako je stanje...samoz nam da sam pocela opet d jedem navece uz tv grickam sve i svasta iako nemam nekih slatkisa u kuci...ja uzmem ljesnjake bademe i to...kokice ..ma...a bila sam spala lijepo...sa nekom limun dietom...ako smognem snage opet ću na istu...

ja bih mogla da vjezbam ali u drustvu...ili da trcim u drustvu...ovako kad sam sama samo se uhvatim ove kutije i onda sve na trku kad djeca treba da dodju iz skole

mrzim sama sebe kad sam takva...a takva sam kad pocne kisa i vjetar i hladnije vrjeme :(((
nije ovo za mene ...za mene su topliji krajevi ..hhmmmmm :(((

Jao Majo, pa nemoj da si mrzovoljna i na kraj srca, to nikako ne valja.
Pusti glasno muziku i skaci u ritmu, bar sat dnevno.
Ma tebi je super sto imaš decicu, da ja imam malu decu oko sebe po ceo dan bih skakala i jarcala se sa njima.
Ništa nećeš postici rigoroznim dijetama, veruj mi. Efekat će biti samo trenutan, za par dana opet će se kilogrami vratiti na staro, možda i vise.
Samo svakodnevna fizicka aktivnost, bar sat vremena dnevno (svako može da izdvoji za sebe sat vremena dnevno).
Posle vezbica nemoj da se natovaris hranom. Sipaj u manji tanjir od svega po malo i serpu sa jelom odmah sklanjaj sa stola, da je ne gledaš.

Jedi polako, nemoj da se trkas sa tvojima. Svaki zalogaj 10x sazvaci, pre nego sto ga progutas. Jedino tako ćeš uzivati u hrani i sto je najvaznije sa malo ćeš biti sita.
Ako i dalje osecas glad, umesto da potegnes za serpom ti popij casu vode, operi zube, izadji na vazduh i setaj.
Usput gledaj izloge i zamisli sebe u predivnoj haljini od streca, pripijenu uz telo.
Ne znam kako vi žene, ali ja sam luda za haljinama! U stanju sam da 2 dana živim samo na vodi i da do iznemoglosti vezbam, da bi mi haljina koja mi se svidja savrseno stajala.

Ne znam Majo da li ima nekih vezbica na srpskom, ali i ovo ti je vrlo prosto. Samo na početku ubacis trazene podatke (recimo visina je izrazena u incima. 1 inch = 2.54cm) ako neku reč ne razumes google translate će ti prevesti.
Nema nikakvog opravdanja ni rešenja za:
„Mrzi me da vezbam. Dok sedim za kompom ili gledam TV ne mogu bez masnih grickalica, kikirikija, cipsa i smokija... a tako želim da skinem visak kg-a koji mi uzasno smetaju.”

Caroban stapic ne postoji ni u bajkama. I Snezanu je maceha terala da rinta, pa je bila lepa i zgodna, dok su se njene polusestre izlezavale i bile ruzne i debele.

kriska moram priznati da je ovo vrlo simpaticna stvar (fitnes) i da bi moglo lencugu kao mene da natera na 15 minuta skakanja po kuci...

na zalost laksi link za skidanje nisam nasla, meni su skinuli sa torenta pa ne preostaje ništa drugo već da žene prate tvoja uputstva...pa kako se ko snadje :)

mama-2, nije ni tebi još kaosno ;-)

Mama 2,nisam bas toliko matora,ali kako kažu u serijama *prolazim kroz tezak period*.Ma,dobro,svaka muka prođe.Osim toga,na poslu provedem 8 sati ispred racunara,a imam dioptriju -5,pa kad dodjem kuci,trudim se da ne provodim mnogo vremena na kompj.
Ako nije tajna,koja je to žena iz Al.?

Majo,sigurna sam da ćeš zaboraviti:)))

DZEKSON, uspone i padove svi mi imamo. Na kraju krajeva najbitnije da smo živi i zdravi. Znam da otrcano zvuci.Postoji i ona da zdrav ima hiljadu zelja a bolestan samo jednu.
Žena se zove Rajna, a udata je u Najdanovice. Racunaj da je ona majka moga druga a ja imama 40+1:))

O,pa Najdanovici su poznata familija u Al.