Jeddnostavna vjezba za brzinu ruku
prepelica666
(BEZMUDICH)
2011-03-19 12:08 AM
Jednostavna vjezba za yebene ruke naših sporaca
prvo spoji ruke kao da se molis Bogu. podlaktice su vodoravne, dlanovi spojeni
iz tog polozaja apsolutno ne smijes pomjerati nijedan dio tijela osim ruku.
sada brzinom munje radi sljedece: idi dlanovima dva puta brzo vertikalno dole-gore dole-gore (svaki pomjeraj nadole izduvaj vazduh) a odmah zatim bez pauze izokreni dlanove pod uglom od 90 stepeni naprijed tako da prsti su usmjereni od tijela, laktovi cijelo vrijeme vodoravni a dlanovi spojeni to je kljucno.
sada idi dlanovima dva puta brzo vodoravno prema plexusu solarisu sto će reci direktno u centar grudi (svaki dodir grudi izduvaj vazduh). zatim odmah bez pauze idi u početni polozaj i sve tako ponavljaj i radi sto brze možeš pomjerajuci samo ruke. radi ovu vjezbu 300 puta na dan. ja ti garantujem poslije nekoliko godina vjezbanja da ćeš dobiti najbrze ruke na svijetu i nikada vise nećeš dobiti glupavu ličnu kao nasi konji sivonje. cilj ove vjezbe je da se ruke takvom brzinom pomjeraju da se posmatracu sa strane čini da to kolibri leti
slaven
2011-03-21 03:42 AM
Dobra vjezba. Ovo smo mi na fizickom radili, nastavnik nam bio pravi vizionar. Mi mu ispočetka nismo vjerovali, mislili da ovo radimo cisto da bi gledao curicama sisice, a tek poslije kad su rezultati poceli da dolaze smo skontali koji je on ustvari bio umjetnik i genije.
Takođe ima jedna dobra vjezba za sinhronizaciju i brzinu tijela uopste. Ispruzis ruke ispred sebe i spojis dlanove, a nogama napravis mali iskorak, lijeva noga iza, a desna ispred. Raširis ruke sto vise možeš, a u isto vrijeme promijenis iskorak nogu, desna iza, a lijeva ispred. Nastavis da ponavljas ove pokrete da bude sinhronizovano. Ponovis jedno sto puta. Poslije toga, ispruzis ruke povis glave i sastavis prste, a noge malo iskoracis, onda spustis brzo ruke uz tijelo, a i noge sastavis. Nastavis da ponavljas ovaj „leptir” pokret još jedno sto puta i to je dovoljno za jedan dan. Kroz jedno 6 mjeseci, imaces razvijeno sportsko tijelo i duh.
