Master85
(IT)
2012-02-12 11:49 AM
Ja koristim „ Gold Standard 100% Whey Protein” ali mislim da u njegovoj sad situaciji najbolje da se koncentrise da dobije kile, znaci unosenje ekstra kalorija. Ništa lično bez uvrede molim ali ta kilaza na visinu izgleda mrsav. Izbegavanje kardio vezbi i dugo ostajanje u teretani, maksimum sat vremena.
Пре него што почнете издавати новац за додатке исхрани,промените начин исхране вашег сина.Покушаћу да вам направим листу шта треба ИЗБЕГАВАТИ,а то су:чипс и све врсте грицкалица,све врсте хране од БЕЛОГ брашна,све сокове са содом и алкохол.Ово је храна за оптимално јачање духа и тела:храна од интегралног брашна,све врсте житарица,месо све врсте укључујући и сланину,риба,поврће,воће.3-6 месеци тренинга за цело тело(кондиција,снага),а онда прећи на тежи тренинг појединачних мишићних група.Уз све то је неопходно имати довољно одмора и сна.
grampi
2012-04-14 12:58 PM
on definitivno treba da se udeblja
evo saveta
najpravilnije je dobiti 1 pound ili pola kile u sedmici
prvo sto bi uradio je:
svaki dan mu treba 2300 kalorija
130 grama proteina ( 520 kalorija)
65 grama fat ( 520 kalorija)
znaci ovo dvoje gore mora svaki dan najmanje jesti
a ostali 1050 kalorija može od bilo čega doći sto bi najbolje preporucio karbohidrate jer su najlaske jesti, sto je :
260 grama karbohidrata
znaci :
130 protein
65 fat
260 carbs
nema dobre ili loše hrane, važno je dodje do ovi brojeva...
(ovo je samo za prvu sedmicu, a posle kad dobije pola kile , kalorije se povecavaju)...
Pozitivna kontrola misli
Šarena strana vašeg karaktera
Antistresna bojanka
“Slatkoća na kvadrat”: beba pleše uz Bijonse
Domaći uštipci
Pesak koji svetli u mraku