Pa brzo hodanje bi vam dobro doslo... mislim zavisi i u kojoj starosnoj dobi ste jer ako mozete da trcite to bi vam još bolje bilo.
Samo da kažem da ne ocekujete velike rezultate na brzinu jer taj dio se teze skida sto znači da vam treba malo vise vremena i upornosti.
Sve se može kad se hoće...!!!

Pozdrav i sa srećom ...

Mirce, ja mislim da si ti malo nestrpljiva i htjela bi rezultate prije nego sto ulozis trud.

Na donjoj temi ti je objašnjeno da koristis HIIT (koristi kombinaciju brzog hodanja i sprinta), ali ustrajno i regularno, da bi vidjela konkretne rezultate. Pojas oko stomaka je zadni dio koji se vraca u formu i konkretno dok ne skines taj visak kilograma nećeš vidjeti struk kakav ti želiš.

Pilates su odlične i pomoći će ti u oblikovanju, ali nema te vjezbe koja će izolovati samo dio oko struka i koncentrisati se da skines kilazu samo u tom dijelu.

Pozdrav i samo ustrajno :))

pa sad, problem je slojevit :-)
prvo, fizioloski nije moguće skidati salo sa svih delova tela osim sa stomaka...salo se topi ravnomerno sa svih delova tela, oko stomaka imaš vece naslage (problematicni delovi tela su definisani genetikom), pa je manje uocljivo topljenje, koje se svakako desava...
drugo, trbusne misice možeš da vezbas i ako imaš bolove u ledima, neće da skodi može samo da koristi, uz uslov da vezbe za trbusne misice pravilno radis,...no raditi trbusnjake nije preduslov za skidanje sala...
treće, unos kalorija, na nedeljnom nivou, mora da bude manji od potrosnej kalorija na nedeljnom nivou, i time je magija topljenja sala rešena...nema tog sala koje se ne moze istopiti, uz uslov da si fizicki zdrava...bolestan covek ima svoja ogranicenja pa ne mogu da garantujem dok se ne upoznam sa specificnim slučajem, ali zdrave osobe mogu da istope bilo koju kolicinu sala...
četvrto, ako te zanima vise detalja možeš da dobijes besplatne savete sa e-mail adrese:
[email protected]

Ako možeš da kažeš koji si hulahop uzela. ja imam onaj obični, lagani, djeciji. nemam viska kg, ali bih rado da ucvrstim stomacne misice poslije poroda. hvala !

Hvala na ideji za hulahop, probacu.

Ja ne umem da vrtim taj hula-hop, obrne se 3-4 puta i padne, ne ide, a i naporno je, sva se zadisem posle 5 minuta.

ecolid19

Kada vrtis hulahoop nije poenta da nekontrolisano mlatis kukovima...tjelo u sustini treba da bude stabilno. Šta trebaš da radis je da se „klackas sa noge na nogu” znaci kada stojis noge trebaju da budu +/- 40cm razmaka i onda se odgurujes sa jednom nogom okrnes obrux i tako ponovo. Trebaš da imaš strpljenja jer u sustini tehnika je prosta samo trebaš da shvatis taj pokret.

PS. Šta je jako važno da bi uopste mogla vrtiti obruc oko struka je da imaš obruc koji je malo veci. Znaci obruc kada stavis pores sebe treba da ti bude skoro do stomaka/struka znaci djecije male ne možeš vriti. Sretno!

ecolid19

Ako imaš osteceno koljeno ili kicmu ja ne bih uopste vrtila obruc. Pogledaj na internetu da li imaju neke druge vjezbice koje možeš raditi. Sretno!