Koje grupe misica raditi?
Shmeksy
((student))
2009-04-29 08:49 AM
Pozdrav svima na diskusijama!!!
Treniram tri dana nedeljno,znaci ponedeljak sreda i petak.
Ponedeljkom - prsa i bicepte
Sreda - Ramena i noge
Petak - Tricepti i ledja
zanima me kako vam svuci ova kombinacija i da li imatenekakv predlog koje grupe misica je najefikasnije trenirati u jednom danu da bih izvukao sto vise is treninga.
ps: trbusnjake radim svaki dan!
Takodjer me zanima ishrana...ništa preterano samo --- high protein snacks --- da jedem na poslu dok radim nešto jednostano ako znate.
Veliki pozdrav
Komandant_Mark
(Tambura Inspektor)
2009-05-26 07:12 AM
Program ti je dobar ali probaj da svaki put uradis najmanje 3 razlicite grupacije misica, npr. prsa, bicepsi i listovi pa sledeći put ledja, podlaktice i butine. Time ćeš povecati učinkovitost svakog treninga. Takođe, veoma je važno varirati vezbe za svaki deo tela posebno. Npr. svaki put kad radis trbusnjake uradi drugaciju vezbu za njih od prethodne i tako u krug. To razvija misic za mnogonamensku upotrebu i varira upotrebu ostalih misice pri izvrsavanju vezbe.
Pravilna nega dečijih zubića
Pas koji igra fudbal
Piletina sa medom i senfom
Cvetni hleb sa sirom i začinskim biljem
Mus od kikiriki putera
Makrobiotika – dijeta ili životna filozofija?