Forums : Fitnes

Comment
Unutrasnja strana butine, upomoc.
Prvi-put-trudnica
(blah)
2009-04-13 05:34 AM
Idem na spinning već skoro 3 meseca i uglavnom sam zadovoljna,ali mi se čini da mi je od toga celeulit izasao malo više ne povrsinu,pa me zanima mora li to da postane gore da bi bilo bolje?

A ono sto nikako ne mogu da uradim i što ne kapiram kako je - kako da zategnem unutrasnju stranu butine? Volelea bih da bude ravna,ako je to uopste moguće.

Hvala svima na odgovorima,kao mami male devojcice svtarno mi je bez veze da izgledam bilo šta manje nego pre porodjaja.
lilit011
(sanjar)
2009-04-15 05:39 PM
svaka čast za spining, ja gledam te treninge u teretani i deluju baš naporno:)
Za unutrašnju stranu butina probaj da radiš iskorak, to možeš i kod kuće;)
Singidunum
(Cudotvorac:-))
2009-04-15 09:06 PM
Ukratko, 20 minuta Pilatesa (za noge), svaki drugi dan/3 puta nedeljno, zategnuce/izvajace svaki misic od abdomena na dole.

E, sad... celulit i jeste na povrsini (zapravo, prvi sloj do koze) i biva takav kakav je, bez obzira na tvoju fizicku aktivnost. Njega nisi stekla trudnoćom, nego sklonoscu, potpomognutom tvojim dosadasnjim navikama u ishrni. On samo sada postaje ocigledniji ili postoje mesta koja su jače zahvacena (dostigla do 3. faze - kada nije potrebno izvrsiti pritisak na kozu da bi bio vidljiv).

Koliko je meni poznato, te napasti nećeš moći u potpunosti da se oslobodis. Ali, možeš da smanjis procenat masnoce (visak kilograma) ispod tog sloja, možeš da zategnes misice Pilatesom, možeš da pocnes da se hranis adekvatno i da unosis dovoljno tecnosti kako bi koza bila zdravija i elasticnija... uglavnom, kombinacijom ovih stvari postizes da se celulit manje vidi. Rezultati ne dolaze preko noći a kombinacija ovih aktivnosti mora da postane sastavni deo tvog zivota (zauvek), da se sve ne bi vratilo na staro ili postalo još gore.
Prvi-put-trudnica
(blah)
2009-04-16 07:42 PM
Hvala na odgovorima,
znači da se bacim i na pilates. Hmmm probala sam jednom i nekako mi se cinilo vise kao nešto na šta bih poslala moju mamu od 53 godine da ide,ali probacu opet.
Inače ja nemam viska kilograma,a mislim da nemam ni manjka 174cm sa 58kg,okolina kaže da mi je bilo super kada sam imala 65kg,ali to jednostavno nije moja kilaza i ja nikada bas i nisam mogla da uticem na mrsavljenje ili gojenje.
Jedem sve,najviše salate (zato što tako volim,a ne iz potrebe),ali jedem i u McDonalds-u ponekad :P
Planiram da za oko mesec dana idem na set od 10 anti celulit masaza i nadam se d će i to pomoći,do tada nastavljam sa spinningom i probacu da uskladim i pilates.
Stvarno sam odlucna da ovo doteram do kraja!
Singidunum
(Cudotvorac:-))
2009-04-17 05:04 AM
Ha, vidis, to je ono sto vecina pomisli o Pilatesu, pre nego sto mu zaista da sansu. Zapravo, on je sve samo ne za starije ljude:)

Smišljen je pre skoro 100 godina za ekspresnu pripremu (brz povratak u punu formu) povredjenih atleticara(najpre muskaraca, a mnogo kasnije su žene bile hrabre da ga usvoje)... Doduse, neće skoditi ni nekoj dobrodrzecoj dami u godinama, ali samo ako je i sama u odlicnoj formi.

Eto, Pilates ni do danas po svojoj efikasnosti nije prevazidjen (jedini set vezbica koji dubinski- kompletno angazuje misic), a daje ubedljivo najlepse izvajane misice - izduzenog-vretenastog oblika.

Što se tiče broja klilograma, tu stvari stoje blago durgacije. Sam broj kilograma u odnosu na visinu, vise nije pouzdano merilo. Ta mera nam danas jedino govori da li neka osoba okvirno ima skladan ili neskladan broj kg u odnosu na visinu. Sada se gleda odnos misicne mase i masnoce, a on može biti los iako neko nije vidno podgojen. Tome dodati otezavajucu okolnost kod nas žena (trudnoću), sto onda daje malo drugaciju skalu po kojoj treba meriti 'novo' telo. To znači da ti možeš i smes imati veci broj kilograma, a da to pri tome izgleda neuporedivo bolje nego pre trudnoće:) Jedina razlika je u tome sto bi ove kilograme morala da 'nakalemis' jacanjem misicne mase i adekvatnom ishranom, a ne prosto slaganjem zaliha po telu. Velika sansa je da bi na ovaj način imala idealno negde oko 63-4kg, ali verovatno par brojeva manji konfekcijski broj nego sada:) Zato sebi zadaj novi cilj... ništa vise (realno) ne može i neće biti kao pre trudnoće, ALI garantovano može biti mnogo bolje:)

Masaza je generalno fina stvar, iako do sada još nisam videla da je nekom poslo za rukom da na taj način učini vidno poboljsanje. Zato sam videla mnogo nestrucnih, grubih, bolnih i opasnih poduhvata u vidu podliva i sličnih komplikacija; čak su ih u salonima ubeđivali da sve to tako treba da izgleda... (!) Istina je da je za podsticanje cirkulacije na tim mestima dovoljna i obična sportska ili čak i relaks masaza... Uglavnom, ako si već rešena da probaš cari anticelulit masaze, onda ne bi smela da dozvolis bolne ili agresivne poduhvate i nadam se da će rezultati biti vredni ulozenog novca.
Prvi-put-trudnica
(blah)
2009-04-17 11:31 AM
Hvala za info o pilatesu - deinitivno ću se baciti i na pilates,samo me zamima,posto vidim da ste upuceni,kako se slazu spinning i pilates kao kombinacija?
I šta bi bilo najvaznije kod pilatesa da znam,šta je to neko ili nekoliko najbitnijih stavki?
Znam da bih to mogla da pitam i intruktora u teretani,ali imamo problem jezicke barijere,oni ne pricaju engleski,ja ne pricam spanski,pa se uspesno ne razumemo. :)
Hvala još jednom.
six_feet_under
2009-05-02 12:34 PM
Pilates koriste balerine da bi odrzale kondiciju misica i to dubinski...jako su efikasne vezbe, daju prilično brze rezultate i kad malo duže budes radila shvatices da nikako nije za starije osobe osim ako nisu u super formi:)) Kod pilatesa ti je važno disanje, videces već kad krenes, u odredjenom momentu udahnes i onda izdahnes ali ovo je uglavnom malo ubrzano, znaci retko ćeš bas bas sporo da dises ali je fora da sto JAčE izdahnes vazduh vise ti rade trbusni misici na primer. Onda, pokreti su često spori i skoncentrisani da se tako izrazim, tako da misic prvodi prilično dugo vreme naprezuci se a istovremeno i izduzavajuci se. Ne znam kako drugacije sve ovo da objasnim a da ti ne pokazujem u isto vreme:)) Valjda ti je pomoglo bar malo. Samo budi uporna videces rezultate vrlo brzo:) Sretno!
muzika_malo_tise
(sumar)
2009-09-09 08:45 AM
Singidunum:
Ha, vidis, to je ono sto vecina pomisli o Pilatesu, pre nego sto mu zaista da sansu. Zapravo, on je sve samo ne za starije ljude:)

Smišljen je pre skoro 100 godina za ekspresnu pripremu (brz povratak u punu formu) povredjenih atleticara(najpre muskaraca, a mnogo kasnije su žene bile hrabre da ga usvoje)... Doduse, neće skoditi ni nekoj dobrodrzecoj dami u godinama, ali samo ako je i sama u odlicnoj formi.

Eto, Pilates ni do danas po svojoj efikasnosti nije prevazidjen (jedini set vezbica koji dubinski- kompletno angazuje misic), a daje ubedljivo najlepse izvajane misice - izduzenog-vretenastog oblika.
------------------------------------------------------------------
Apsolutno pogresno!!!!!
Pilates je osmislio covek po kom se taj pristup treningu bez tegova i naziva. Dakle gospodin Pilates, jevrejin, pa zbog toga izolovan u logor u Engleskoj za vreme drugog svetskog rata (nije u pitanju koncentracioni logor tipa Ausvica), da bi pomogao kolegama i ostalima prisutnim u okolini, u upraznjavanju fizicke aktivnosti osmislio je ovaj način vezbanja kojem je pre svega bio cilj sklad duha i tela. Originalni Pilates se sastojao od serije vezbi za disanje i fitnes laganih vezbi. Nakon drugog svetskog rata covek se preselio i USA i tamo posvetio dovodenju u fizicku formu plesaca, igrača, balerina i td. Po radu sa balerinama i plesacima Pilates je poznat. Nikada nije prihvacen van krugova igrača i plesaca.
A onda pre 10-15 godina se neko setio da bi to, nakon stomak-eliminatora i sličnih komercijalnih uspeha, moglo da donese brzu zaradu. Pilates trening za plesace se malo modifikuje, pa krene reklama, TV, i eto ti savrsenog pristupa za postizanje fizicke perfekcije :-)

Da je Pilates jedini koji dubinski angazuje misice je totalna omaska,...bilo koja vezba bez tega, ako se pravilno radi, imace slične efekte tj nikada vezba bez tega ne može da 'dubinski' stimulise misice...ali lepo je verovati :-)

Pilates ne daje misice izduzenog-vretenastog oblika, jer oblik misica je definisan genetikom, i nema te vezbe, koja može da napravi ili da daje 'izduzen-vretenast' oblik...primera radi, ako covek genetski poseduje loptaste misice, oni će uvek biti loptasti ma kako i ma koliko ih vezbao...isto tako vazi i za 'izduzene-vretenaste' misice, ili ih cinom rodenja imate ili nemate, i to je to...

Dalje nisam moga da čitam, pa izostaje komentar :-)

Neko je rekao da se celulit ne može potpuno ukloniti...celulit može da se potpuno ukloni pravilnom ishranom, i fizickom aktivnoscu...videno u praksi mnogo puta...samo budite uporni i rezultat neće da izostane.

pozdrav svima :-)

Comment Remember this topic!
Looking for Unicorn Gifts?

Life Press

.