vozi biciklo ili trci,pojacaj povrce,voce salate,ribu.smanji svinjetinu,testeninu,hleb.
avokado bar dva puta nedeljno(za kozu) je dobro,krastavac,paprika,saka oraha/badema.ulje zamenis sa maslinovim hladno presovanim.ujutro grejfrut.u salatu možeš ubaciti malo belog luka,ja ga izrendam jer ga mrzim ali kažu da je dobar ponekad.djumbir je isto dobro izrendati u salatu ali malo jer je jak.posle 18h jedi samo jabuke,puno tecnosti i ima da sijas.
ali trebala bi prvo procistiti organizam,tabletama ili cajem kako želiš(dva puta godisnje se preporucuje).pazis malo na unosenje karbohidrata i osecas se bolje u cetrdesetim nego ikad.
jednostavno je samo moras sebi prilagoditi šta ti prija a u isto vreme pomaze.

e to sa bjelim lukom su pravili moji svekar i svekrva za imunitet dobro prošle godine...ne znam dal je to za to što kažeš :D

ma nije dobro puno belog luka ako ima nizak pritisak,posle ako nema tablete mora mnogo soli da uzme u organizam da bi funkcionisala.

za nizak pritisak je dobro imati uvek slane bombonice,meni bez njih u periodima sve sivo pred ocima.

da zeleni caj je jako dobar,ja kupim ledeni/zeleni caj.ne volim vruc.
i pred spavanje je dobro jogurt popiti.krklja u stomaku ali regulise rad creva.

# preventiva

majo draga:-)to se pomalo jede ali svedes ishranu na te namernice i ne treba bas sve svaki dan:-)

Ja lično u te kojekakve narodne lijekove ne vjerujem. I umrla bih da tako nešto popijem, sirov bijeli luk ne mogu nikako da svarim, i pola cena me baci u komu od bolova.
Potpisujem sve mame iznad, samo vise fizicke aktivnosti i neki plan i promjena u onome sto jedes i vidjeces rezultate.
Ja sam u decembru izgubila 6-7kg i idem dalje. Izbacila sam sve sto mislim da mi ne treba, pa i hljeb. Pojedem možda jednu multigrain kiflu u cijeli dan i to je to. Jedem najviše proteine i povrce i smanjila sam porcije. Potrosim vise vremena u prodavnici gledajuci etikete, ali sad već uglavnom znam šta krije masnoce, so, secer.
Sama sam sebi zanimljiva jer odolijevam kolacima, pravila sam mojima sad preko praznika i biće ih opet za Bozic, pun ih je frizider bio, ali za mene kao i da nisu tu. Samo treba cvrsta volja, iskopcas se od „cravings”, i sto manje jedes secer i brasno, manje ti se traže.

Kunem se u coconut oil. Kao i juice fast, odnosno samo sokovi bar 1 dan u nedelji. Preporođena sam!

Iiih, meni vrat k'o kod babe u pojedinim pozama.

Ja mislim da možemo mi da se 'koprcamo' koliko hoćemo, ali vrijeme će da čini svoje. Cetrdesete su lijepe godine, treba paziti ishranu, vjezbu, raspoloženje, dobro drustvo, sve brate umjereno. Eno moja mama će umrijeti kao 'najzdravija žena'. Ta samo ganja šta je 'zdravo' - „rek'o onaj, rek'o ovaj”, samo ganja 'zdravo' da je to postala teska opsesija, mi je zezamo al' vidim da nas ne konta.

Opusteno, ovo su nam najljepse godine, djeca divna, mi još uvijek u formi, komotne u svojoj kozi, a to što priroda ide svojim tokom, ma ni to nije tako strasno.

SLO naravno da nema te kreme, operacije ili zdrave hrane koja će da zaustavi propadanje, da se ne lažemo, ovo su sve samo pokusaji da se malo uspori proces i da se sto bolje osecas u svojoj kozi to je sve.

Interesantno mi je to sa birkam jogom, vidim na vise mesta je reklamiras, googlala sam da vidim šta je to.

Ovde u BG casovi joge su na engleskom, instruktori su iz inostranstva, nema naših licenciranih trenera.
A ta joga se izvodi u prostoriji cija je temperatura vazduha oko 42. Jel to to?

Meni treba nešto sto će da me „digne”. Hronicno sam umorna, po ceo dan mi se spava, kao da nemam energije.

Ima jedan studio na Dorcolu,svi studiji u svetu izgledaju isto i svi casovi su isti jer svi treneri moraju da zavrse kurs kod Bikrama u LA. Verovarno je zato na Engleskom.Temperatura je oko 40C i vlaznost oko 40%
Zvuci uzasno, ali super je, super se osecas posle, odlicna je za liniju, za vrlo kratko vreme se zategnes, a koza izgleda super.
Poenta visoke temperature je detox i veca elasticnost tela.
Ako ne podnosis vrucinu, ima i drugih vrsta joge, Vanyasa se radi uz muziku i bas je brza, ali ne znam da li je ima u Bg

Meni ta bikram yoga nikako nije odgovarala. iznojis se ko stoka, a ja mrzim da se znojim, otezano dises, a ko je prirodno fleksibilan i ne vidi neke drasticne pomake što se boljih poza tiče.
Super je popularna, tako da vjerujem da masi ljudi odgovara, ali meni lično nije bilo vrijedno dodatnih obaveza sbog znojenja. I onaj smrad onih grejnih plova, fuj.
naravno, to je sve bilo nekad, sad se spominje.

Nego, vidim neke od vas imaju čitave rituale pa da pitam - koliko vi radite nedeljno, a koliko sat sna uspijete ubosti nocu?

ja spavam 5-6sati,ne treba mi vise,uvek sam volela rano ustajati.leti ustanem uvek u 6,obucem trenerku patike i odtrcim krug,onda tusiranje i budjenje dece.radim 80%,sreda mi je slobodna ako ne menjam dan i taj dan je samo moj,napunim baterije.

Nisam znala da postoji facijalna joga? :)

Ja imam hahaha tush jogu. Tokom tushiranja ja izvodim neke svoje kerefeke. Gim lopta je zakon.Rastegnem se fenomenalno. :)

Od kreme sledeće: pantenol mast i krema, jekoderm, pavloviceva za stopala, laktove, kolena. Za telo brshljan gel ili mast.
Jedem normalno sve i od malena sam vishe volela sirovo povrce nego obradjeno termicki. Jedemo vishe ribu sada jer smo u zemlji koja ima dobru ponudu.
Nisam disciplinovana da imam neke extra dodatne rekreacije osim onih dnevnih.Svakodnevno sam na baJku.
Nemam tajnu, imam duplu 4-ku u godinama.
E da mozhda je tajna u zaljubljenosti? :) :) :)
A i u hiperaktivnosti. Sreća nije me podkacila neka organizacija da me nakljuka lekovima. :)

Limun je generalno odličan za moju kozhu.
Pomesham sok od limuna sa malo maslinovog ulja i po nekad izrednam dzindzer. :)

Bikram yoga je super i ja je toplo preporucujem.

Tibetanske vežbe ne oduzimaju vreme, to je vreme otprilike koliko se umivaš, čisto da znaš!

šta je tajna iscedjenog ananasa?

republika-kako te bakice koriste to?:-)imam dve flekice na licu od treće trudnoće i ne mogu da ih se resim.jel namazu i tako stoji pa operu ili mesaju s necim,šta rade?

što se persuna tiče, persun je jedan od najzdravijih biljaka, odličan je za kompletan detox,neko je pomenuo da jednom sedmicno upraznajva sokove

evo recept

solja od caja puna persuna, malo svjezeg djindjera,recimo kriskica,pola cjedjenog limuna i dinja(narandjasta) četvrtina dinje
pola solje vode, ili po zelji,ako neko voli gusce
staviti u blender i popiti

ovo se preporucuje jednom do dva puta sedmicno odličan detox i odlicano za alkanizaciju organizma.

Tamara, da ti možda ne poznajes moju mamu???? ;-)

Salu na stranu, moja mama je godinama jela persun, mlijeko i cimet, jer je 'neko' rekao da je to mnooooogoo zdravo.

Ja valjda bas poucena njenim iskustvom totalno na drugom kraju spektruma, alergicna sam na price tipa 'rekao taj i taj dobro je staviti to i to'. Najbolje je kad pocne takmicenje tipa 'bijeli luk je najbolja biljka na svijetu... ma jok nije, persun je, ma ni slučajno, cvekla zivot znaci, itd, itd, itd'

Meni to nešto deluje mnogo persuna, cela solja??
Ti ko ona vodilija pre par godina sto je ovde preporucivala dijetu sa 45 limunova nedeljno:P

Мени се свиђа та Б. Јога а ма немам овдје :((

Већ одавно планирам трчање а никако да кренем... Не ради кг већ рсфи кондиције...
Имам мало бора а већ пола године свако јутро мажем крему на лице... То нисам радила раније само зими...
Мали вишак кг сад помаже јер како написа немам бора
Ето ја мислим да и пост сомаже јер кад постим не једем месо и једем орахе бадеме а сад кад сам се навикла више базирам на поврћу пост него на хљебу што сам радила у почетку :))
Угодно религиозно и корисно ;-)
Па онда се не нервирам не свађам слушам лагану музику која ме смирије и све то тако утиче...
Не гледам тв а поготово не вјести и то већ задњих годину дана... Ово не због религије већ што нема ништа... Само понекад неки филм пигледамо... Тв програм било који и дански и наш само вози једно те исто

Е да двно сад престала да вукљам мужа и цјелу породицу у продавницу... Идем сама опуштено и никад у велике тржне центре то је баш стресено...

Као што СЛО рече на некој од тема, пошаљем мужа у набавкз свако пар дана

Е да воће ми је главни дорчак а кад сам сама навече пијем зелени чај... Не смјете га пити у великим количинама

ja imam ponekad neku blagu alergiju na te babske saveteh.,ali moram priznati može se ponekad cuti i koja pametna od njih.

majo-moja poznanica skinula 10kg za mesec,dva.un dijetu drzala.samo da prijavim da nebude pred godisnji kuku lele:-))

Ma kakva dva sata, bar 2 dana nedeljno:)
Hana, kod nas heat wave pocinje sutra, 41+
Biće zezanje:)

kafu bez secera možeš piti koliko hoćeš,samo kad predjes na tu ishranu i duge setnje videces da i ne prija mnogo.

ja nisam čula za tu kombinaciju.pre sam mnogo kafe pila i nije bilo celulita,sad ne mogu,dosta mi dve tri na poslu.

Ljana, samo promjenis ishranu I polako. Neće rezultati odmah, ali daj tijelu nedelju dvije. Ja sam već na -10kg. :)
Dajjj kavu da ostavis, nikog par solja dnevno nije ubilo. :P Kažu da je odličan antioksidant. ;) Celulit je samo genetika I ne kretanje, nema nikakve veze s kavom. :P
Suvo voce za kicmu... Ja bih voljela vidjeti kome je pomoglo. Da se ozljeda spreči, sto da ne, probaj ništa te ne kosta osim extra kg jer je suvo voce puno secera. Jednom kad diskovi odu, to je to. Ja sam zavrsila na operaciji jer sam imala veliko naprsnuce.

Out, ti si bas optimista, sacekaj malo, daj telu nedelju dve?!
More like 3-6 mths

Pa spalo je tako što je izgubila tecnost, salo je još uvek tu.
Sa 10 kila sala, trebalo bi da skines bar 4 dress sizes. Jel si skinula toliko? Ne verujem.

Nemam pojma, samo se stopilo. :) A nisam nešto posebno aktivna, setam tu i tamo, ali to je sve ako moram do prodavnice i sl.
Sreća pa je ljeto i vrucina pa ni ne mogu puno jesti.
Prepolovila sam porcije, smanjila hljeb, rizu i pastu na minimum, i ono sto jedem je wholegrain. Npr, umjesto 3 wheat biskvita za dorucak jedem jedan i okrnem od drugog malo.
Makar jednom dnevno pojedem carb free obrok, recimo za rucak, zelenu salatu s nekim mesom ili tunom ili jajima.
Vecera (kod nas je kuvana, mi jedemo po AU sistemu) je isto prepolovljena, trudim se da pojedem sto vise povrca.
Snack po danu mi je voce, ili ništa, nešto nisam ni gladna vise između obroka, a bila sam s početka.
Navece ako sam gladna, ne mogu zaspati, onda ukuvam malo pure, da je sto rijedja i to pojedem s malo jogurta. Puno vode, a zasitno hehe. Ili pojedem pola komadica hljeba s malo mlijeka.
Zanimljivo je sto s vremenom istreniras zeludac valjda i hormone gladi i sl. tako da si sa manje zasitan i duže traje iako manje pojedes.
Ne pijem alkohol, inače rijetko, sad nikako. Junk food ne jedem nikako.
Sokove ne pijem, samo vodu. Kavu samo malo zasecerim.
Samo tatu na stroziju dijetu i spasce kile. Ako niste sigurni šta za njega valja posto je u godinama, možda da se posavjetuje sa Dr ili nekim nutricionistom.

Afro pricas kao da me znaš :P, a vidis da gresis, spala sam skoro 4, ako brojimo u AU mjerama. Zasad sve još nekako visi na meni, ali moracu uskoro u shopping. Sreća pa je jedino još boob size ostao isti. ;)))

Afrodita je malko ljubomorna hihihi. Nema veze i to je za ljude

Ne brojim nego čitam šta pišes.

Ja ne znam ni šta je to

Uhhh ubrizgavanje.
Ne plashim se ja igle, već čim neshto ide u srednji sloj kozhe , odbija me.

Ima li ovo ali u formi maske?

Nikad čula. Meni to izgleda u rangu sa onim vampirskim „facial”. Možda I gore jer ti ovdje ubrizgavaju koktel hemikalija.
Cudi me da je neko sa tvojim iskustvom pristao na to. Ti si „sestra” ako se ne varam ili sam pobrkala?;)
Zašto ih primas, bore, podvaljak, dizanje lica uopste? Javi nam bas za pola godine jeli uspjelo. :)

sa ili bez effi još gore ako si nešto više u med.struci.trebala bi znati koji kontrast će ti dati npr.na vrat,ruke,koljena koje ne možeš sakriti manikirom,pedikirom ili maramom,msl.možeš ali sasi maticu.
pogledaj na ovom linku sto si ostavila kako su debele i opustene ruke za godine ove žene,ni izbeljeni zubi ni zategnuto lice je ne vadi.

ljana-umesto da izbacis hleb možeš koristiti crni,uz obrok je ok pojesti dve tanke kriske oko 50gr.MM je jednom skinuo desetak kg tako što je jeo svaka tri sata po dve kriske,rucak max 300gr mesa ili ribe i puno salate(po savetu lekara).
možeš obrok zameniti salatom sa malo makarona,malo pilecih prsa isecenih ili ribe.ulje zameni za maslinovo.puno tecnosti.moj lekar kaže 5 malih obroka jedi i dozvoljeno je ponekad malo cokolada 80%kakao.pojedi jabuku kad si gladna,naglo odricanje svega nije dobro.

Pa ako nema problema sa kilazom zašto mora na te dijete? Mislim ako je problem da se samo zdravije hrani, samo zamenis recimo obične virsle za curece (ima i onih bez nitrata), umesto cipsa - domaće kokice bez preliva, bademe itd, cokolada crna umesto mlecne itd. polako prebacuj na vise povrca i voca.

inače totalno te razumem za problem gladi. ja sam ceo zivot bila mrsava i kad sam dosla u situaciju da treba da skinem 5 kg, htela sam da poludim od gladi a ništa nije islo dole.

Limun jeste kiseo ali ima bazni efekat u organizmu.
Nadji baznu ishranu na net-u.

Drugo cekiraj zheludac da nemash Helicobacter pylori .

;0)

Pogledajte kad imate vremena, veoma zanimljivo ;)

http://viooz.co/movies/4394-hungry-for-change-2012.html