to su samo glupe dijete koje iscrpe organizam,sigurno kg odu ali čim pocnes sa normalnom ishranom vratice ti se.
katanac na usta,patike na noge i trci,hodaj,vozi biciklo.

nije ti to izgovor.sve ti je ocisceno a možeš kupiti i patike sa ekserima za trcanje da nebi nedo Bog pala:-)
nego,kakva ti je mogućnost za skijanje?samo sat 3x nedeljno će ti mnogo pomoći,skinuces kg i zategnuti telo,sto je najvaznije kg se neće vratiti a možeš normalno jesti.

Ja sam pokusala Ducan davno kao i Sonoma i nije mi se dopalo.3 kg nije ništa,jedi vlaknasto voce i povrce i eto rjesenja za metabolizam.Uradi isto sto si i uradila prošle/pretprošle godine kad si skinula visak.Ja imam problem sto prepoznam kad mi kg predju recimo 60 kg,pocnu ledja da me bole.Ukinem odmah šta ne trebam da jedem (slatko,tjestenine,sokove) i kg sidju.Kod mene je to vise zdravstveno nego estetika,al mene recimo ubise ta 3 kg,budem kao paralizovana ne daj boze.

kupus dijeta ti deluje garant.ja sam skinula posle porodjaja oko 15kg za kratko vreme.ima na netu,stavljala sam dimljenih kobaja u nju i oper je uspelo.ali ako nećeš posle trenirati odustani od bilo kakvih dijeta,dobices onaj jojo stomak.

Kriska, to možda nekoj koja ima 2-3 kg viska. Inače, masne naslage ne topi ni jedna dijeta, nikakvo gladovanje sem vezbanja i ishrane bez secera. Za rad mozga su bitne masti.

Po Dukanovoj dijeti je smrsala prijateljica moje prijateljice koju ja znam samo iz price. Ja to kada sam čula, uclanim se na dukan website i dobijam stalno neke ponude, te supice, te cokoladice bez gojenja te ono, ono... Ništa narucila nisam a oni, ako im platis, razume se, salju ti nedeljni jelovnik šta i kako treba da spremas.

Jednom videh jednu u prodavnici kako drzi knjigu i trazi neke namirnice. Bilo je to pre par meseci. Pošto žena izgleda živi u mom komsiluku, vidjam je pa gotovo redovno. Ne vidim da je nešto smrsala pa sada dali je to gledala za sebe ili koga drugog, možda je i pitam. Možda se i ne pridržava dijete...

Sve te dijete koje garantuju brzo gubljenje kilgrama, isto tako garantuju i brzo vracanje istih kada prestanes sa dijetom. Najsigurnije, ali najsporije gubljenje tezine je modifikovanje ishrane.
Jao kao i tweety, ako sam recimo preko praznika nabacila koji kg vise, izbacim secere, carbs, pojacam proteine i brzo skinem tih par kg. Problem je kad hoću da skinem ovaj visak koji vucem već par godina.
Najbolje je potpuno promeniti ishranu, hraniti se zdravo, umereno, izbaciti sve sto je przeno, vestacke zasladjivace, i biti aktivan.
Ne govorim sad o nekim rigoroznim treninzima od 2 sata svaki dan, nego ubaciti samo vise fizicke aktivnosti u dan, koje inače nisi imala.
Pa makar to bilo samo setanje.
Ja sam opet krenula sa nekim novim rezimom. Jedem sve sto kuvam, a kuvam sto je zdravije moguće. Nr pržim ništa, izbegavam testa. Slatko jedem, normalno, po parce torte, svakih par dana. Treniram po sat vremena dva dana nedeljno. I pored toga ja znam da neću smrsat, jer jednostavno nikad ne mrsam samo se lepo zategnem, sto je u stvari moj cilj.
Svi ostali problemi koji pominjene, nadutost, zatvor i sl, su uzrokovani nekim drugim stvarima. Samo pijenje tople vode s limunom, medom, i ne znam šta već ne, može da pomogne organizmu, ali neće bas nešto mnogo uticati na kg.
Ako uz regulaciju ishrane, vezbanje i menjanje stila zivota, ne izgubite kilogame, ona valja proverit stitnu :)))))

meni je jako smesno to kad uhvati maja da kuka za tri ili pet kg :))
Nego majo ,ta Dukan dijeta to ti je isto kao atkins samo sto dukan predlaze konzumiranje puno one zitarice ovas(oats) jer kad se volumen te zitarice uvecava i do deset puta u crevima daje osecaj sitosti i dosta je zdrava .

Na internetu imaš puno recepta dukan, palacinke od ovesnih pahuljica , jaja sa ovim onim i raznovrsnije deluje od atkinsa a i dalje si na low carb, znaci ne unosis nikakve secere i telo je u ketozi (puno proteina malo uhlj.hidrata) samim time masne naslage se tope . Nuspojave su to da ketoza nije dobra za bubrege kao ni tako malo skoro uopste celuloze u ishrani..

Mislim da za nas koji smo sa podrucja gde se jedu puno testetina bezveze je skidati kg rigoroznom dijetom i onda opet ajde navali kiflice,palacinke,kolaci,makarone,pudinzi.. :))

Imamo viska jer jedemo previse gluposti , pa ja sada oko nove godine i praznika, odusevljena mojim kiflicama, pa imala sam ih tonu, i po ceo dan ,uopste mi se ne jede ali ajde jedna dve tri onako usput da ne idem do dnevne dzaba ;), pa kolaci, pa ruska pa grickalice jer svaki dan se slavilo.. nekad mi je čak bilo tako krivo jer hoću i dalje da jedem a zeludnik neće i neće , mislim 'bes party i praznike sa takvim zeludnikom.

To sa trcanjem deluje mi jako bezveze jer ako nisi u formi i uvezban može vise stete nego koristi... a ko će stvarno da hoda po danskoj ili kanadskoj zimi , stvarno, još onaj vetar kad zajauce osecam se uvek kao da sam na bitci na neretvi, pohod na igman i to stvarno.
Znaci majo, uzmi taj dukan, ili kupus, pij puno tecnosti kao zeleni caj, voda i sl napitci videcs kako bićeš shlang do meseca maja :))

Dukan-tukan :D,ma kakvi ni jedna takva dijeta ne radi radnju,više štete no koristi,vazda bilo,jedino način ishrane promeniti,ono standardno,nema testa,slatkiša,tečnost uz obrok nikako,puno vode itd...,definitivno je gubljenje vremena stavljati se na ovakav (Dukan,Atkins i sl.)ili sličan režim,ne da ćeš da smršaša nego ćeš još više zeznut već usporen metabolizam,ja nikada nisam bila ni na jednoj dijeti ali zato sam prošle godine bila na neera detoksikaciji i planiram opet za par dana,meni je to sve jaaako prijalo bila sam 'na režimu' 5 dana!!!!!!!!!Meni je otklonila neke zdrastvene smetnjice što sam imala!!!!! Sve u svemu prosto fantastična stvar!!!!!!!!!!!!!

http://www.zdravahrana.com/neera-dijeta-sajt.html

Ako je napolju bas mnogo hladno i ne mili vam se da izadjete, vezbe mogu da se rade i u kuci.
Uzmes hulahop pa vrtis oko struka, ili posklanjaj malo stvari iz sobe pa preskaci konopac, pustis kolce pa igras pola sata...
Ima nacina, nije nikakvo opravdanje hladno vreme, nemam vremena da setam...

Nema ništa od ekstremnih dijeta, bez neke vece promjene u tome kako jedes, živis, vjezbas, itd... vratices se na isto za par mjeseci.
Samo male promjene u dijeti i dosta aktivnosti i eto ti rezultata. Neće doći prebrzo kao sa tom low carb dijetom koja po meni truje tijelo, ali za 3,4 mjeseca hoće.
Ja sam imala operaciju prošle godine zbog ledja i sad sam na putu oporavka. Radim vjezbe svaki dan, po pola sata, 40 minuta max. Plus setnja 30 minuta, sto obavim po gradu. Vjezbe nisu ono, klasika, tegovi, trcanje, skakanje, da se smoris do besvjesti, ali lagane, u vidu rastezanja itd, i od novembra stvarno primjetim razliku. Stomak mi spada, jer neke vjezbe radim za „core” misice (ne abs, nego „core” misice oko kicme), ledja me manje bole, listovi i butine su mi puno jače, manje na nozi koja je ostecena od ledja, ali i ona ide na bolje. Mama me nije vidjela 2 mjeseca i kad je vidjela listove prestravila se, mislila da sam se udebljala, a ono samo misici ojacali. :)
Ako sumnjas u sposobnosti tvog tijela, ako se plasis da se ne provredis nekim vjezbama, tegovima itd, najbolje je da se posavjetujes s nekim ko zna. Na preporuku DR-a, ja idem u centar za clinical exercise koji je pri univerzitetu, gdje rade kvalifikovani, a i mladi ljudi koji se tek uce. Znanje im je fantasticno, a isto tako strpljenje i zelja da ti svasta pokazu i da te nauce.
Pokusavam malo sama da sebi mjenjam dijetu, uzdržavam se dosta toga, ali oni su spremni i da mi naprave neki lagani nutricioni plan da i koju kg malo brze gubim nego sad.
Pa eto, poenta mog posta je, ništa napamet i ništa isprintano i iskopirano sa interneta, gdje se obecavaju kule i gradovi, i 15kg izgubljenih u 2 mjeseca i te nebuloze. Najprije dogovor sa samom sobom da neke promjene moras i hoćeš da uradis, pa onda krenes od DR-a ili nekog drugog ko je kvalifikovan da te posavjetuje za ishranu, vjezbe, itd...
Poz!

Nema problema šta te interesuje

P90x je za početnike i one koji su u boljoj formi. Razlika je u tome sto će početnici odradit možda 50 posto onog sto oni rade na dvd i s vremenom si u stanju da uradis vise i vise. Imaš raspored vjezbi koje pratis , svaki dvd je za odredjenu grupu misica i par dvds je cardio tipa i core vjezbe. Radi se sest dana u sedmici 12 sedmica. Ja nisam voljela yoga dvd pa sam izbacila i radila samo pet dana. Ako promjenis ishranu rezultati će sigurno bolji. Ja ništa nisam mjenjala jer sam dojila , rezultati su definitivno bili tu. Da ti od prilike docarwm kakav sam ja početnik bila, pocela sest sedmica nakon rođenja druge bebe, nisam mogla uradit vise od pet sklekova da ga bogujes. Na kraju programa dok odradim dvd za ledja kad sve saberem za to vee uradim oko 250 sklekova( od prilike pola regularnih pola zenskih na koljenima). Sad sam opet pocela al nešto nemam motivaciju ko prvi put , čitaj lijena sam, pa ne pratim program po propisu. Sad kombinujem sa tap out xt i radim 4 do 5 puta sedmicno, pravim neke svoje kombinacije uglavnom cardio, kickboxing i core. Tek sam pocela, druga sedmica javicu kakvi su rezultati.

Tamara ja sam imala isti problem sa cipelama i evo kako sam rijesila:

Uzmes kesice za zamrzivac sipas vode u njih i zatvoris.Stavis cipele u zamrzivac da stoje kao u plakaru na ravnom da stoje,u svaku cipelu stavis po jednu kesicu napunjenu vodom s tim da kesica ode prema prstima.Ostavi u zamrzivacu preko noćivoda kako zamrzava,led se siri i tako siri i cipelu.Poslije ih obujes i malo razgazis.

Da pocnes treba ti par setova tegova raznih tezina. Ja imam 5 lbs , 8 lbs, i 10 lbs. Dobar yoga mat, i jedna ona traka/gumeni konopac za razvlacenje. Sve sto rade sa sipkom ti možeš sa tom trakom i pokazace ti kako da uradis. Ja nemam sipku i iskreno da ti kažem cisto sumnjam da bi se uspjela podignut

***Ja isto nemam sipku, ali razmišljam da je kupim ako nađemjednu sto mogu da instaliram iznad vrata - čula sam da ima nešto tako...

*** bez busenja zida sam mislila...

obično je oko sat vremena, tri puta u sedmici radis ab ripper sto je 15 minuta. ako ti je lakse da odvojis, odradis abs ujutro i onda vjezbe kasnije. Jedino je joga sat i po. To sam dva puta odradila i nikad vise, jednostavno nije za mene. Najviše volim Kenpo i Core Synergistics. Plyometrics je isto dobar work out, al od tog ti noge otpadnu.

Meni treba duže dok namjestim svaki put gumu koliko mi resistance odgovara, pa onda opet taj set ispočetka :))

JFK to je taj bar, hvala za info!

Vidjela sam na videos za pull-ups se pomazes stolicom u početku - stojis na naslonu jednom nogom dok ne ojacaju ruke. (Teoretski bolje zvuci haha).

Hahaha Tashka da znaš...

E Teodora, to je bilo prije 10 godina. Stigle me godine...