Forums : Trudnice i mamice

Comment
Opet kilogrami. .
nena77
2011-01-09 03:45 PM
Ubrzo treba da se porodim , nazalost moja trudnoća nije bas protekla najbolje.
Morala sam na par operacija, nisam mogla puno da hodam i tako sam nabacila jako puno kilograma. Sad se već osecam bolje,bolnicu posecujem još uvek ali nema vise nekih zahvata. Termin je za par sedmica, ovaj put ostajem duže na trudnickom i zato hoću da se dobro organizujem. Cilj mi je da vratim svoju prijasnju kilazu a još veci cilj hoću opet da imam onaj lep i lagan osecaj.
E sad moja pitanja
1. Kad ste poceli sa sportom nakon porodjaja ?
2. Koji sport ste izabrali tj.gde se najviše gubi kilaza ?
Ako neko ima dobrih saveta bila bih jako zahvalna.
Inače to mi je drugo dete, pa nemam još puno pitanja u vezi bebe.
Veliki pozdrav
trudnjacica
(consultora)
2011-01-09 05:56 PM
Pa negde 6 nedelja posle porodjaja nebi trebalo ništa da treniras a ako je sve u redu ,tad se pocinje. Ne znam gde se nalazis ali ja bih ti preporucila npr fitnes sa kolicima ili neki od sportova koje možeš trenirati sa bebom jer je to olaksavajuca okolnost za organizaciju. Ili ako bas imaš dosta vise kila ,pa ti je problem bas neki sport (što ne verujem), ti pocni sa dugim setnjama. To će prijati i tebi i bebi.
Sve najbolje!
Ka
2011-01-09 06:44 PM
Ja nisam imala ni vremena ni snage za sport, ali kile sam skinula postepeno pomoću dijete - zdravije ishrane, koja se sastojala od pet obroka dnevno, dorucak, rucak, vecera i između dve vocne uzine. Nisam izbacivala ugljene hidrate, ali sam jela po jedno tanko parce crnog hleba, krompir uvek baren, i to sa ribom pecenom u rerni, za rucak uvek meso i varivo s povrcem, nikako spagete i testenine. Nemasan sir, bareno jaje, paradajz, krastavci, često sardine ocedjene od ulja za veceru... Kad mi se grickalo, jela sam jabuke, ribizle, maline, grejpfrut... neograniceno. Naravno, nikakvi sokovi, kolaci, cokolade, przeno, pohovano, nije dolazilo u obzir, ništa sto je visak, samo neophodno da ne gladujem i da unesem sve hranljivo sto treba. Već za dva tri dana se organizam navikne na manje kolicine, pa nisam vise ni bila gladna, al bitno je pojesti uzinu da ne bi do rucka ili vecere pregladnela. U te svrhe bitno je i piti dosta vode. Kad sam već malo odmakla sa skidanjem kila, ponekad bih pojela sladoled-kornet, ali UMESTO vecere, ili 2 palacinke s pekmezom, opet UMESTO vecere. Za sest meseci sam od 65kg dosla na mojih prethodnih 56kg, i nastavila tako da se hranim, s tim sto sad pored slične ishrane smem sebi da dozvolim i casu vina ili sladoled ili kolac ALI SAMO JEDAN na dan, jer ako opet zaredjam pa jedem vise, vrlo brzo opet naguram, tako da moram da budem disciplinovana.
Što se sporta tiče, isla sam u duge setnje kolicima s bebom, od toga nisam ni malo smrsala, dok nisam povela racuna o ishrani. Ovakav tip mrsavljenja mi je jedino odgovarao, jer ne bih mogla da gladujem, meni ono izbacivanje vecere nije dolazilo u obzir, ni nikakve kure danas voce, sutra meso...
Eto, ako sam bar malo pomogla, biće mi drago!

A ovde ćete procitati još puuuuno korisnih stvari:

http://www3.serbiancafe.com/cir/diskusije/mesg/47/014614715/moja-dijeta.html?290
serb_girl3
(student)
2011-01-09 08:58 PM
Ka svaka cast ovoj curi, odusevila sam se sa tim sto je postigla. Zdrava ishrana je najbitnija, a pored toga i bilo kakva aktivnost je dobro dosla.
kutija_malina
2011-01-09 09:49 PM
Pre nego sto sam se porodila planirala sam da budem malo aktivnija posle porodjaja bas zbog dodatne kilaze. Inače ja sam se ugojila 22kg iako sam dosta setala...mislim da je problem bio sto sam tamanila sladoled i ostale slatkise za čim pre trudnoće nisam ceznula.
Uglavnom, posle porodjaja i dalje sam imala 14kg viska. O dijeti nisam razmišljala zato što sam dojila, da vezbam nisam mogla zato što je malisa strasno zahtevna beba, tako da sam se uzasno osecala. Uglavnom, nastavila sam da jedem normalno kao i pre trudnoće (jedem slatkise ali ne u tim merama kao tokom trudnoće), i za 6 meseci 6kg je samo od sebe nestalo (verovatno zato što dojim...mislim da ono trosi 500 kalorija).
Mislim da bi trcanje i plivanje bilo fenomenalno da skinem ostale kile, ali za sada još uvek imam izgovor zbog bebana koji obozava da se nosa :-)
Ali eto ja bih ti preporucila gore navedene aktivnosti...
Tashka
2011-01-10 12:06 AM
Moja mladja beba ima dva mjeseca a starija dve godine i četiri mjeseca. 6 sedmica nakon poroda sam pocela P90X program i za sad sam jako sretna sa rezultatima. Za tri sedmice sam smrsala 3-4 lbs bez ikakve promjene u ishrani - čitaj i dalje jedem slatkise. Cilj mi je da smrsam još jedno 10-11 lbs i to će me vratiti na kilazu prije prve bebe. Program je tezak ali definitivno radi. Trebaš odvojiti sat do sat i po vremena sest dana u sedmici i tako tri mjeseca.
nena77
2011-01-10 01:23 AM
Tashka kakav je to program P90X ?

„Ka” svaka cast.Potrudicu se da budem isto tako disciplovana.

U svakom slučaju puno hvala

Jelena70
2011-01-10 01:50 AM
P90X (http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/p90x.do?tnt=P90X_MS2_C1) je prilično naporan i meni jako monoton, ali je zaista dobar.

Ja sam posle 2 porodjaja svasta od vezbica probala, na kraju se zadrzala na 2 vrste kardio vezbi koje su mi se najviše dopale: prvo je Zumba (http://www.zumba.com/us/about/) a drugo je Turbo Kick Box (ako radis sa instruktorom: http://www.turbokick.com/) ili Turbo Jam (kucna verzija: http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/turbo-jam.do).

I Zumba i Turbo Kick/Jam mi nisu monotone vrste vezbi, Zumba je uglavnom dosta laksa od TK/J zato što ima manje skakanja. Naravno, pored vezbanja bitno je i razumno jesti da bi se kilogrami skinuli.
blondinka
(avanturista)
2011-01-10 05:43 AM
Nena, ako ti je ovo prva trudnoća, onda još ne znaš kako će ti se telo ponasati pa samim time nemoj unapred ni da brines. Ja sam u obe trudnoće dobila po skoro 30 kg i svaki put su sami otisli, bez ikave dijete ili regulisanja ishrane, bukvalno sada sa 38 godina imam isto kg kao i sa 23 godine /176cm/61 kg/. Ja sam takav tip, malo ubrzani metabolizam, malo nervcik, inače sam od onih koji sve sami rade i misle da niko ne može bolje od njih, tako da sam samo trckarala, spremala, kuvala, brinula o detetu aktivno bez mnogo pomoći sa strane...i odose kilogrami. Pa u samom porodu sam izgubila par kilograma pa kad tome dodas da su mi deca bila prilično krupna, već sam iz bolnice izlazila sa 7-8 kg manje.

Kad se samo setim, svi su mi govorili, ukljucujuci i lekare da nema sanse da skinem tolike kilograme bez da se ubijam od vezbanja. I strije su mi prognozirali a nemam ni jednu, ni posle dve trudnoće. Zato samo opusteno, videces kako će se stvari razvijati...

Sada sama sebi delujes kao tenk ili si tenk kao sto sam ja bila ali prvo ćeš oslusnuti svoje telo par nedelja posle porodjaja a onda ćeš videti kako će ići dojenje pa polako...korigujes malo ishranu, neke lagane vezbice jer će ti trebati snage za besane noći..i tako.

I eto tebe opet nama za par godina sa istom temom, ako Bog da!

Srećno i želim ti lak i lep porodjaj!
dijana-bl
(boginja lova)
2011-01-10 06:25 AM
E ovako, i ja svoje telo ne podnosim nakon porodjaja, da budem iskrena taru mi se guzovi jedan o drugi prvi put u zivotu i butkice, i to mi je stalno vlazno od znojenja i uzasno mi je, a tek kad pogledam stomak, evo 3 meseca posle porodjaja ja i dalje izgledam kao da sam 5. mesec trudnoće.

Međutim, meni je pedijatar rekao sad pre 7 dana, da posto dojim bebu sve obroke, ni slučajno ne smem na dijetu ili redukciju ishrane (u zivotu nisam bila na dijeti) i da čak i vezbanjem ne smem da gubim naglo kilograme, ne vise od 1 kg mesecno, zato što se u tom salu koje se topi, tj. prilikom topljenja oslobadjaju nekakvi otrovni ketoni koji odlaze u mleko i to bi znacilo da trujem svoju bebu.
Takođe mi je rekla da će kilogrami mnogo lakse dole kad se prestane sa dojenjem ili proredi dojenje, kad pocnemo sa cvrstom hranom. Zato sad još tri-četiri meseca cutim i trpim.
nena77
2011-01-10 06:36 AM
Blondinka ovo mi je druga trudnoća.
U prvoj sam dobila 14kg. Ubrzo nakon porodjaja sam morala na posao, vreme za sport i redovne obroke nisam imala.
Ujutro ustajanje pa nosi bebu kod jedne žene na cuvanje pa trci na posao, s posla opet brzo po dete, malo se poigram pa dete na spavanje ja perem cistim kuvam zacas dan prođe. Da bih sav napor izdrzala jela sam i kad treba i ne treba.
Ovaj put imam mogućnost da ostanem duže kuci i zato hoću malo vremena da posvetim sebi i svom izgledu.Naravno to samo mogu ako sve dobro prođe a toga se nadam .
blondinka
(avanturista)
2011-01-10 07:22 AM
Eh,pa onda znaš kako to ide...sa dvoje dece će opet biti frke, iako si kuci, jurcanja i ostalo...
Naravno, lepo je sto hoćeš da se posvetis svom izgledu,tu te svakako podržavam, samo sam htela da te utesim da i kada si tenk u trudnoći kao ja, uvek ima izgleda da ti priroda uskoci u pomoć:)

serb_girl3
(student)
2011-01-10 10:16 AM
Ja sam se porodila pre 8.5 mjeseci i sad trenutno imam 10kg viska nego sto sam imala pre trudnoće. Stojim na tih 10kg od porodjaja, a u trudnoći sam se ugojila oko 23kg. Ishranu nepratim toliko jer dojim, ali povremeno vjezbam. Trcim na traci, trbusnjake i druge vjezbe koje mogu u kuci da radim ali kilogrami ni makac. Do duse ja sam visoka pa covek nikad nebi ni rekao da imam toliko kilograma viska, ali nazalost vaga nelaze. Kad prestanem da dojim planiram da pocnem sa malo zdravijom ishranom i da pazim da nejedem slatkise (moja slaba tacka) i grickalice, sigurna sam da ću kad promenim ishranu a uz to i vezbam vratiti se na svoju kilazu.

Sledeće sedmice krecem sa prijateljicom na Zumbu tako da će mi i to biti neka aktivnost.
maja3s
(diskutant)
2011-01-10 10:21 AM
nek ti je srećno i lak porodjaj želim...a što se tiče kg...teško da ćeš naći vremena sa 2 djece...još ako ti nema ko pripaziti

sa kg nema potrebe da zuris...nekima sve to samo ode dok doje...ako planiras da dojis možda odu sami od sebe...

moje mišljenje je da se ne moze sve isplanirati...neke stvari moraju da cekaju...i zapamti najvaznije je ZDRAVLJE
serb_girl3
(student)
2011-01-10 10:22 AM
Cuj mene 8.5 mjeseci, ocu reci pre 9.5 mjeseci...
ninocka
2011-01-10 01:29 PM
Ako budes dojila bebu, povedi racuna da jedes normalno. Nema potrebe da jedes kolicinski vise zato što dojis (osim ako budes imala povecan apetit, ali gledaj da i onda ne jedes hlebasto i slatkise).
Koliko se secam, kao dojilja bi trebala da unosis 65g proteina dnevno, sto to ne pravi puno mesta za slatkise i testa. Posle svakog podoja pojedi sir, jogurt, jaje, meso, ribu, nešto sto ima puno proteina. Grickaj bademe, orahe, voce. Kilogrami će sami da se tope, videces.
jfk
(loathe)
2011-01-10 01:55 PM
http://www3.serbiancafe.com/lat/diskusije/new//read.php?num=140&id=14820904&thread=14820825

možda ti ovo pomogne...

sretno!
ljana
(&student)
2011-01-11 05:50 AM
dijana bl,
je li taj pediatar siguran u to što prica?
pitam jer sam zbunjena - plan mi je da se, čim mognem, bacim na vjezbanje...
ako je to tako -onda ne bih da svjesno trujem bebu :(
ali - kako se beba ne truje ako se mrsa spontano? zar se i onda ne oslobadjau te stetne materije?
Daca83
(Veb Dizajner/Programer)
2011-01-11 07:17 AM
Koliko sam upoznata ako u organizam se ne unosi dovoljno ugljnih hidrata organizam crpi energiju iz rezervi tj sala e sada usled procesa pretvaranja masnih naslaga u energiju koja je potrebna za rad našeg organizam oslobadjaju se ketoni koji se izlucuju u urin a u slučaju dojilja i u mleko.
ninocka
2011-01-11 10:03 AM
Mene su odmah posle porodjaja stavili na rezim posebne ishrane gde sam morala da unosim 65g proteina dnevno. To su uradili jer sam sa prvom bebom imala problema sa dojenjem, a i zbog toga sto su znali da generalno ne jedem puno mesa i proteina.
Tada mi je receno da ugljeni hidrati nisu kriticni, kao ni slatko i da to dojilje jedu usled povecanog apetita, zelje za takvom hranom.
ninocka
2011-01-11 10:07 AM
Ode post ranije :)

Jela sam punomasne sireve, nikakve fat-free proizvode, znaci jaku hranu, ali vrlo, vrlo malo ugljenih hidrata i slatkisa. Prosto, dok unesem svu tu gramazu proteina, nema vise mesta za 'ostalo' :))

Ako se ovoga budes pridržavala, kilogrami će da idu k'o od sale!

jfk
(loathe)
2011-01-12 07:22 AM
ninocka,

znaci prehrana bogata proteinima, povrcem i vocem, izbaceni slatkisi i minimalni ugljenihidrati su okey za dojilje?

to mi zvuci kao ona dukan dijeta...

da li si ti skidala tako kilazu i uspjesno dojila?
ninocka
2011-01-12 02:47 PM
Kada sam dojila prvu bebu bilo je hiljadu problema, zavrzlama, pitanja i nesugirnosti. Onda pronadjem strucnjaka za dojenje (lactation consultant) koja je najbolja u nasem gradu i žena me lepo spasila. I moje zivce i mleko. Tada mi je rekla da mi je ishrana neadekvatna (ok, ne proizvodi hrana mleko, ali utice na kvalitet) i da umesto testa i hleba moram da unosim 65g proteina.

Čim se rodila druga beba, bila sam u panici da mi se ne ponovi isto iskustvo, pa sam odmah pocela sa takvom ishranom. Prvih par meseci sam bukvalno jela posle svakog dojenja (osim nocu) i to npr. sir, jogurt, jaje, kacamak sa sirom, za rucak i veceru obavezno meso i povrce. U pitanju je često unosenje hrane, ali porcije nisu obimne. Ovakva ishrana vrlo brzo zasiti i ne ostavlja ti puno prostora za testo i slatkise. Jela sam ja kolace i torte, ali u mnogo manjoj kolicini nego posle rođenja prvog deteta.

Summa summarum: dojila sam prvo dete 18 meseci, a imala sam 3-4 kg viska sve vreme dojenja.
Moja normalna kilaza je 55kg. Sa drugim detetom sam ostala trudna sa 57kg, a sada imam 51kg. Beba ima 8 meseci i za sada ga normalno dojim (kuc, kuc ;)
Možda to ima veze i sa tim da sam se u ovoj trudnoći ugojila sam 8 kg, jela sam normalno, ali sam non-stop jurcala za starijim detetom.

Barilli
(jane_of_all_trades)
2011-01-12 03:33 PM
summa summarum :) jedini koga znam da je to govorio je bio moj tata

nego šta kažeš, 51kg-slusaj ne dolazim u SD onda ni pod razno, gde bre da stanem pored tebe da se ubijem odmah

koliko si visoka ako nije tajna?

Ovih dana puno razmišljam o ishrani, jer čim pocnem da jedem „belu smrt” secer so i brasno, odmah mi se vrati sve sto sam skinula. Moram da ozbiljno razmatram da ne mogu to da jedem, kao sto bivši alkoholicar ne sme nikad da okusi alkohol. Znaci jednostavno nekom je lakse da to izbaci nego da „dozira”
ninocka
2011-01-12 03:52 PM
Barilli,
dolazi bre u SD, nemoj da zezas, kafa ceka!

Za ovo sto si napisala vezano za doziranje i ukidanje si skroz u pravu. To je kod mene ocigledno kad ej cokolada u pitanju- ja ne umem da jedem po jednu kocku, već kad krenem ne stajem :)
A ako par dana ne jedem cokoladu, onda mi se uopste ne trazi.

Inače sam 163cm. Sitnurija :)

Barilli
(jane_of_all_trades)
2011-01-12 04:09 PM
pa to je meni rekao prof. nutricionista u bg- kad sam ga ja pitala kako ne može ni kockica cokolade, a kad nastupi kriza? A on kaže-kakva kriza, nema krize kad to ne jedes, org. ti ne trazi uopste

Sto kažu amerikanci, I fall of the wagon kad god pocnem da jedem te namirnice. Ustvari, posto nemam vremena da uvek skuvam za sebe ono sto bi trebalo, ja se uhvatim za grickalice, koje su manje vise uvek dostupne
Comment Remember this topic!
Looking for Unicorn Gifts?

Life Press

.