Forums : Zdravlje

Comment
Upala misica na nogama
Mirche-Vampirche
2012-08-25 09:46 PM
dugo nisam vezbala/brzo hodanje/ intenzitetom kao zadnje 2 nedelje..moji misici na nogama kao da su se 'upalili'..zategnuti su kao struna i bolni speciajno desna noga...
kažu da je dobro za upalu misica napuniti kadu toplom vodom i sedeti.
ja to ne mogu jer mi to ne prija..kako se osloboditi tih bolova na drugi način ?
da li da odem na masazu ili da ne naprežem misice..možda slaba ili jača masaza alkoholom !? naizmenicno tople hladne obloge, !? ili samo da mirujem..juče i danas kada sam ustala bolovi su bili slabiji ali tokom dana dok hodam jedva mogu da stanem ,na desnu nogu koja se vise 'upalila'
mirivanje mi prija ali bojim se da bez cirkulacije nema poboljsanja.
Pila sam tonic vodu, navodno je dobra, i osetila sam poboljsanje ali kako da ubrazam oporavak a da ne pogorsam bolove ?
OPIS-50
(OPISIVAC)
2012-08-26 05:41 AM
Upala mišića dolazi usljed naglog napora mišića ili nekakvog fizičkog napora zbog kojeg je došlo do povreda mišića, povrede ligamenata i sličnih povreda. Upala mišića nastala iz gore navedenih razloga, liječi se vrlo brzo i efikasno i prirodnim putem. Znači za liječenje upale mišića najbolje je da: natopite pamučnu tkaninu jabukovim sirćetom i umotate upaljeni mišić. Oblogu držite oko 20 minuta, bol bi trebalo da nestane za nekoliko sati. Ako je potrebno postupak ponoviti nekoliko puta u razmaku 4 sata, sve dok bol ne nestane. Jabukove sirće djeluje tako da opušta mišiće i pomaže u izvlačenju mliječne kiseline( tvari koja uzrokuje upalu) iz mišića nakon napornih tjelesnih vježbi i fizičkih aktivnosti. Važna napomena ako je vaše sirće jako odnosno ako je starije od 6 mjeseci potrbno ga je razblažiti vodom, i ova vrsta obloge bolje djeluje kao topla.

Adrijana-
2012-08-26 03:25 PM
Treba sto vise mirovati da se mišić obnovi. Prva tri dana hladne obloge da se upala smiri... Poslije toga tople obloge...samo mirovati .. I tijelo će se samo izljeciti.
Mirche-Vampirche
2012-08-27 11:28 AM
zahvaljujem se na paznji i komentarima !!
čitam na goole da je moglo doći do kidanja misicnih vlakana i da je pored mirivanja ishrana od najvece vaznosti za obnavljanje misicnih vlakana ..probat ću sa WHEY proteinima.

Masaza !? da li je Ok ili nije ?mogu da odem na masazu ali se bojim da mi može stetiti jer me sve i ovako boli..

Ako neko ima još neki predlog kako sto pre ubrzati oporavak bilo bi super jer ja jedva hodam :(
jednaSosa
2012-08-27 09:55 PM

U tom stadijumu upale masaza se ne primenjuje. Lepo su ti rekli gore: stavljaj hladne obologe ili gel paketice koje si prethodno ohladila u frizideru (ne u frizu) na par sati. Tako hladne obologe iz frizidera treba drzati najmanje 3 minuta a najviše 10-15 i menjati ih.

Ja uzimam i aspirin.

Najabitnije ti je da naucis lekciju da ako nisi u formi da ne treba da se misici preforsiravaju. Uvek trbea krenuti u početku po malo, pa produzavati trejning bilo koje fele za recimo 10-15 minuta nedeljno pa stici do duzine trejninga koji čini dobro misicima i nasem telu a ne upalama kao sto je tvoja.
appassionata
2012-09-11 06:08 PM
Pre i posle vezbanja treba raditi vezbe za istezanje misica. Ja sam se svojevremeno ojadila u teretani jer mi nije objašnjeno koliko je to bitno. Misici su me toliko boleli da sam jedva hodala, a nisam mogla ni da spavam od bolova. http://www.dijeta.net/vezbanje_istezanje.htm http://www.youtube.com/watch?v=mrN1ykKu0nM
appassionata
2012-09-11 06:23 PM
Ovo je najkrace i najjednostavnije: http://www.teretana-fitnes.com/vezbe-za-istezanje/
Comment Remember this topic!
Looking for Oil Diffuser Bracelets?

Life Press

.