Svi povremeno upadnemo u depresivno stanje, nekada se osjećamo depresivni bez ikakvog razloga, ponekad smo tužni iz nekog razloga kao što je gubitak prijatelja. No, usporedno s depresijom, tuga je prolazna i obično ne traje dugo. Tuga obično nestaje kada nam se dogodi nešto lijepo, kao što je novi posao ili hobi.

Ali depresija je dugoročno stanje i prepoznavanje znakova depresije je važno jer je to prvi korak u liječenju depresije.

Fizički znaci depresije

Neki osjećaji tuge traju dulje i teži su nego obična tuga. Depresija utječa na svakodnevno funkcioniranje i oduzima energiju i interes. Sve, čak i ustajanje iz kreveta zahtjeva izuzetan napor kada se suočavate s depresijom. Stvari u kojima ste uživali postaju nezanimljive i teške. Životni ritam je potpuno poremećen zbog depresije.
Ovo su neki oblici ponašanja po kojima možete prepoznati depresiju:

•povlačenje od društva, s posla i aktivnosti koje su nam godile su prvi znaci
•nemir
•uzdisanje, plakanje, jecanje
•teškoće s ustajanjem iz kreveta
•Smanjenje aktivnosti i nedostatak energije
•Nedostatak motivacije – kada osjećate da za sve morate ulagati napor i trud

Također i osjećaji mogu biti fizički znaci depresije:
•tuga, i osjećaj bijede
•preopterećenost uobičajenim poslovima kao što je spravljanje obroka
•obrmrlost i apatija
•anksioznost, napetost, iziritiranost
•bespomoćnost
•nisko samopouzdanje
•razočaranost i obeshrabrenost
•osjećaj da smo ružni i neprivlačni
•gubitak uživanja u onome što smo prije voljeli

Također i promjene u razmišljanju mogu biti znaci depresije:

•poteškoće u donošenju odluka
•nedostatak koncentracije
•gubitak interesa za aktivnosti, ljude i život
•kritiziranje i okrivljivanje sebe, kao i ispoljavanje mržnje prema sebi
•pesimizam
•preokupacija problemima i pogreškama
•razmišljanje o samoubojstvu ili samoozljeđivanju

Osluškujući svoje tijelo možemo primjetiti znakove depresije:

•umor, nedostatak energije, iscrpljenost
•nedostatak sna i poremećaji spavanja: rano ustajanje, nespavanje i pored umora
•gubitak apetita, ili povećana želja za jelom
•gubitak interesa za seksualne aktivnosti

Prepoznavanje znakova jeste zapravo razumijevanje da ponašanje koje smo ovdje nabrojali su mogući znaci depresije. Ako u svakoj kategoriji prepoznate svoje ponašanje, tada postoji mogućnost da ste depresivni. Ako na čitavoj listi prepoznate jedno ili dva oblika ponašanja, tada se kod vas možda radi o nekom fizičkom poremećaju ili nekoj bolesti (npr. prehlada).

Zlostavljanje u obitelji, neuspjeh, žalost, gubitak prijatelja ili domaćeg ljubimca mogu pokrenuti osjećaj tuge, ali ne nužno i depresije. Također depresivne osobe mogu drugačije ispoljavati simptome. Neki su depresivni u jutarnjem dijelu dana a bolje se osjećaju kako dan prolazi. Drugi osjećaju depresiju noću, i bolje se osjećaju kada svane. Osjećaj depresije ovisi o ličnosti osobe, situaciji u obitelji, o bolesti koju imate i lijekovima koje koristite. Drugačiji uzroci depresije mogu ispoljavati drugačije znakove, te stoga i zahtjevati drugačiji pristup u liječenju depresije. Prvi korak je razgovor s članovima obitelji, obiteljskim liječnikom ili savjetnikom. Traženje pomoći okoline jeste najvažniji korak kako biste mogli ponovo uživati u životu.