Noćne more imaju, osim ružnog imena, vrlo loš uticaj na naše zdravlje. Ne samo da nam ne daju da spavamo, nego mogu ugroziti i život. Ružni snovi se događaju tokom REM faze sna, a kako nas obično probude oblivene hladnim znojem, pamtimo ih jako dobro.

Portal divinecaroline.com utvrdio je šest glavnih razloga koji uzrokuju ružne snove, a na vama je da pronađete onaj koji vam najčešće prekida zasluženi noćni odmor.

1. Nervoza i stres

Nervoza i stres su često posledica neke traume, a među njima se prema istraživanju Međunarodnog udruženja za istraživanje snova nalaze bolest, operacije, tuga za preminulim osobama i slična događanja. Uz to, naravno, idu i svakodnevne stresne situacije na poslu, finansijski problemi, preseljenja, loši bračni odnosi ...

2. Začinjena hrana

U jednom istraživanju grupa zdravih ljudi jela je jako začinjena jela pre spavanja, što je u poređenju s večerima kad su jeli normalnu hranu bilo prilično traumatično za njihov san. Duže su ostajali budni i lošije spavali, sanjajući svakakve grozote. Moguće objašnjenje je podizanje telesne temperature zbog začinjene hrane, a i obilna večera pre odlaska u krevet bila je loš izbor jer se tada ubrzavao metabolizam i moždana aktivnost, što je rezultiralo ružnim snovima.

3. Masnoće u hrani

Neka istraživanja su pokazala vezu između masne i nezdrave hrane i lošeg sna, upoređujući takvu ishranu s organskom, koja nije niti u jednom slučaju bila uzrok ružnih snova.

4. Alkohol

Naravno da se i alkohol našao na listi, jer uprkos činjenici da će vas alkohol po pravilu uspavati, kad nestane iz tela obično ćete se probuditi u potpuno gluvo doba. No, i do tada neće biti lako spavati jer će snovi biti, gotovo po pravilu, ružni.

5. Lekovi

Neki lekovi poput antidepresiva i barbiturata mogu uzrokovati noćne more. Na primer, ketamin, spoj koji se upotrebljava u anesteziji, a ima i svoju ilegalnu primenu, u poređenju s placebom izazivao je puno češće ružne snove. Jednake učinke ima i lek protiv malarije, međutim u oba slučaja noćne more prestaju kad lek više nije prisutan u organizmu.

6. Bolest

Bolesti koje prati povišena temperatura poput gripa često izazivaju noćne more. Naravno, bolesti spavanja, apnea i narkolepsija, takođe povećavaju učestalost ružnih snova. U slučaju da imate ružne snove vrlo često, preporučuje se poseta terapeutu, ali prvo još jednom pročitajte ovih šest razloga i procenite nije li možda jedan od njih kriv za vaše noćne more.

Bio sam ovu sedmicu odsutan te nisam mogao ranije odgovoriti. Već vidim da je OPIS dao dobar pregle uzroka sto koze dovesti do vaseg problema. Ja ću se samo osvrnuti na dva glavna problema mada ih ima vise a to je STRES i HRANA.
STRES:
Svaki covje je u zivotu vise ili manje izlozen problemima koji su u suprotnosti sa njegovim pogledima na zivot tj u suprotnosti sa njegovim sklonostima koji su dio nalsedja i njegovog rasudjivanja stecenog zivljenjem. Problemi su nekad tako veliki da povredjuju samo dostojanstvo covjeka. To se posebno odnosi na osjetljive osobe visokog morala. Takvinm osobe se teško mogu prilagoditi danasnjem vremenu poremepecog morala, poverenja, karaktera, pa i gubitrka dusevnih osjecanja. Sada su vremena gdjeo sve vise preovladava mišljenje da je bitnije odijelo nego tijelo, da je bitnije tijelo nego ljudska dusa ili svijest. Doslo je vreme gdje se gubi dusa a daje se sve za materijalno bogatsvo. U takvom vremenu se teško snalazi veci broj ljudi a pogotovo kada mu se vredja njegovo dostojanstvo. Bas iz tog razloga veliki broj ljudi pati od depresije i prisiljen je da uzima ljekov. Kada je svijest covjeka opterecenja, ni san mu ne moze biti miran.
Savjet:
Budite sretni da ste Vi osoba koja ima visok moralni pogled na zivot. Vi istovremeno trebate svatiti da je nemoguće menjati ljude slabog morala, bez osjece. Vi u takvim slučajevima trebate da vodite racuna o sebi, jer ste vi dobili jedan zivot da živite i za njega ste odgovorni. Suprotnsti koje postoje, ako ne mozete mijenjati, a ne mozete, prihvatite kao takve. Ako ne prihvatate, to je isto kao kad se ide glavom kroz beton, a zna se da se ne moze kroz beton proći
HRANA:
Neću vas ovdje puno opterecivati ali hrana je jako bitna za covjeka jer je osnov pravilnog održavanja i obnavljanja tijela. U hrani treba izbjegavati masnu hranu i crvena mesa a unositi dosta voca povrca. Bjelancevine neka budu koristene iz graha, ribe, bijelog mesa peradi. Masnoce izbjeci zivotin porekla a koristiti maslinovo ulje, a ako to nije moguće korititi ulja biljna. Koristite sjemenje bademovo, ljesnjaci, orasi itd, koje je kaloricno a zdravo.
Želim vam sve najbolje Galeb.