Kretanje vazduha (promaje) povećava oslobađanje toplote iz tela. To može da izazove ukočenost koja je posledica prehlade mišića, pri čemu u procesu prirodne odbrane dolazi do grčenja. Pri pokretu, može doći do pritiska diska na koren živca ili otežanih pokreta koji izazivaju veoma snažan bol.


Šta kad vas uhvati:
1. Presvucite se.
2. Ugrejte se, posebno ugrejte ukočeno mesto, najbolje toplom oblogom, infracrvenom lampom ili toplim tušem.

Kad bol popusti:
1. Vežbajte.
2. Ako vežbe ne pomognu, odmah idite kod lekara.
Fizioterapeuti takođe mogu da vam pomognu tehnikama relaksacije za opuštanje mišića, mobilizacijom i programom vežbi koje ćete naknadno sami izvoditi kod kuće.

Uz promaju, grč mišića biće intenzivniji i bolniji ako ste pod stresom ili unosite u organizam materije poput kofeina ili rafinisanog šećera koje same po sebi podstiču stres.