Kako se leciti od klaustrofobije - lift?

u zadnje vreme imam velikih problema s ulaskom u lift i voznjom u njemu.
uhvati me panika, imam strah da će se lift blokirati i zaustaviti, negde između 2 sprata.

Liftom se moram često koristiti, a u godinama sam kada se bas ne mogu penjati na 9 ili 10 sprat stepenicama.

Strah me je malih i uskih prostora, imam osecaj da će nestati vazduha i da neću moći disati.

Strah je mnogo manji kada je neko sa mnom u liftu, ali nekada ne mogu cekati da se neko pojavi i da ide na isti sprat kao i ja.

Taj strah traje već 3-4 meseca.

Strah je bio i pre, ali sam nekako uspeo da ga savladam, ali se evo opet pojavio.

Ne bih zeleo da uzimam nikakve lekove.

Šta mi vi mozete savetovati, kako da prebrodim tu krizu.