Crveno meso ( pogotovo dzigerica), piletina beli pasulj, spanac,brokoli, crni hleb, suvo voce.Važno je da znaš da je potrebno istovremeno unositi vitamin C da bi se gvozdje bolje apsobovalo.Mlecno proizvodi caj i kafa to otezavaju.
Gvozdje zivotinjskog porekla organizam brze i lakse prihvata nego biljnog.
Želim ti da sto pre ojacas.
Pozdrav

Preporucujem cveklu

prporucujem neki od preparata gvodza idu bez recepta u apoteci, bez toga samo sa ishranom oporavak je vrlo dug traje godinama.

Djigerice se proporucuje jer ima i vitamin B12, konjsko meso, govedina.

hehe, pored dzigerice, može pivski kvasac, a mogu i neki multivitamini/minerali, a kada uzimate gvozdje u tabletama gledajte da bude helirano, jer je u svakom slučaju bolje od onog koje se daje na recept

Preterali ste sa uputstvima, uz svaki lek ima i uputstvo koje treba procitati.

Evo šta piše na mojoj kutiji Slow FE od Novartisa
1 aTablet Iron (as Ferrous sulfate USP) 47.5mg 264% daly Value

Warning (upozorenje): nesmotreno predoziranje proizvoda sa gvozdzem je glavni uzrok fatalnog trovanja kod DECE ISPOD 6 GODINA...

Ne uzimati sa tetraciklinima razmak bar 2h.

Doza ODRASLI 1-2 tablete/dan
Deca ispod 12 godina konsultovati lekara.

http://www.chem.bg.ac.yu/~srdjan/mineravita/min/fe/fe_poremecaji.html

ecolid, neko teze podnosi Ferrous sulfate od heliranog, tj. manja doza helatnog je dovoljna zbog vece iskoristljivosti

Ekolid

Posle trazenja podataka od značaja za lecenje anemie i posete linku http://www.galenika.co.yu/proizvod.asp?sifra=FGL0064 tražio sam dalje preko googla podatke za toksicnost gvozdja i naisao na link vase bivše firme.

Umoran , glavobolja, nervoza? Nedostatak gvozdja je uzrok kod svake treće devojke , bez znanja o tome. Najcesci uzrok je velika menstruacija koja prazni telesne depoe gvozdja Ili losa ishrana(Menstruacija se može smanjiti Cyklo-f-tabletama ili hormonspiralom totalno).
Gvozdje zajedno sa vitaminom B12 i folkiselinom ucestvuje u gradnji crvenih krvnih zrnaca koja žive otprilike 4 meseca. Ako neki od ovih komponenti nedostaje, kao posledica dolazi do smanjene proizvodnje crvenih krvnih zrnaca, nedostatak hemoglobina(Hb) i anemije. Hemoglobin ucestvuje u transportu kiseonika iz pluca ka telesnim celijama. Celije koriste kiseonik i daje nam energiju. Hb vrednost treba da bude iznad 100g/L.
Do nedostataka gvozdja dolazi zbog nedovoljnog unosenja gvozdja u ishrani da bi zadovoljilo telesne potrebe ili zbog visokog gubitka prouzrokovanog krvarenjem:
-premalo gvozdja u hrani, posebno kod vegetarijanaca;
-smanjena funkcija razlaganja hrane uzrokovana stomacno-crevnim bolestima, operaciji, netoleranciji Glutena ili Crohns bolesti;
-povecana potreba koja se pojavljuje u nekim periodima zivota kao na primer brzi rast i razvoj pri trudnoći ili detinjstvu.
Simtomi: Umor, vrtoglavica, nervoza, depresija, bled u licu, dekoncentracija, neravnomerni srcani otkucaji, loše pamcenje…
Dignoza anemija:
Daje se na osnovu merenja hemoglobin vrednosti. Pri nedostatku gvozdja su crvena krvna zrnca mala i bleda, ali pre nego sto je otislo toliko daleko do razvoja Anemije, vidi se eventualni nedostatak gvozdja kroz smanjenu vrednost serumgvozdja i povecanu transferin vrednost(protein koji transportuje gvozdje u serumu). Danas se meri često serum feritin(protein koji magacinira gvozdje u celijama) koji je pri nedostataku gvozdja nizak. Odavde se dalje obrazloze uzrok nedostatku gvozdja, koji može da trazi velika ispitivanja u stomacnom-crevnom kanalu.
ISHRANA:
Postoje dve vrste gvozdja u hrani koju jedemo:
- Gvozdje u mesu i mesnim proizvodima( nazovimo ga mesnogvozdje)
- Gvozdje u vocu, povrcu, zitaricama…(nazovimo ga nemesno gvozdje)
Mesno ili organsko gvozdje se nalazi samo u mesu i krvavoj hrani i sadrzi puno vise gvozdja nego nemesno gvozdje.Meso kao govedina i divljac je najbolje. Krvavica, pasteta i hrana iznutrica je isto dobra.Takođe belo meso kao piletina i curka. Riba pogotovo masna.
Nemesno ili neorgansko gvozdje koje se prvenstveno nalazi uhrani zitarica i povrca kao naprimer persilja, brukoli, paprika, koprive, spanac, kupus, krompir, cvekla, pasulj, lince, kupine,jagode,mandel.Potreban je veci kvantitet ove hrane da bise dobila ista kolicina gvozdja kao kod mesnate hrane.

Upozori da kolicina gvozdja koju unesemo ishranom automatski nije kolicina koja se upotrebi u telu već zavisi od ostale hrane koju unesemo istovremeno.
Telo lako iskoriscava mesnogvozdje, otprilike25% i takvo gvozdje obično ne da se poremetiti od ostalih proizvoda kao na primer kalcijuma iz mleka i sira.
Telo iskoriscava 5-10% od nemesnog gvozdja i takvo gvozdje obično treba stimulaciju da bi se upotrebilo.
- Hrana koja stimulira probavu nemesnog gvozdja:
-C-vitamin koji nalazimo u vocu,povrcu,juice(paprika,pomorandza,sipak,jagode,spanac)
- mesni faktor u ribi i piletini
-povrce sa mlecnom kiselinom ( kiseli kupus), kao i soja sosevi.
Hrana koja ne stimulira razlaganje nemesnog gvozdja:
-Fitati koji se nalaze u crnom hlebu
-Kalcijum
-Tanini koji se nalaze u kafi, caju ili kakau, kao i neki zacini npr oregano
-Jaja
-Sojaproteini
Jedan važan uslov da bi dobili dovoljno sve hranljive sastojke u sebi, ukljucujucu gvozdje, je da se jede pravilno(tri obroka dnevno uz poneku uzinu između) razlicitu vrstu hrane i da se ne zaborave gvozdje stimulatori uz svaki obrok. Jedna porcija voca i povrca uz svaki obrok stimulise nemesno gvozdje. Paprika u sendvicu, kupussalata uz rucak, narendana sargarepa uz veceru su neki primeri.
Meso i riba su vrlo vazni da bi se dobilo gvozdje.