Posle dugotrajne upale hrskavice u ramenu nastao je frozen schoulder.Protiv upale sam dobijala injekcije u rame i pila ibuprofen.Kad su bolovi splasli pocela sam sa fizikalnom terapijom.Puno mi je pomoglo.Vezbe se rade za vreme terapije i dobijala sam uputstvo kako i koliko treba da vezbam kod kuce.Posle 5 nedelja rame je ponovo bilo pokretljivo bez bola.
Želim ti brzi uspeh u lecenju.

Blue, procitaj ovo, sastav jednog preparata koji bi možda mogao da ti olaksa tegobe:

Zdravo vezivno tkivo – zdravi zglobovi, krvni sudovi i koža, pokreti bez bolova

Osnovna supstanca kao glavni sastavni deo međućelijske supstance i vezivnog tkiva, - a unutar njega i koštano-zglobnog sistema - odgovorna je za obezbeđivanje pravilne komunikacije koja se odvija između svih ćelija organizma. Simptomi funkcionalnih poremećaja u radu vezivnog tkiva se pojavljuju prvenstveno na zglobovima (npr. oboljenja koštano-zglobnog sistema), ali i u koži (celulit, ćelavost), ispoljavaju se proširenim venama, i prevremenom pojavom ateroskleroze. Zbog toga neke materije koje su neophodne za očuvanje i ponovno uspostavljanje zdravlja celokupnog vezivnog tkiva predmet su kratkog izlaganja koje sledi. JointProtex je kompleksni preparat koji sadrži spomenute materije, kojih u standardnoj ishrani ili nema, ili ih ima u nedovoljnim količinama.

Glikozamin je osnovna gradivna supstance vezivnog tkiva. Njenom odgovarajućom suplementacijom podstiče se proces regeneracije hrskavice i na duže staze otklanja bolove.

Hondroitin-sulfat

Hondroitin-sulfat je osnovna gradivna materija hrskavice pa i one u zglobovima, neophodne za održavanje elastičnosti i mehaničkih svojstva.

Hijaluronska kiselina (HA)

Hijaluronska kiselina je glavni prirodni gradivni element međućelijske supstance u celom organizmu, a unutar toga u koži i vezivnom tkivu zglobova. U zglobovima je proizvode je ćelije zglobne opne a generalno predstavlja najvažniji sastavni deo vezivnog tkiva. Zahvaljujući njenom snažnom negativnom naelektrisanju (naboju) i veoma velikoj molekularnoj težini, može da veže izuzetno velike količine vode. Generalno obezbeđuje dobro funkcionisanje vezivnog tkiva, uključujući tu i procese razmene materija, i osigurava podmazivanje hrskavičavih površina zglobova.

Metil-sulfonil-metan (MSM)

Igra veoma važnu ulogu u procesu sinteze belančevina vezivnog tkiva. Bez ovog jedinjenja neke aminokiseline ne bi mogle da se ugrade u kompleksne proteinske molekule vezivnog tkiva. Vezivno tkivo stvoreno na taj način ne bi imalo odgovarajuću strukturu.
Cetil-miristoleat (CM)

Štiti tkivo hrskavice od habanja i učestvuje u procesu regeneracije iste.

Indijsko tamjanovo drvo

Ima jako antiinflamatorno dejstvo, rastvara sluz, popravlja apetit i ima antiseptičko dejstvo.

Kurkuma

Kurkumin koji se dobija iz kurkume ima snažno antioksidativno i antiinflamatorno dejstvo, koje posebno blagotvorno deluje kod zapaljenjskih oboljenja zglobova – i to bez nuspojava! Istu ulogu ima i u slučaju gihta i reume.

Suručica

U nizu mnogobrojnih povoljnih efekata, deluje protiv bola i temperature, te kao diuretik. Zbog toga se posebno preporučuje za tretiranje simptoma reume i zapaljenja zglobova.

Cink

Nedostatak cinka u kod dece u rastu može da dovede do pojave bolova u zglobovima, a kasnije do skolonosti ka depresiji, gubitka apetita, pojave blede i masne kože pune mitesera i akni, kao i pojave celulita (kože poput narandžine kore).

Mangan

Nedostatak mangana može da se ispolji pojavom bolova u kolenu, sklonosti ka pojavi grčeva, hronične malaksalosti i umora, poremećaja sluha i gubitka ravnoteže, a kod dece u dobu intenzivnog rasta do pojave „bolova rastenja”, naročito u donjim ekstremitetima i kukovima.

Odgovarajućom suplementacijom nabrojanih materija obezbeđuje se nesmetani prenos informacija između ćelija, a samim tim i očuvanje zdravlja vezivnog tkiva i lakoća pokreta.

Frozen schoulder se dobij zbog nepokretanja ramena.Ja sam imala upalu hrskavice i od bola nisam upotrebljavala rame duže vreme.Vidim da je kod tebe bol na nadlaktici pa verovatno ne kroistis rame zbog tog bola.U svakom slučaju treba uporno vezbati i bićeš ona ista kao i pre.Rame ćeš moći koristii kao da ništa nije bilo.Veruj mi.Ja sam starija generacija pa je tako a zamisli tek tebi tako mladoj.Ništa ne brini nego samo vezbaj.
ovde imaš nekoliko tih vezbi.
http://www.orthopedie.nl/content/schouder/frozen-shoulder.asp