Forums : Zdravlje

Comment
PFS-chondromalacia vezbe
ecolid19
(hemicar)
2009-04-15 11:40 AM
Imam umerni patello-femoral syndrom, chonromlacia, uz kompleksno raspuknut meniskus u levom kolenu. Da bila sam na fiziklanoj terapiji, radim vezbe. Uz ovo imam problem i sa donjim delom kicme, L5-S1. Pijem meloxicam 15mg/dan.

Ali sad sam krenula u gym, gde vozim stacionarni bicikl 30 minuta sa manjim otporom, i drugi dan idem na plivanje 30-40 minuta. Umesto da mi bude bolje mene boli casica (patella) vise nego ranije, meniskus ništa, kicma u redu, nešto radim pogresno ali ne znam šta. Ne mogu ništa pametno da nađem na internetu osim opstih objašnjenja, nema slika sa vezbama.

Ako neko ima slike ili video za vezbe sa objašnjenjem molim link, ja ću kasnije nastaviti da tražim.

Hvala!
ecolid19
(hemicar)
2009-04-15 11:54 AM
Može na engleskom ili nemackom. Ustvari bih bas volela nešto na nemackom, na egleskom sve potice sa americkog kontinenta i sve je isto, pisano je komercijano, bez pametnih saveta i objašnjenja.

Nemam osiguranje, i ne mogu da pitam lekara!
medianka
2009-04-15 12:09 PM
Ecolid,pozdravljam te.

Ako sam te razumela, pored drugih bolova imaš i bol u kolenu, mogu samo ovo da ti kažem za koleno: uzmi svež list od kupusa pa istucaj da pusti sok, onda premaži malo ulje od kantariona i stavi na obolelo koleno i vezuj nekom maramom ili krpom,može i folijom. Čim list osuši, opet ponavljaš isti postupak nekih nedelju dana, ne bi trebalo da te više boli. Na mene je odlično delovalo.

Svetomir2
2009-04-15 01:38 PM
Dobro si primetila da ti vožnja bicikla povećava bol u kolenu. To je i logično jer ti je oštećena površina čašice koju svako savijanje kolena još više iritira.
Probaj da smanjiš pokrete koji će opterećivati koleno. Kada se koleno potpuno obezboli onda počinješ postepeno sa pokretima.
Koleno koje već boli a uporno ga savijaš boli još više.
medianka
2009-04-15 02:01 PM
Lepo kaže Svetomir, shvatila sam zašto me je bolelo koleno, jer sam se bavila trčanjem ali uzbrdo i nizbrdo koje je, sigurno, duplo opterećivalo koleno.Bilo mi je lakše da trčim na ravnici.
ecolid19
(hemicar)
2009-04-15 03:09 PM
Mislite da sam preterala??? to sam i sam pomislila jer sam i bila jako umorna, bol u misicima nisam osetila zbog meloxicama koji pijem, pa sam napravila u nedelju pauzu, u ponedeljak sam bila na biciklu 30 minuta, i još neke sprave za ruke,
Juče sam plivala 45 minuta i 10 minuta vrtela bicikl, i jutros boli casica, a još ni iz kreveta nisam ustala, ja inače i pesacim, nemam kola.

Moram da oslabim, i ne znam šta da radim u tom gymu da utrosim sto vise kalorija??? misla sam bicikl, jer sam to svaki put ima i na fiziklanoj doduse 10 minuta.
appassionata
(profesor)
2009-04-15 10:52 PM
Umesto bicikla, radi ekliptik. Tu nema opterecenja za kolena. Znam iz licnog:(((
ecolid19
(hemicar)
2009-04-17 03:50 PM
Ne znam koliko je važno hladjenje posle vezbe, ja nisam hladila koleno, sam ga eto hladim, mada posle vezi se osecam super ali kasnije dodje taj bol.
Inače sam pesak i preferirama aktivnosti na otvorenom.
Comment Remember this topic!
Looking for Chakra Necklaces and Bracelets?

Life Press

.