Al' bi bio potencijal za elektricno napajanje k'o onaj cikica iz spota Shiny Happy people :-D

http://www.youtube.com/watch?v=iCQ0vDAbF7s

http://www.youtube.com/watch?v=bXDfsa24GXM

još i filmova da se ostavim gde će ti dusa.

Hvala svejedno. Precenjujes moje mogućnosti radi zaebavanja, meni bi bila dovoljna kucna radinost.

Ja se razmišljam da masinu za nordijsko kupim, cenim da ne bi silazio. Bukvalno pola treninga radi (jer pokreces svojom tezinom), izmori te i maksimalizuje napor i učinak (recimo kod trake nikad nisam imao utisak da dobijam maksimum povrata). Skijasko trcanje je majka u kombinaciji s bilo kojom misicnom grupom koju radis tog dana plus recimo nema potrebe da posebno radis noge. Isto dobro za filmove tojest u mom slučaju serije :). Nordijsko trcanje je intenzivno i kad radis s velikim opterecenjem, 45 minut je vise nego dovoljno. Tojest nema potrebe ni za toliko (to je taman tih vasih dva sata na traci/bajku).

@ Srba

Znaci sve picis kod kuce? Jesi slobodne tegove uzeo ili neku spravu? Izvini ako gnjavim, zanima me. Pošto mi je ideja mini-teretane u kuci privlacna ali kabasta i za sad teze izvodljiva

ja radim i kardio i slobodne tegove, sve skupa 6 puta nedeljno ali kada bih morao da se odlucim za jedno to bi sigurno bio kardio. ne zato što verujem u njega, cuj verujem, nego zato što se bolje osecam. nešto mi masa nije neki cilj poslednjih godina nego naprotiv gledam da se sto vise istanjim pa u starosti da budem ko ovi holivudjani, size zero. čini mi se da sto si tanji i laksi da ti je nekako i zivot takav.

Srbo, teretana mi je ono na walking distance pa nije teško. Pritom ta setnja do tamo bude super zagrevanje i SJAJNO spustanje posle kardio-treninga kojim zavrsavam je setnja do kuce. Znaci ona hiperventilacija poslednja, stigao si kuci taman, tusiranje i klopa. Mada u pravu si da to presvlacenje tamo i eventualno cekanje na spravu smara i oduzima vreme. Doduse moj gym je dobar utoliko sto je dobra ekipa, nije ona bilderska teretana (nema ni klinaca i krimi-sabana) nego zaebancija dobra pa taman prođe u prici ako cekas. Kod kuce imam prostora za individualno vezbanje, mada stan nije za gym. To ako predjem u kucu pa neki podrum ima da odvojim za fiskulturni hobi :) i da ubacim par sprava/benc. U stan bih eventualno ubacio spravu za nordijsko mada se neckam i tu. Sprava pravi buku koja je u stanu ipak osetnija nego u teretani pa da mi ne s/ere neko iz susednih stanova ko bi čuo ono hucanje (mada ništa naročito se ne cuje nordijsko ali opet mislim da je u stanu veca peripetija).

Ali svakako super ako u kuci imaš prostor za vezbu jer fakat stedi vreme i novac (meni je ta sprava za trcanje zato toliko atraktivna za kucu jer onda bih skratio trening u teretani poprilično).

Oko teret/kardio, individualno je. Dugo sam i ja po gymovima pa znam i ljude koji nisu u zivotu radili kardio a i one koji nisu nikad podigli teg. Meni mesavina ta dva zavrsi trening uspesno. Tezine dizem do svoje kilaze jer ne volim kad se previse usvinjim i podignem misicnu masu da budem k'o trokrilni sifonjer. A opet samo kardio je dobar za kondiciju. Kombinovati nabolje.

dobro to no zašto je Hickok film decenija

Meni plivanje fali, tokom ovog 'civilnog' dela godine (premda i inače vise volim da otplivam u zatvorenom nego ono letnje crvcanje, opekotine, guzve sa turizmom saso mange: leto je za planinu, svezinu i prirodu samo sto raja ne konta). Nemam vremena da zapucam svaki dan na bazen i raspalim jedno sat vremena kraula i slobodnih disciplina. Nema boljeg.

To je najjače na svetu, BILO koja sportska aktivnost kombinovana s plivanjem. Srećni li su stanovnici okolnih ulica zatvorenih sportskih zdanja pa ti prekoputa bazen

Moracu da pregledam film posle takve uvertire. Ja i ne znam koji bih film mogao da stavim kao kandidata za film decenije, bilo ove tek sapočete ili prošle.
Smatrao sam Vicky Christina, Barcelona odličnim filmom ali moguće da sam tad samo bio u mood-u za taj film.

Elem, što se tiče Gym-ovanja...i ja sam bio hard core freak za teretanu, snagu i ishranu, ali žena, pa deca i sopstveno vozilo (telo) ode u drugi plan.
Valjda volja i zelja oslabe, ko će da se znoji...

Sa namerom da to promenim (pre 5 godina) kupih i namestim ovo:

https://skydrive.live.com/redir?resid=B894EB2D61CF7B54!140&authkey=!AMvgtRSsrtR6YUE

Ali eto godine prolaze i ja slabo to koristim a kad hoću da se dovedem u red uglavnom odem u gradski gym (ymca) i tamo trcim i znojim se. Sve se nadam da ću kao srbo početi trenirati u sopstvenoj kuci.

Elem kako vama uspe da trcite/biciklirate sate i sate?
Ja najbolje rez. u vezi kondicije i gubitka sala dobijam sa HIIT treningom a tu jedva prezivim 15min. Nije dovoljno ni za crtani, a kamoli za film ili seriju. A da ne govorim o tome da hoću da riknem i da nema sanse da bi se mogao skončetirisati...

Elem jel ko možda trenirao High Intensity Interval Trening ?

Ma Sunny ako nisi probao hiit, probaj. 15 min je limit ako si dosledan sam sebi bez obzira na trenutnu kondiciju. Znaci maksimalna brzina 45 sekundi i onda setanje/lagani dzoging 60-90 sekundi, pa ponovi. Jednostavno satiranje. Razlog zašto kažem da je maks 15 minuta je isti onaj razlog zašto je svakom bodibilderu limit 6 ponavnja bez obzira koliko je jak. Ako sa 120kg može uraditi 20 onda sa 220 ne može vise od 6. Tako isto sa hiit. 15min tops.
Ali posle takvog rezima treninga od dva meseca kondicija raste tako mnogo da je neverovatno.

Ja inače ne gotivim kardio uopste (neko je gore naveo bez ulazenja u materiju). To je meni kao pecanje. Osecas se dobro ali bez nekih većih kondicionih ili drugih benefita.
Ko je zainteresovan, tim ferris je objasnio aerobik/kardio treniranje u par paragrafa u 4 hour body. Jednostavno waste of time.

Inače hvala za savet. Da mi se malo disciplinovati i da odvojim vreme sve ostalo bi leglo na svoje mesto.

Meni su te teretane lozenje, i nekako mogu da razumem ove što se lomataju po kuci, ali ti gymovi oh boze.. sto je opet bolje od freakova koji trce ulicom e njih bas ne trpim.

Mada, umerenost u svemu, pa i u tome, samo pomaze.

Enivej vi ste prvi koji toliko vezbaju a koje ne smatram za kretene.

Babi, jel nas ne smatras za kretene zato što si nas, ehmmm, „upoznala”?

Srbo, šta da ti kažem nego bravo za tebe.
To treniranje postane nachin zivota. Ja ako ne treniram ko i da nisam jeo, osecam se nervozan i nešto mi MNOGO fali.
Ja sam isto tako svojevremeno pushio dve pakle dnevno, bilo kakve sportske aktivnosti nula iako sam se u mladosti puno bavio sportom, nisam bio debeo ali nisam imao kondiciju da se popnem ni na dva stepenika i ujutru kad ustanem procedura je bila da kasljem i pljujem zelene machke jedno pola sata pre bilo chega drugog - prve jutarnje cigarete.
Kad sam napunio 33 reko' dosta. Cigare sam ostavio onako na suvo, bez ichega i bilo je kao skidanje sa droge, jedno 3 meseca pakla i još jedno 6 meseci manjeg pakla a onda ko da nikada nisam ni pushio. Šta sam dobio iz svega toga? Pa mnogo ali prvenstveno novi sexualni zivot. Primetio sam da je pich.ka mnogo lepsha i po ukusu i po mirisu nego sto je bila dok sam pushio, ustvari tada nisam ni imao neko chulo ukusa i mirisa. Itd...
Ostavljanje cigareta je prouzrokovalo gojaznost od nekih 7-8 kg i zbog toga sam poceo da trchim da bi kasnije otisao u gym a i uopste opet pocheo da se bavim raznoraznim sportovima, npr tenis igram bas redovno kad imam nekog partnera sto nije bas tolko ni lako s obzirom da sam extremno mobilan.
Anyway, 15 godina kasnije, sada kada sam 48 godina u poslu srećem bas puno ljudi i vecina me dozivljava tu kao 35-40. Ja mislim da je to opticka varka jer nisam bas siguran da u faci izgledam toliko mladje ali moja motorika, pokreti, kako mi stoji garderoba itd sigurno ostavljaju utisak mladje osobe jer između ostalog nosim isti broj farmerica kao i kad sam se skinuo iz vojske, sa 20. Za to je zasluzan trening, naravno, kakvi qurac geni. Tako da ovima što se smeju onima sto treniraju mogu samo da kažem ko se zadnji smeje...

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/150033_415550748521824_393011821_n.jpg
Naravno, Fane.

Uostalom, ja a priori nikoga ne smatram kretenom. Ljudi su uglavnom dovoljno brzi i vesti da se u tome sami dokazu.

jooooj ja bih da batalim cigarete ali nikako da lupim samoj sebi samar i kažem 'more dosta'
sram me bilo. bas sam slabic. popusim 3-7 nocu, danju ne mogu. ujutru u zivotu nisam zapalila. mislim da bih umrla da to uradim...ali kako pada mrak, tako pocinje da se budi zelja za cigaretom.
a popijem dzin...vidim prija mi ...samo eto danas me malo cepa glava od njega...

muž vezba 10 puta manje nego u beogradu a pri tom izgleda boli glava. oci mi otpadnu kad se skine. radi siroke sklekove i dize teg od 20lb. i to je sve. setamo. on kaže da je razlog boljem izgledu ishrana, jer ja jedem uglavnom alkalno i koristim namirnice sa dosta antioksidanata (trader joe's prodavnica) pa tako da i on mora :D . on me smatra potpuno autisticnom sto jedem 23 puta dnevno u isto vreme i iste namirnice koristim. ali...organizam trazi i to mu prija.
moje jedine vezbe su joga (2 puta nedeljno i to najviše zbog donjeg dela kicme) i preskakanje konopca 3-5 minuta (ali me mrzelo zadnjih par meseci)

po izgledu bi se reklo da nešto treniram ali to mi je genetski takva konstitucija i da izgledam malcice mladje...dok ne progovorim...onda shvate da sam idiot :)))

E bas da te priupitam, jel ti pomaze joga ledjima?

Mene je strah i otici doktoru da me posalje na slikanje, jer se bojim da mi odmah ne odrede neko mirovanje. A kako starim, sve je gore. Nije neki paralizajuci bol, ali dovoljno da me zategne i ukoci i da ne mogu u crkvi sluzbu da prestojim i slično. Primetio sam kad istezem zadnju lozu i guzove (ima vezba i za to) onda me popusti par dana pa kontam da bi i joga pomogla.

A vidim kako ste svi resili da se doterate... Kod mene to ide sezonski, negde u periodu od feb. do maja odem na paleo dijetu, i krenem da HIITujem i onda za nekih 3-5 sedmica skinem 20-25lb i onda pustim masti i zelji na volju što se tiče hrane, pogotovo leti kad sladolede zderem svaki dan. Tako da tezina ide od 190-220 što se i ne primeti mnogo na 190cm.
A setim se kad sam bio mlad lud i napaljen na bodibilding...

Vazi, pogledacu čim pre, sinoć sam bas radio istezanja i danas se osecam kao nov.
Još nisam sreo visokog coveka koji nema problem sa bolom u donjem delu ledja. Citao sam da nas priroda napominje i podseca na milenijume evolucije kad smo hodali pogrbljeni ili uz pomoć ruku a sad smo jel' ispravljeni.

Interesantno to gledanje film uz vjezbanje...ja to ne bi mogla, kad gledam film moram biti u mirnom (poželjno lezecem) polozaju.

Kardio, brze setnje i joga, to je ono sto meni prija (hvala na linku fontisa, odličan je, taman). Mada, ishrana je kljuc.

odlepicu ako budem i preko 90 živela...još ovoliko koliko imam i taman... dobro ...tako oko 84-85 mi je dovoljno pa da odem...mada po liniji zivota ne gine mi minimum 90 godina.

naucila bih da sviram klavir i volela bih da naucim bar još jedan jezik

fane kako ti stojis sa thai? naucili nešto?

Za one kojima post nije stran, probajte ovo: http://artofmanliness.com/2012/01/25/intermittent-fasting/

Znam par ljudi koji ovo upraznjavaju i rezultati su neverovatni.

Kada dodje „feeding time ” pangluju prasad, jaganjce, pilice...sve po spisku...za dezert sabiju kofu Ben & Jerry's...drugim rečima, jedu k'o na koritu.
A imaju jedva 6-7% body fat.

Znaci ovo+gym i ooopaa!

Ko može naravno.

Fonti, slabo parlam tajlandjanski, mislim znam tu i tamo fraze ali o nekoj konverzaciji nema govora. Ovde gde sam ja, to jest moja devojka je khmerske nacionalnosti i vecina stanovnistva ovde su khmeri pomesani sa laoitima tako da pricaju(ako ne i istovremeno) thai, lao i khmer...pa ti sad budi majstor svog zanata da pohvatas šta je šta. Od nje fajde nema da me uci jer bi ona radije da vezba svoj engleski a ljudski skole za ucenje thai-a su u Bangkoku od koga sam ja udaljen nekih 400km. Dobro, snalazim se, ovde osmehom daleko možeš da doguras iako ništa ne razumes.

kog= kod

Jok ti se razumes, komentari su ti živi smehotres,-blago receno.

Srbo,
ja sam vise od 10-ak godinica pratio svaki film na festu, pazi,-ali bas S.V.A.K.I!.--Gledao sam svaku premijeru u Odeonu,Jadranu ili Kozari..dok si ti za to vreme isao za ovcama i svinjama tamo u zavicaju tj. Peuljancima,... šta znam kako li se već zove ta tamo nedodjija...

Uzgred nisam te ni spomenuo,šta te toliko pogodilo??

Srbo,
Kozara se zove bioskop u Beogradu, nije to ona tamo planina Kozara kod tebe ili Kozaja, kako li se već zove..

Za tvoje obavestenje fest se u BGD održavao sve do pred rat '90-te..
Ti si tada u zavicaju bio zaljubljen u Ruzu, koja ti je davala 2 ili 3L mleka,-tako nešto i redovno joj cistio mesto spavanja, da ne kažem stalu..:)

odgledala hickoka, vrlo zabavan :)))

fane kako ti se telo adaptira na te dve države, mislim koliko mu treba, ipak su prilično drugacije, sok za organizam

Srbo, pa ti si se meni ovde obratio prvi, koliko vidim ti 'letas' za mnom,-koji ti je bre moj? A šta bi da ti kažem? jedino sto ti mogu reci je.. što se tiče Ruze. (koja između ostalog dajei mleko) Nemoj da se stidis prve ljubavi, vama su tamo u tim nedodjima razne Ruze (i one sa zvoncem oko vrata i one pernate) bile prve ljubavi u sexualnim iskustvima.DaklenA bar malo postovanja...

Fonti, pa samo je normalan jet leg u pitanju. Inače ovde kad izadjem iz aviona i osetim 35 C i vlagu ja sam ko riba u vodi. Volim vrelinu, znojenje, tropike, shorc i flip flops dok kad se vratim u Svedsku smrzavam se jedno 2 nedelje i nosim zimsku jaknu iako se tamo obično vracam maja-juna.
Otprilike kao i ti iz Californije kad odes u neku smrzotinu.

Ako bog da, veceras ću da ga pregledam (mislim na Hickoka).
Sinoć mali i ja poceli da gledamo Monsters Vs. Aliens, i to je prvi cugometrazni (a boga mi i kraci) crtani koji ga je zainteresovao, tako da je bilo uzivanje gledati s njim i objašnjavati šta je šta.

Interesantno je da svi koji povuku i omalovazavaju nečije poreklo imaju kompleks vise vrednosti a nisu ga ni svesni.

I to za Tajland...tačno mi dodje da postavim sebi 5god. cilj da nađemi zamenim kvalitet zivota u ovom smrzotini (Kalgari) za neku topliju destinaciju.

Jeste kad te svi tretiraju kao da si pala s Marsa.

Mogla si samo tamo gde ti se mama udala, ne možeš ni da živis bilo gde, sto si inače pobegla iz one ledare. Postoje četiri mesta kojima se rado vracam. To lokalno osecanje je naizgled važno kad krenes iz svog sela da osecas ljude oko sebe barem malo kao svoj i da si na neki način ti njihov.