Koje grupe misica raditi?
Shmeksy
((student))
29. април 2009. у 08.49
Pozdrav svima na diskusijama!!!
Treniram tri dana nedeljno,znaci ponedeljak sreda i petak.
Ponedeljkom - prsa i bicepte
Sreda - Ramena i noge
Petak - Tricepti i ledja
zanima me kako vam svuci ova kombinacija i da li imatenekakv predlog koje grupe misica je najefikasnije trenirati u jednom danu da bih izvukao sto vise is treninga.
ps: trbusnjake radim svaki dan!
Takodjer me zanima ishrana...ništa preterano samo --- high protein snacks --- da jedem na poslu dok radim nešto jednostano ako znate.
Veliki pozdrav
Komandant_Mark
(Tambura Inspektor)
26. мај 2009. у 07.12
Program ti je dobar ali probaj da svaki put uradis najmanje 3 razlicite grupacije misica, npr. prsa, bicepsi i listovi pa sledeći put ledja, podlaktice i butine. Time ćeš povecati učinkovitost svakog treninga. Takođe, veoma je važno varirati vezbe za svaki deo tela posebno. Npr. svaki put kad radis trbusnjake uradi drugaciju vezbu za njih od prethodne i tako u krug. To razvija misic za mnogonamensku upotrebu i varira upotrebu ostalih misice pri izvrsavanju vezbe.
Deca i pametni telefoni
Hrana na kašiku
Domaći čips od mrkvica
Kako odricanje od alkohola poboljšava zdravlje
Bogata torta sa orasima i narandžama
Menstrualne čašice – pobednice ili gubitnice?