Nisam probala i prvi put vidim tu reklamu. Defnitivno ću da ubacim tu vezbu sa reklame (podignuta ruka i noga, pa cucanj) kao dodatnu vezbu mom inače vezbanju. Onako, da promenim. :) Hvala.

ja sam bas danas iznajmila trademill na tri meseca
spremam se za maraton u aprilu pa ciljano uzimam. inece nikad ne bi kupila.
mislim da te vezbe kod kuce traju par meseci max

Cao verovatno imaš malu decu pa si htela neku opciju vezbanje kod kuce, ali kao sto je neko gore napisao to traje max 2-3 meseca. A da ja mislim da ima istine i da može da se promene stvari ili poboljsaju sigurno, naravno ne ocekuj promenu kompletnu ali ako uporno vezbas i ako to radis redovno rezultati su sigurni. Ja recimo nemam neko dupe genetski ali trcim po 30 -40 min 3 puta nedeljno sto je ništa od mog vremena i veruj mi super sam se zategla oblikovala sam guzu i stvarno sam happy :))) pocela sam sa 15 min i postepeno stigla do 40... to mi se uklapa i sa klincima zato što to mogu da radim kad god hoću, ovde kod nas je lepo vreme uvek, i najlepse mi je kad ih stavim u krevet da otrcim krug ... inače neko je isto napisao skijanje to je super ali zavisi gde živis nisu svi u mogućnosti da idu svaki vikend :)...a da je najzdravije sigurno jeste ... u svakom slučaju sve to na reklami izgleda fenomenalno samo sto nisu napisali je da moras da se pomucis i da budes istrajna u tome ...pozdrav

nikikiki-pa valjda svi znamo da se treba biti uporan?!

Dok je bilo lepo vreme tada sam isla 3-4 puta sedmicno na trcanje kad malecka zaspi. Kad je dosla zima tada sam kupila treadmill i umesto napolju sam trcala u kuci. Što se mene tiče ja nemam dovoljno discipline da stojim ispred televizora i pratim vezbe. Ok sam prvih par puta a onda mi dosadi i nestane mi motivacije, dok recimo trcanje na treadmill sam bas volela. Pošto u podrumu imam i tv, ja sam trcala i gledala tv u isto vreme i 30-45 minuta proleti za tren oka, zato sam ja znala i po sat-sat ipo da provedem na treadmill jer vecina serija koje sam pratila su toliko i trajale :). Ja sam na treadmill menjala tempo, malo bi brzo hodala uz napor a onda trcala i sve tako. Za mene je ovo najbolje uspevalo i naravno uz to i zdravija ishrana.

NavyGirl nemoj da brines za kilazu. I ja sam mislila da će mi se kg topiti dok sam dojila ali sam isto kao i ti tokom celog dojenja imala 10kg viska. Sve dok sam dojila kg se nisu makli ni gore ni dole. Tek kada sam prestala da dojim ja sam pocela da gubim na kilazi. U roku od par meseci sam uspela da ih se resim, islo je brze nego sto sam mislila.

meni to nije opcija. jednostavno ne umem da se nateram. Prilično sam discipinovana što se vezbanja tiče, ali kod kuce jok. Skoro 3 godine sam isla na kick box i najbolja inspiracija mi je kad trener stoji ispred i „tera” me da radim.
Imala sam i milion dvds, i netflix, od nedavno i active za x-box i probala sam sve, ali posle kraceg vremena odustanem. Valjda zato što kad idem na casove vezana sam terminom, danom, novcem koji placam. Kad je kod kuce sve nekako mislim, ma imam kad-i onda ništa.
trcala sam kao sto znaš prošle godine, jaaaaako dugo. To je jedina stvar koju sam radila neprestano, ali trcanje je zavisno. Kad krenes jako je teško stati.
Postoji mnogo kombinacija za vezbe kod kuce, ali jedino sto je meni bilo delotvorno (i to sam zaista super izgledala, čak sam se i sama sebi svidjala) je odlazak na placene casove u centru gde su mi cuvali decu dok ja vezbam, sa instruktorom i još mnogo drugih ljudi oko tebe, pa se nekako trudim da nisam najgora :) Za sve ostalo meni, priznajem, nedostaje discipline.

Tweetym, ti si odlicna!
Ozbiljno ako ti treba samo malo zatezanja, ne gledaj da izgubis tih par kg, već se bacaj na resistance trening uz cardio. Resistance bands su fenomenalan način da se izoluju i oni najmanji misici, tek kad to uspes, videces rezultate sigurna sam.
Za ruke i ledja možeš kupiti i dva seta laksih tegova, 2 i 3 kg, mada ja mislim da su resistance bands mogo efikasniji,, jer kotistis i najmanje misice da stabilises pokrete. Neka ti sam izgled tela i odeca budu merilo uspeha, ne obracaj puno paznje na vagu, pogotovo ne kad je par kg u pitanju.

srećno!

Da, ja se izgleda isforsiram previse u početku, ne mogu meru da odredim i posle ne mogu vise.
Setanje po snegu zaista deluje, mislim da je dobro za zadnju lozu, to je isto kao i setanje po pesku.
Letos na moru, jedna devojka je umela po sat vremena da se seta po plicaku, prvo na prstima, pa u povratku na petama, tako svakog dana, zadnjica joj je perfektna, probajte vi sto ste na obali, možda uspeva.

Ne mogu da vidim koji si video postavila, nedaju youtube s posla. Uz dvoje djece i punim radim vremenom nema sanse da odem u teretanu tako da mi ostaje vjezbanje kod kuce. Odradila sam jedan krug p90X, ako se toga pridržavas nakon 12 sedmica nevjerovatni rezultati. Sad sam pocela Insanity, danas pocinje druga sedmica. Teško jeste ali svaki workout je samo 40-45 minuta i traje 8 nedelja. S obzirom koliko crknem i ne znam dal' da placem ili da povracam nakon samo 5 minuta mislim da ću vidjeti rezultate.
Afro, svaka cast za trcanje. Ja sam pokusala jedno 2-3 mjeseca i toliko su mi koljena otisla, uzelo mi je pola godine da se oporavim.

Tamara ne treba SE biti uporan nego treba biti uporan :)slatka si ... ali vidim da si skijasica i to mi je super skijanje je def. najbolja stvar na svetu... Pozdrav

Ma ne treba ti nikakva oprema, kakvih $1000. Treba ti yoga mat, par tegova razlicite tezine (u zavisnosti od tvojih sposobnosti i snage), i trebaju ti one resistance bands. To je to. Radi se 6 dana u sedmici, svaki dan je jedna grupa misica, s time sto su 3-4 puta u sedmici full body workouts. Na primjer Kenpo (boxing, karate, kick boxing) je cardio i full body workout, Core synergistics je full body workout, Cradio je kao sto sama riječ kaže kardio, plyometrics je cardio i donji dio tjela. Ako ne možeš da radis cijeli program ubaci ova četiri ostalo ti i ne treba. Radi svaki drugi dan, u danima između ubaci samo abripper X koji traje 15 minuta i da vidis rezultata.

P90X je savrsen ali i naporan i (bar meni) jako monoton. Ali da daje rezultate - daje :-)

Jeste, jako je naporno al fercera. Ja sam pocela 6 sedmica nakon što se druga beba rodila i u toku tih 12 sedmica sam skinula sve baby kile i još 3 kg na to. Sad sam se opustila, u zadnja dva mjeseca sam bas fino nabacila onu mlohavu naslagu oko struka tako da nema vise zezancije. Sad radim Insanity, dosadilo mi p90X

Jao drage žene, kako ste vi aktivne!!
Ja imam taj P90X ali nikako da krenem.
Čak sam i kupila yoga mat i resistance bands, još u oktobru, pa stalno sebi nađemopravdanje da ne pocnem.. :(
Radim od 9 do 5, ponedeljkom/četvrtkom vodim klince na klizanje/plivanje, ostalim danima ne znam šta radim, znam samo da nemam vremena ;) U teretanu sam isla 3 puta sedmicno (jedan dan cardio cas, druga dva tredmil i tegovi) i kad ne vidim rezultate poslije 3 sedmice, ja se razocaram...
Moram početi... Veceras možda uspijem započeti!! Nadam se...

Jooooj Tweety nemoj to da mi radis, znam tačno o cemu pricas ;) Ma ja sam tamo obozavala i leta (svima bilo cudno) sto toplije i vlaznije to bolje, ma idealno za mene :))) Sad ne mogu da se ofrkestim ovde na ovih -20 :))) Videcemo, ko zna možda se i vrnem nazad ;)

S-Girl, ma znam da će se kg otopiti kad prestanem da dojim, tako je bilo i sa cerom, ali sam sa njom izgubila mleko u trecem mesecu pa kg posle otisli brzo, al ovaj malisa mnooooogo vooooli siku, kako je krenuo sikicemo do treće godine :))) Pa reko kad je već tako, moram da pokusam i ja nešto, ali eto već juče nisam ništa radila a bio mi kao prvi dan. Nema kod mene dok ne uplatim teretanu ili aerobik ništa od vezbanja.

Insanity je potpuno drugacije od P90X, ovo je vise cardio i plyometrics. Meni pada mnogo teze od p90x jer imam astmu i inače sam duduk za kardio vjezbe. Prednost je sto je mnogo krace, 40-45 minuta pa sve i da crkajes izguraces nekako.
Ja mrzim p90x yoga, to sam samo dva put probala i odustala. Dosadno i naporno. Radim down dog i umjesto da se skoncentrisem na disanje ja kontam, auuuuuu vidi mrvica i prasine ispod stola, trebam to pod hitno usisat.

tashka zvanicni izvestaj...uradila sam 30ak min kempa i ne mogu vise...crkla sam.Toliko od mene za danas. Sutra ću možda svih 56 (čini mi se)
aj javlja se na fb za instrukcije

nikikiki-kako god :-) sa,bez se,hvala,nisam ni primetila.

http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&feature=related

Ja pocinjem sa ovim, uz dodatak leg magic-a, trbusnjaka, cucnjeva, zenskih sklekova i vijace.