Дискусије : Труднице и мамице

Коментар
Za Joannu pitanje
sugar-milk
16. октобар 2011. у 18.18
Draga Joanna ili neka druga mamica,
porodila sam se početkom septembra, dojim bebu i ona lepo napreduje.
Pitanje se odnosi na mene i moj apetit, jedem kao slon i ako se uskoro ne obuzdam licicu na doticnog.
Koliko smem da smanjim kolicinu hrane koju jedem ili još bolje koliko kalorija minimum moram da unesem da se ne bi kolicina mleka smanjila?
Ili kolicina mleka nema veze sa kolicinom hrane koju pojedem?
Molim vas da mi malo pojasnite odnos hrane i mleka.
Hvala i pozdrav.
Gala06
(......)
16. октобар 2011. у 18.22
Pa ne moras bas da jedes kao slon. Hrani se normalno, kvalitetno(meso, voce, povrce) i pij dosta tecnosti.
JoannaL
16. октобар 2011. у 21.01
Draga sugar-milk (čak ti je i nadimak ukusan:) , poznat mi je taj lavovski apetit kada beba lepo sisa i lepo napreduje, i sama sam nabila dosta kg kad sam dojila sina i cerku.
Međutim, za dojenje je potrebno samo 500ccal vise nego normalna ishrana i to je vise nego dovoljno.
Ono sto pomaze da malo smiris apetit je da pocnes dan sa dobrim doruckom i to obavezno sa proteinskim doruckom. Jaja su dobar izbor, kao i integralne zitarice i mlecni proizvodi.Nikako nemoj da preskaces dorucak. Između obroka, puno tecnosti, voca i povrca, salate i supe.
Supe su zakon, imaju dosta hranjivih materija i zasite.
Mleku ne trebaju slatkisi i prazne kalorije kao sto su slatki napitci, kolaci , torte, cips i razne grickalice. Kockica tamne cokolade je dovoljno, a ostalo neka bude voce.
Pazljivo sa mlecnim proizvodima, nemoj da pijes mnogo mleka i pazi na to da ne unosis previse testenina i hleba/peciva.
Sada je dovoljno vremena prošlo nakon porodjaja i možeš da razmišljas o nekakvoj vrsti fizicke aktivnosti, setnjice sa bebom ili kucna varijanta aerobika, zumbe i sl.
Redovno stani na vagu, to neka ti bude deo higijene.
Grudi tokom dojenja dodaju ekstra 1-2 kg na idealnu telesnu tezinu.
Vagabundo_Порука негативно оцењена. Покажи

Vagabundo_
((bas_tako))
17. октобар 2011. у 00.16
Trudnoća ni dojenje nisu opravdanje za prezderavanje;)
Malo pojacas kvalitet,jacinu ishrane,a kvantitet može ostati isti!
safira
(.)
17. октобар 2011. у 04.04
Vagabundo, ocigledno nisi imala iskustvo sa povecanim apetitom kod dojenja. Ja sam prva tri meseca čini mi se mogla vola da pojedem, tad sam i nabacila jedno 5, 6 kg. posle toga mi se apetit malo stabilizovao, a tek posle 6. meseca kad je beba krenula da jede cvrstu hranu i smanjila sisanje mi je kilaza krenula da spada.
safira
(.)
17. октобар 2011. у 04.10
Da dodam da sam u prva tri meseca remetila i slatkise, pogotovo nocu jer mi se beba non stop budila, a ja grickala keksice i slično, tako da mislim da ovaj povecani apetit nema toliko veze sa povecanjem kilograma, nego slatkisi, tako da ti je moj savet da izbacis slatkise totalno, testenine i peciva svedes na minimum. Ostalo kao sto su ostale rekle.
tamara
17. октобар 2011. у 05.19
Nisam dojila ni jedno,ali sam čula za taj„fenomen”procice to samo,ipak pazi bar navece šta jedes,bebu u kolica i hodaj sto vise možeš da nebi i ti sa bebom napredovala.
Klompa22
(Internetlia)
17. октобар 2011. у 06.35
Joooj, podsetila si me: i ja sam imala takav nezajazljivi apetit u to vreme, ma grozim se sama sebe ali moram da priznam da sma drzala hranu pored kreveta nocu, inače bih zagrizla drvo:((( Dobra vest je da to prođe kad beba ima 3-4 meseca i da u sustini nisam nabacila nešto mnogo kg. Losa vest je da trudnicki kg nisu spali brzo ko šta sam se ja nadala, i sto sam po inerciji nastavila dosta da jedem, tako da...ti pazi da ti se ne dogodi isto.
tweety_m
(?)
17. октобар 2011. у 14.16
Ziva istina ovo sto safira kaže, kod mene je isto tako bilo.Ja mislim da sam ja dodala te kg u 15 dana.Ja sam tada bila ubijedjena ako ja jedem vise, vise ima i mlijeka, a nisam znala da treba da pojacam supe i corbice.Eto 3 god poslije toga ja se još borim sa kg.Samo supice sto vise jedi, povrca sto vise u njih, izmakni slatkise i sokove i naviknuces se da manje jedes.
skoljka
(student)
17. октобар 2011. у 14.52
To je tako prvih par mjeseci, prođe taj apetit. Ja sam se posle prve bebe vratila na svoje (osim stomaka) posle 6 mjeseci i pored toga sto sam tamanila sve sto mi se nadje na putu...Ipak tek kad prestanes sa dojenjem možeš ocekivati da se stvari relativno vrate na normalu.
Vagabundo_
((bas_tako))
17. октобар 2011. у 21.52
safira
_Vagabundo, ocigledno nisi imala iskustvo sa povecanim apetitom kod dojenja._

Hehe nisam kod dojenja ali postporodjajni jesam dva puta.

Da nisam pazila i stavila katanac na usta bila bih ko nilski konj:)nije isto pojesti kilogram hleba i kilogram jabuka.U tome je poenta!
safira
(.)
18. октобар 2011. у 07.05
Vagabundo, o tome i pricam, napisala sam post ispod, da kad već ima povecan apetit, gleda šta će da jede, da ne bude posle hvatanja za glavu, ja sam napisala moje iskustvo koje nije ni za kakvu pohvalu.
safira
(.)
18. октобар 2011. у 07.07
Sad tek vidim da si i to isto napisala
sugar-milk
19. октобар 2011. у 11.01
Hvala na odgovorima.
Još nešto Joanna da pitam, ako je za žene normalno da unesu dnevno 1800 kalorija, za dojenje plus 500 kalorija, da li je u redu da unesem samo tih 1800 kalorija a da ovih 500 kalorija idu iz masnih zaliha tj. salceta? Ja bih da pocnem da mrsavim, ali da ne ugrozim kvalitet i kvantitet mleka. Molim samo drage mamice da mi sada ne kažu kako treba da zaboravim na mrsavljenje dok dojim, jer ne mogu ovaj visak da trpim narednih godinu dana.
Hvala.
tamara
19. октобар 2011. у 15.32
Zavisi gde živis,ako imaš mogućnost za skijanje,sacekaj još malo i onda svaki dan sat-dva.Sve spadne za dva meseca.
JoannaL
19. октобар 2011. у 15.53
Sugar, ja sam smrsala 10tak kg dok dam dojila cerku. Ono sto moras da uneses za kvalitet mleka nisu kalorije već kvalitet namirnica.Moras da uneses dovoljno proteina (belancevina), kvalitetnih masti, vitamina , kalcijuma i ugljenih hidrata koji nisu jednostavni seceri kao beli secer ili vocni secer iz sokova.
Znaci skrob nema nikakvog znacenja za mleko, kao i beli secer i belo brasno.
Kvalitetno meso, belo pilece meso, posno crveno meso (teletina, junetina, svinjski kare-tenderloin), bela riba (ne tunjevina!), jaja, i kvalitetni mlecni proizvodi su izvor belancevina.
Kalcijuma imaš u zelenom povrcu, mlecnim proizvodima , orasastom vocu, semenkama susama.
Cela zrna zitarica, kao ovas, psenica potsticu proizvodnju mleka i regulisu probavu i tako dalje.
Voce naravno , može da bude samo od koristi.Sokovi ne.

Možeš da unosis 1800ccal ali da bude dobro izbalansirano i da izbegavas slatko i skrob. Kod dojenja je dozvoljen gubitak 4-5 kg mesecno a da ne ugrozi zdravlje majke.Sastav mleka se ne menja, mleko vuce iz tvojih misica i kostiju ako nema dovoljno u hrani! Znaci beba je ok kako god okrenes ali ti treba da pazis na sebe.
Proveri krvnu sliku za anemiju i konsultuj se oko dijete sa ginekologom ili porodicnim lekarom.
Da ne zaboravim -trebace ti dodatan unos multivitamina, kalcijuma i omega 3.
Ja se nisam bavila sportom, i nisam se odrekla jedne kafice na dan sa mlekom, decaf dok sam dojila naravno, kao i malo cokolade tu i tamo.Ostalo sam skratila i pazila na izbor namirnica.
sugar-milk
19. октобар 2011. у 17.29
Hvala Joanna! Znala sam da ću od tebe dobiti pravi odgovor :)
Stalno čujem kako nikako nesmem da mrsavim dok dojim, jer ću ugroziti kvalitet mleka, navodno svi nusprodukti gubljenja tezine odlaze u mleko pa navodno beba pije nezdravo meko. Ovaj tvoj odgovor me je ohrabrio i razjasnio nedoumice.
Pozdrav.
JoannaL
19. октобар 2011. у 17.44
Nagla mrsavljenja uz gladovanje uzrokuju ketozu, ili prebrzo sagorevanje masnih naslaga uz oslobadjanje ketonskih tela u krvi.Ketoni u mleku promene ukus i bebe se mogu odbiti.Sve dijete manje od 1200ccal mogu da uzrokuju ketozu, kao i iskljucivo proteinska ishrana (samo meso i jaja i ništa drugo, ovo uzrokuje i acidozu organizma-los ukus mleka).
Prenaglo i preintenzivno bavljanje sportom (recimo trcanje-jogging- svakog dana na duge staze(preko 5km, i preko 30min) uzrokuje stvaranje velikih kolicina mlecne kiseline u misicima (lactic acid) koja ide u krv i opet-promeni ukus mleka. Opet- beba koja place na dojci i odbija da sisa.
Sve ostalo su mitovi i legende.
Коментар Запамти ову тему!
Looking for Chakra Necklaces and Bracelets?

Life Press

.