Tendinitis može doći u mnogim oblicima i na mnogim zglobovima. „Golf lakat” (medial epicondylitis) i „teniski lakat” (bočni epicondylitis) su primjeri tendonitis ili tendinosis na medijalnu i lateralnu lakat respektivno. Oba su obično iz overuse. Golfers ‘lakat tako zove od ljudi prenaprezanja pregibač mišiće podlaktice, kao što je iz golf ljuljački i teniski lakat imenom pa od prenaprezanja mišića zextensor u svoj lakat, kao što je iz backhand. Iako, trebali biste znati da to definitivno nije samo tenisača i golferi koji završiti s bilo koje od ovih pitanja. Također je čest u slikara, stolara, vodoinstalatera i stvarno tko ne ponavljajuće pokrete s njihovih ruku, ručni zglob ili ruku. Tendinitis u koljenu je također čest kod ljudi koji ne puno skakanja ili puno zgrčene ili penjanje po stubama, uzrokujući tendonitis ili tendinosis u čašica tetiva koljena.

Kada nad-stres mišića, te kraj gore preko-ističući tetive koji se montira koji mišića na kost. Kada se to dogodi s vremenom da je mišić dobiva zbijeno i dalje na stres i povući u tom tetive u prilog kosti. Isprva možete dobiti akutne upale u tom tetive (tendinitis), no budući da obično ne odmah prekinuti akciju kada smo počeli osjećati nelagodu, s vremenom to može razviti u kroničnu upalu i ožiljak tkiva može početi graditi u ovom području (tendinosis).

Uz bilo koju vrstu overuse ili ponavljaju ozljede obično ćete se početi osjećati bol pravo na tom području kada aktivirate da mišić ili tetiva naglasiti da, možete imati bolove kada se protežu koji mišića ili tetive, a također je obično natječaj na dodir ili masaža. Uz medijalnu i lateralnu epicondylitis je također uobičajeno da se bol s gripozan i uvijanje objekata.

Dakle, što učiniti o tome? Ako ga uhvatiti dovoljno rano, prva i najvažnija stvar za učiniti je da se zaustavi to otegotna …. Ostalo! Izbjegavajte sve što aktivnosti izgleda da se ljutiti, je li njegov tenis, golf, tipkanje, squatting, ide gore i dolje stepenicama ili samo određeni način dođete iznova i iznova na poslu. Morate ostatak da mišić ili tetiva. Uz to se odmarate možete masaža desno preko mišića i tetiva svaki dan, što može pomoći da otpustiti mišića i masiranjem tijekom tetive može pomoći razbiti bilo koju ožiljak tkiva ili priraslica koje su formirane. Nakon toga trebali biste led na tom području. Paket leda će raditi, ili još bolji način kontrole se radi o ledu masaža na tom području. (Ispunite papir Dixie čašu s vodom i zamrznite, a zatim možete masaža leda na tom području za 1-2 minute, ili što god može tolerirati). Važno je smanjiti upalu. Ako led i odmor ne rade na vlastitu, onda NSAR mogu pomoći kao što je ibuprofen.

Također je važno da nježno rastezanje mišića koje. (Nježno protežu koji mišića i držite ga za 10-15 sekundi, ponovite 5-10x, ovisno o razini nelagoda). Za one s golfers ‘ili teniski lakat, ne zaboravite da je zapravo prekomjerno ozljede ručnog zgloba mišiće, koji su u podlakticu. Stoga je važno da se protežu ručnog zgloba, u odnosu na svoj lakat. Možete slijedite link za slike i specifične upute za ove proteže.

Vi svibanj također vidio trake ljudi nose za tendinitis. Najčešće su nosili za bočni epicondylitis ili „teniski lakat” i za čašica tendinitis. Ove trake se pružiti olakšanje za mnoge ljude promjenom stresa na tetive i uzimanje nekih pritisak mišića i tetiva, posebno kad se pokušava vratiti sportu ili aktivnosti koje izvorno uzrokuje upalu.

Ako se bol nastavi trebali biste vidjeti svog primarne zdravstvene zaštite ili ortopedske liječnika. Fizikalna terapija može biti velika pomoć kao što su načini koji mogu smanjiti upalu, kao što su ultrazvuk, električna stimulacija i jontoforeza. Fizioterapeut će obično obavljaju neke masaža i istezanje na odgovarajući prostor i vas naučiti pravi način da se protežu na području na svoju vlastitu. Vaš liječnik svibanj također preporučiti recept anti-upalne lijekove ili kortizon