Дискусије : Здравље

Коментар
Vezbe protiv kifoze-pitanja!
markomarko12345
(Inzenjer)
22. август 2011. у 13.20
Radio sam neko vreme uz fizioterapeuta pri domu zdravlja ove vezbe. Sa vremenom su jako pocela da bole ramena, naročito pri seriji ledjnjaka. Preporucuju plivanje ali nemam mogućnosti. Takođe mi zabranjuju teretanu.

Ono što ne valja je sto posle ovih vezbi imam bolove koje ranije nisam imao. Mislim da mi ne odgovara dizanje trupa i glave iz lezeceg polozaja. Da li smanjiti broj repeticija, šta sa ucestaloscu ponavljanja?
ahha
(nemam)
22. август 2011. у 19.16
marko, kada ti se kicma krivila prolazio si kroz fazu bola ali poslije se uspostavila ravnoteza u tako iskrivljenom tijelu pa su ti bolovi prestali ili ostali manji. ali poslije izvjesnog vremena najvjerovatnije si oceo dobivati druge vrdte bolova i možda si mislio da uopste nisu povezani s tvojim primarnim problemom. Sad kada radis vjezbe da ispravis kicmu jecas misice i oni ako pravilno vjezbas „vuku” kicmu u prvobitan plozaj. Znaci dok se tijelo ne navikne i ne ojaca prolazices kroz bolove. To još ne znači da je sve u redu kada te bole neki mislici jer se moize desiti da si pretjerao s vjezbanjem ili da nepravilno radis vjezbe.
Za sve vjezbe koje radis najbolje da postujes i slusas svoje tijelo. Mislim da bi ti najbol;je prijale vjezbe joge ali probaj nekoliko vrsta dok ne nadjes onu koja ti odgovara.
Nisi nAPISAO DALI SI VISOK I U KOJIJ I STAROSNOJ GRUPU.
kOD MLADJIH SVE IDE LAKSE.
markomarko12345
(Inzenjer)
23. август 2011. у 04.25
Hvala na odgovoru. Imam 36 godina i visok sam 186-7 cm. Nasledno imam lordozu i nedavno su mi rekli da imam ledja gora od coveka od 60 godina.

Za jogu: ne znam gde živis , ali ovde sam probao i Bihar i Hatha u Beogradu. Bihar grupa je licila na sektu sa instruktorkom koja je prema meni ispala zesci kreten, a na Hathi sam imao jake jake bolove.

Za jogu svi pricaju kako ima strava vezbe za ledja, meni to u najmanju ruku nije odgovaralo i nikom jogu ne savetujem. Telo se otromboljuje, nemas dobijas ni snagu ni kondiciju, slusas price o energiji i tako dalje. Ne preporucujem nikome.
appassionata
23. август 2011. у 12.42
Marko, zašto ne proveris sa fizioterapeutom da li pravilno radis vezbe. Inače, bol je ocekivan jer vracas skelet u normalno stanje.
ahha
(nemam)
24. август 2011. у 22.46
Marko ako si probao jogu samo par puta ne možeš donijeti zakljucak da li ti prija ili ne.Ti si godinama unistavao kicmu pa ne mislis valjda da ćeš je sad za par mjeseci izlijeciti , ispraviti ili slično. Daj malo vremena. Za povecanje energije jogom-tačno je . Samo kao sto sam rekla ne može se desiti preko noćiZa mene je joga broj jedan, ali ima raznih joga i moras naći onu kija ti odgovara. I druga stvar-slusaj mogućnosti svoga tijela .Svaki dan je razlicit i prema tome moras uskladiti rad s svojim mogućnostima.
Ja radim jednu vrstu hata joge i vrlo je teeeskooo.
Ne volim joge vezane s filozofiranjem i sl. samo cista vjezba.
markomarko12345
(Inzenjer)
28. август 2011. у 18.51
Vezbe za kifoskoliozu jesam radio po instrukcijama fizioterapeuta. Mislim da je možda uzrok bola sto moram dosta vise da radim u savijenom polozaju, tj vise radim po kuci.

Što se joge tiče, neko vreme sam probao, nije bilo kratko. Na kraju sam odustao posle jake vrtoglavice i bola u vratu tokom jedne asane, i u pitanju je bila hatha joga.

markomarko12345
(Inzenjer)
01. септембар 2011. у 12.59
Evo izvestaja posle par eksperimenata:

sa ozbiljnim zagrevanjem vrata, ramena (dinamicki pa istezanje) i kukova koje se radi oko minut svako, može da se vezba za ledja a da pri tome ne dolazi do bolova.

Prijalo mi je da radim prvo
krugove glavom, zatim
male pa sve vece krugove ispruzenim rukama sa strane, s tim da se povecavaju krugovi kada se olabavite i sve se radi oko minut,
istezanje ramena
makazice rukama, sporo pa brze
istezanje ramena na drugi način

onda krugove kukovima i još neke vezbe posle toga, pa tek onda one za ledja. Radim manji broj repeticija za ledja i jako polako.

Poenta je da su vezbe za ramena bile malo zastupljene u domu zdravlja, po mom skromnom mišljenju.
Коментар Запамти ову тему!
Looking for Oil Diffuser Bracelets?

Life Press

.