Prošlo je oko 15 miliona godina od kako su naši majmunoliki pretci prestali da se krecu cetvoronoške. Uspravan hod i normalno menjanje položaja ljudima ostavilo bolove u krstima, mišicima i zglobovima, takozvanom lokomotornom aparatu koje medicina još uvek rešava. Neki od njih su:

Lumbargo - akutni lumbargo nastaje zbog procesa na diskusu u slabinskom delu kicme. lumbargo najcešce nastaje prilikom svakodnevnih pokreta: saginjanja, brzog kretanja stepenicama, naglog okretanja, dizanja tereta ali najcešce usled dugotrajnog neprirodnog položaja tela. Simptom lumbarga je oštar bol koji se najcešce oseca na mestu gde se slabinski pršljenovi kicme spajaju sa krstima. Lumbargo nastaje zbog razlabavljenja i iskliznuca medupršljenskog koluta - diska. To se dešava kada je tkivo oko kicmenog diska ošteceno ili staro.

Redovnom fizickom vežbom mogu se ojacati mišici leda i smanjiti razlozi za pojavu ovog oboljenja.

Išijas - je bolest najdužeg živca u organizmu , Nervus Ishiadicus. Nastaje usled pomeranja pršljenova kicme zbog čega dolazi do pritiska na ovaj živac. Bol se prostire čitavom dužinom živca koji ide iz donjeg dela kicme, preko kuka, zadnjom stranom butine i podkolenice sve do stopala.

Reuma - nije jedna bolest već čitav skup raznih oboljenja koje imaju samo dve zajednicke oznake - bolovi se javljaju u lokomotornom aparatu i „pokretni” su. Skacu sa zgloba na zglob, od jedne grupe mišica na drugu, nestaju i ponovo se javljaju.

Bol u ledima- je naziv za tegobe kicmenog stuba. prema podatcima Svetske zdravstvene organizacije oko 70% covecanstva ima probleme sa kicmom.

Leda mogu da bole usled bolesti same kicme ali i kao reakcija na bolesti nekih drui organa.

Kicmeni stub je nosac preko 200 kostiju i 500 mišica od kojih 140 mišica omogućava kicmi pokretanje. Njeni pršljenovi su neka vrsta amortizera u telu. Kad ne funkcionišu kako treba nastaju bolovi u ledima koji može biti kao posledica lumbaga, išijasa, artritisa, reume...

Bolovi u ledima kada kicma nije uzrok, mogu biti usled promena u zglobu kuka, loše cirkulacije u donjem delu tela, ravnih tabana, oboljenja prostate, žucne kese i bubrega.

Šest osnovnih vežbi za sprečavanje pojave bola u ledima

1. Iz ležeceg stava podižemo noge savijene u kolenima, privlacimo ih rukama ka grudima, prvo jednu, zatim drugu. Uhvatimo rukama ispod kolena noge i klatimo se u ovom položaju.

2. Kolena se hvataju rukama, savijaju ka grudima, podižu se glava i ramena, polako se „rolamo” na kicmi 30 do 50 puta. Zatim podižemo noge uvis, jednu, a zatim drugu polako spuštamo, ispravljenu na pod.

3. „Zakucana stopala” je vežba koja traži da vrhove prstiju stavite ispod neke podloge, na primer kreveta. Iz ležeceg stava blago savijenih kolena, ispruženih ruku polako podižete gornji deo tela, glavu stavljate medu kolena, rukama doticete prste nogu. Ovo je ujedno i vežba za stomacne mišice. Za kicmu je važno da posle svakog podizanja vratite kicmeni stub i pritisnete tlo.

Dr.V.M