Pretpostavljam da je ono nalaz Rtg. snimka, treba uraditi MRI da se vidi šta je.
Vi imate suzenje tog prostora u kolenu sto je znak artroze (osteoarthritis). Tecnost u kolenu može biti od nekog udarca i trebalo bi vremenom da prođe samo po sebi. Imate mali osteofit (to je kad kost probije hrskavicu, tackasta povrsina).

Ne treba totalno mirovati, treba se kretati, hodanje je dobro, najbolji je bicikl i eliptical ako mozete, to je nešto sto preporucuju na fizikalnoj terapiji za probleme kolna. Može i plivanje, bolje kraul nego prsno (izvrce koleno). Posle fizicke aktivnosti OBAVEZNO HLADJENJE, oko 30 minuta, gel iz frizidera. Ima i nekih vezbi, ali je po meni bicikl jače od tih vezbi, to iz licnog iskustva sa fizikalne terapije.
Ne valja trcanje, cucanje, dugo stajanje ali ni hodanje, vertikalno opterecenje, ne valja ni dugo sedenje.

Ah da ima još jedna mogućnost Synvisc one injekcija u koleno na 6 meseci, to pojacava podmazivanje zgloba, to je za osteoarthritis. Trazita tamo na web strani da vam posalju informativnu brosuru, besplatno, ide kvartalno, saznacete mnoge stvari.
http://www.synviscone.com/

Tako sam ja pre 3 godine bila, poceo bol iz cista mira,Rtg ništa, divna kolena imate bez artroze, 9 meseci kasnije kad sam dobila osiguranje MRI pokazao kompleksni rascep meniskusa, dosta ostecenu hrskavicu na jednom mestu naspram osteofita, sve navodno posledica neke stare povrede sa skijanja. Istih sam godina kao vi. Ja živim na tabletama za bolove NSAI, i cekam vestacko koleno jednog dana.

Moja prijateljica je bas ovih dana snimila MRI kolena, sličan problem i imace iduce nedelje artroskopsku operaciju, malo joj je raspuknut meniskus.

Ja kad sam na skijanju povredila koleno bilo je skroz okolo crno, grozno je izgledalo, ali nije tako bolelo i ja sam nastavila da skijam nisam isla kod lekara.
Kad se ovo desilo ortoped je rako da je to ipak bila ozbiljna povreda, ako je bio toliki izliv krvi.

Ne ni meni nisu verovali da imam nešto otisla sam ja i to preko veze kod ortopeda u USA, Rtg, ništa, pregledao me, pa to je patello femoral syndrom chondromalacia, rasklimana casica, i dao mi neku brosuricu sa vezbama, ja sam bila tako očajna jer sam znala da ipak ima nešto i kad sam stigla kuci udarm kolima u stub na parkingu od muke.
Prošlo još 1,5 mesec mene je dalje bolelo, pozvala sam opet i tražila na licni zahtev da platim injekciju kortizona u koleno, e onda me pregledao drugi ortoped koji je rekao da je najverovatnije rascepljena hrskavica i da moguće treba artroskopija, ali prvo MRI. Da, dobila sam kortizon u koleno, i to je bilo bolje 3 nedelje i posle opet po starom.
Kad sam konacno dobila osiguranje i stigla kod ortopeda odmah je rekao ako to toliko meseci traje najverovatnije je meniskus i poslao me na MRI, a kad je stigo rezultat koji je bio očajno los, predlozio je kortizonske injekcije fizikalnu i na kraju i parcijanu zamenu kolena, UZAS, a ja stojeci posao.
No eto okrpila sam se, ne radim, ali idem svaki drugi dan u gym, eliptical 20 minuta i bicikl 50 minuta, i još po nešto zavisi kako sam raspoložena.

Moj Rtg snimak je videlo 5 lekara i svi su rekli isto NEMA Ništa. No ovaj poslednji ortoped je rekao da sam ja izuzetan slučaj gde je ogromna razlika između Rtg i MRI.

Hladjenje i samo hladjenje, svako vece, bicikl koliko mozete.
Vezbe su vam sednete na pod i podignete ispravljenu nogu 25cm, kasnije stavite optrecenje na zglob (kod meniskusa na koleno) i dizete nogu. To se može raditi i lezeci na stomaku i po strani, onda se donja noga savije, jacaju se butni misici.