Zlatna pravila za poboljšanje cirkulacije

Hodanje -
preporuča se najmanje pola sata dnevno; na taj način može se spriječiti nastanak novih tegoba. Tijekom hodanja ili penjanja stubama mišićne kontrakcije djeluju poput blagotvorne masaže koja olakšava povratni tok krvi prema srcu.
Osim toga, aktiviraju se stopala, odnosno, male krvne žile koje prikupljaju krv i pri svakom je koraku potiskuju prema gornjem dijelu tijela.

Izbjegavanje ekstremnih temperatura.

Pretjerano boravljenje na suncu, ležanje na vrućem pijesku, boravak u sauni, dugo ležanje u toploj vodi ili predugo boravljenje pokraj izvora topline ima vazodilatacijski učinak - širi krvne žile.
To je posebno opasno za oboljele i slabe krvne žile. Stoga valja izbjegavati sunčanje u najtoplijem dijelu dana, te što češće noge polijevati hladnom vodom. Najbolja kupka za poticanje cirkulacije je zagrijana voda na 35-36 stupnjeva u koju se prethodno treba otopiti sol za kupku ili malo kuhinjske morske soli.

Masaža –
smatramo je pasivnom gimnastikom krvnih žila kao i idealnim rješenjem za poticanje cirkulacije. Od profesionalnih masaža za prevenciju bolesti žila i ublažavanje već postojećih simptoma, najkorisnija je limfna drenaža jer pospješuje cirkulaciju krvi i limfe.

Svakodnevno tuširanje
iskoristite za hidromasažu: usmjerite mlaz tuša prema nogama i polako podižite od gležnja prema bedrima, izmjenjujući hladnu i toplu vodu. Masaža treba trajati nekoliko minuta.

Tjelesna aktivnost.
Poželjno je izbjegavati sportove koji zahtijevaju nagle pokrete i trzaje, poput tenisa, aerobika ili odbojke na pijesku. Plivanje i gimnastika u vodi su idealni izbori; položaj tijela i pritisak vode poništavaju djelovanje gravitacije i olakšavaju povratni tok krvi.
Hladna voda jača stjenke krvnih žila, te svojim masažnim djelovanjem poboljšava učinak pokreta. Za cirkulaciju su korisni i vožnja bicikla ili trčanje jer jačaju mišiće listova, olakšavajući povratni tok krvi.

Prikladna odjeća.
Valja izbjegavati hlače (odnosno suknje) koje stežu struk, čarape i rublje koji stežu prepone i ostavljaju trag na koži. Uska odjeća otežava venski povratak krvi.
To osim za odjeću, vrijedi i za donje rublje, kao i za uske čizme. Osim što otežavaju povratak krvi, onemogućavaju i normalne kontrakcije mišića.
Udobna i ležerna odjeća i obuća, te čarape s blažim pritiskom, zasigurno su najbolja prevencija u borbi sa oslabljenom cirkulacijom.