Da bi kosa bila zdrava moramo pravilno da se hranimo. Neophodan je unos minerala i vitamina, naravno i proteina, ali i hrana koja je bogata materijama koje biohemijskim procesima vezuju za sebe slobodne radikale. Pojačajte unos crvenog voća - borovnice, ribizle, jagode.

Težak umni rad može dovesti do pojačanog opadanja kose. To je veliki zdravstveni problem, a može biti i posledica genetskih predispozicija. Kosa se prvo tanji, gubi elastičnost i sjaj, a onda počinje i da opada. Kod žena se to dešava u menopauzi, kada se količina esterogena u organizmu smanjuje a povećava se nivo muškog polnog hormona testerogena. Androgeni hormon utiče na koren dlake i dovodi do njenog slabljenja i do opadanja.

Kosu perite od temena prema vrhovima i nemojte je vlažnu skupljati na vrh glave. Da biste uklonili nečistoću s temena i kose šampon umasirajte u teme, a onda po celoj kosi. Nemojte agresivno da trljate kosu jer ćete je tako oštetiti. Ne pravite obilnu penu jer je efekat manji. Neka šampon deluje nekoliko minuta, a onda kosu isperite. Za raščešljavanje mokre kose koristite češalj sa širokim zupcima, mada bi bilo bolje da sačekate da se potpuno osuši. Kosu isperite hladnom vodom, a fen koristite samo ako vam je neophodan.

Nemojte preterivati sa proizvodima za oblikovanje kose. Kosa koja izgleda prirodno i ima punoću je lepša. Ona je pokazatelj zdravlja ali i lepote. Ako imate perut kosu nemojte prati toplom vodom, jer ćete tako iziritirati kožu glave. Koristite mlaku vodu. Koži glave najviše odgovara ishrana voćem i povrćem, integralnim žitaricama, maslinovo i laneno ulje.

Prstima masirajte kožu glave, krećući se od korena kose ka čelu, a onda ka temenu i potiljku. Uhvatite resice uha kažiprstom i palcem i masirajte ih oko 3 minuta. Tako ćete se osloboditi napetosti. Masirajte i lice, krenite od središnjeg dela lica i krećite se ka ušima, vilici i slepoočnicama.

Kad - tad duga kosa će, ako se ne neguje na pravi način, početi da „cveta”. Proces listanja kreće od krajeva dlakeka njenom korenu, tako da polako zahvata i zdrave delove. Kosa neće izgledati samo estetski ružno već je i nezdrava. Za preventivu uradite sledeće.