Drugi link pa idete dole do tablice Lipida i to je to, sad ta gornja vrednost je data od-do, ukupni holesterol od 200-250mg/dl a prvo je nova vrednost i druga je stara vrednost. Na zapadu su vazece nove nize vrednosti godnje granice, a kod nas treba da se menja, ako već nije uradjeno.
Gornja granica je snizena pre 10-15 godina, i ne pitajte zašto.

Šta se preduzima zavisi od godina i zdravstvenog stanja.
Prva mera kod povisenih vrednosti je dijeta, bez zivotinjskih masti (mesni i mlecni proizvodi), bez jaja (zumanca) i djigerice.
Smanjenje telesne tezine ako je povecana i eto posle toga opet kontrola.

Gornja granica je:
Holesterol 5,2-6,5 mmol/l
Trigliceridi 1,9 mmol/l

Riblje ulje se dobija cedjenjem iz masnog tkiva sa trbuha ili se dobija iz jetre na primer bakalara Cod lever oil. Jetreno riblje ulje preporucujem samo deci zbog velike kolicine A B vitaminske grupe cija velika koncentracija može biti veoma opasna za bolesnike i starije osobe ! Riblje ulje sadrzi teske metale dioksin pesticide ako nisu rafinisani.Preporucujem riblje ulje sa omega tri nezasicenom kiselinom koja skida LDL odnosno los holesterol. Omega 6 nezasicena masna kiselina nije prijatelj vasim krvnim sudovima(ali jeste za kozu kosu inikte) ima suprotno dejstvo od omega 3 i omega 9 nezasicenih masnih kiselina Riblji Preporucujem konzumpciju rafiniranog ribljeg ulja na kasicicu zbog cene kapsula Jedna kasicica je jednaka 3-4 kapsule. Crni beli luk snizavaju holesterol.

Ukoliko niste alkoholicar nemate psihickih problema i ne pijete lekove preporucujem vam jednu casu vina posle obroka ne svakog zato što obroci savetovane hrane moraju biti mali i česti.

Za smanjenje holesterola je dobro piti caj od Barley-ja, to je vrsta zitarice, ali ne znam kako se kod nas zove. Pravi se pivo od toga...

Preporuicujem vam od srca za srce nizak LDL holestrol,bolju otpornost, zglobove i dobro raspolenje Povoljno deluju protiv nastanka Parkinsonove i Alchajmerove bolesti schisofrenie depresije i drugih poremcaja licnosti i organizma.

Ove kiseline su prisutne u ribljem ulju, ulju iz semnki bundeve i najviše u ulju od semna lana, ako su dobijeni hladnim cedjnjem.

Riblje ulje je veom kaloricno i može sadržavati teske zivu kadmium dioksin, ako nije od neke poznate marke sto garantuje osustvo navedenih otrova u bocici odnosno kapsulama.

Ukus lanenog ulja iz semenkij prijatan za razliku od ribljeg. Dve supene kasike lanenog ulja dnevno su dovoljne za pozitivan efekat na zdravlje. Cuvajte ga u hladnjaku i zatvorenog. Kupite ga u manjoj kolicini flasici zato što se savetuje koriscenje samo tri nedelje nakon otvaranja flasice, zbog osetljivosti nezasicenih masnih kiselina na toplotu vazduh i svetlost, odnosno podloznost oksidaciji sa kojom gubi lekovitost.

Nazdravlje vam bilo

Stroga dijeta bez masti, samo nemasna riba i piletina bez koze, mlecni proizvodi sa priblizno 0% masti, koristite maslinovo ulje za spemanje hrane.

Za povecanje HDL Niacin (vitamin B) 2x100mg i to onaj koji ima sporo dejstvo, tableta oblozena filmom, povecava nivo za oko 20%. Uzima se strogo posle jela i to obilnijeg obroka da ne bi doslo do flasha, crvenilo i pecenje koze, na glavi ledjima... ne traje dugo i retko se javi.

Za snizenje LDL Cimet 2x500mg po mogućnosti cejlonski, povecava LDL za oko 20%, i blago snizava nivo glukoze u krvi.

Omega 3 treba da je molekulski destilovan ili da piše mercury free (bez žive), ili prirodno riblje ulje, te oraha, avokado i sl.