Ipak je dobro biti gladan

desk - 16. mart 2013. u 17.31

Prva reakcija na reč glad je da je u pitanju nešto loše, osećaj koji treba „popraviti”. Međutim, umerena glad je veoma bitan deo ishrane, jer reguliše metabolizam, smanjuje izbirljivost, utiče na to da hrana ima bolji ukus i da užitak pri jelu bude veći.

Mnogi grickaju po ceo dan, nikada nisu potpuno siti, ali, ipak, ne dozvoljavaju da osete glad.

Francuzi instinktivno biraju pravo vreme za osećaj gladi. Grickanje tokom dana je retkost zato što je veoma bitno sesti za sto sa dobrim apetitom, pogotovo kada je ukus hrane u pitanju, piše Hafington post.

Naučnici sa Univerziteta Harvard tvrde da konstantno grickanje i zavaravanje gladi nije dobro za metabolizam i sveopšte zdravlje, jer se na taj način preteruje sa jelom, što dovodi do niza problema.

Pojedini stručnjaci za gubljenje težine preporučuju takozvanu „Skalu gladi”.

Koncept je vrlo jednostavan i podrazumeva tri manja obroka u toku dana. Takođe, ne jede se dok se ne oseti „prijatna glad” i prestaje se sa obrokom kada se oseti blaga sitost.

Naravno, obroci treba da zadovolje dnevnu dozu vitamina, koji su potrebni organizmu da normalno funkcioniše. Slatkiši, gazirana pića i alkohol se nikako ne preporučuju.

Na primer, deci je potrebno od 1.000 do 1.500 kalorija, odraslim muškarcima između 2.500 i 3.000, a umerno aktivnim ženama do 2.000 kalorija dnevno.

Umereni osećaj gladi je posebno dobar za decu, jer smanjuje njihovu izbirljivost i na taj način će pojesti i namirnice koje su neophodne za razvoj organizma, a koje su im inače mrske.

Stručnjaci napominju da je veoma važno uspostaviti pravilan vremenski interval, da između obroka treba da prođe četiri do pet sati, jer će tako hrana imati bolji ukus i predstavljaće pravi užitak. (RTS)

Komentari

Ishrana i zdravlje

Demodeksi „stanuju” na ljudskom licu

Dermatolozi sa Univerziteta Severna Karolina detaljno su istražili mikroskopske grinje – Demodekse, koje žive na licima ljudi. Ova stvorenja nisu opasna i najverovatnije ih majka prenosi na bebu tokom…

Životni vek u Srbiji dve godine duži?

Očekivano trajanje života muškaraca u Republici Srbiji iznosi 71,96, a žena 77,12 godina, što je porast za više od dve godine za oba pola, pokazalo je poređenje poslednjih tablica mortaliteta za…

Marihuana je danas opasnija nego što je ikad bila - evo zašto

Jedna od najuvreženijih zabluda koje ljudi imaju o marihuani jeste da ne stvara zavisnost. Dr. Semjuel Bol iz Nacionalnog centra za zavisnost i zloupotrebu droga pri Univerzitetu Kolumbije (CASA…

Bolesnom dečaku ugradili štampani pršljen (video)

Doktori u Pekingu uspešno su transplantirali prvi tri-de štampani pršljen na kičmenu moždinu dečaka kojem je dijagnostikovan rak kostiju. To je i prva takva operacija u svetu.

Loše navike se genetski prenose na decu?

Pušenje, alkoholizam, nepravilna ishrana i mnoge druge loše navike, čak i one kojih smo se davno rešili, „prenose” se sa roditelja na decu putem DNK, tvrde australijski naučnici.

San važan za začeće

Nalazi naučnika Univerziteta Teksas ukazuju na važnu ulogu hormona melatonina, kada je u pitanju zaštita jajnih ćelija od oksidativnog stresa.

Svako od nas ima „biološki limit”?

Želeći da ustanove da li postoji gornja granica starosti do koje čovek može da dosegne, francuski istraživači su pronašli dokaze o postojanju „biološkog limita” koji sprečava ljude da zauvek…

Loš san, veći rizik za suicid

Poteškoće sa snom su povezane sa do 40 odsto većim rizikom za samoubistvo kod osoba starije životne dobi, objavili su američki naučnici.

Višak vitamina pretnja za zdravlje

Naučnici su sve sigurniji da uzimanje vitamina nema nikakav efekat u sprečavanju smrti ili bolesti u opštoj populaciji, a najnovija istraživanja su pokazala da višak antioksidanasa povećava rizik…

Od presoljavanja godišnje umre 1,65 miliona ljudi

Preterani unos soli godišnje u svetu dovodi do 1,65 miliona smrtnih slučajeva prouzrokovanih bolestima srca, objavili su američki naučnici.

Probiotici poboljšavaju psihičko stanje

Dobre bakterije koje služe za regulaciju crevne flore, ili probiotici, mogu da poboljšaju psihičko zdravlje jer imaju ulogu u stvaranju, apsorpciji i transportu neurohemikalija, među kojima su serotonin…

Lubenica najjači afrodizijak?

Aminokiselina citrulin, koju sadrži lubenica, poboljšava cirkulaciju i može da ublaži erektilnu disfunkciju, to jest impotenciju, tvrde italijanski stručnjaci.

Dani banice u Beloj Palanci (video)

Deveta po redu Gastro-turistička manifestacija „Dani banice” u Beloj Palanci, posvećena posebnoj vrsti pite, okupila je 200 učesnika iz zemlje i inostranstva.

Noćni rad, „ubica” dnevnog ritma

Ljudi koji imaju poteškoće sa snom posle napornih noćnih smena trebalo bi da se okrenu alternativnim metodama relaksacije kako bi se šteta koju takav rad može da izazove svela na najmanju moguću…

Vreme je za eliksir mladosti!

Bilo sveža ili sušena, smokva je bogata brojnim zdravim fitonutrijentima, antioksidansima i vitaminima. Ova sočna i slatka voćka sadrži značajnu količinu vitamina A, E i K, koji usporavaju starenje.…

I 10 minuta trčanja dnevno je dovoljno

Jednosatni džoging ili trčanje od pet do 10 minuta dnevno su podjednako dobri za zdravlje i dugovečnost, tvrde američki istraživači.

Muškarci, ne držite mobilni u prednjem džepu!

Radiofrekventno elektromagnetno zračenje (RF-EMR) mobilnih telefona, koje poseduje većina odraslih muškaraca širom sveta, potencijalno je opasno za proizvodnju spermatozoida i njihovu funkcionalnost …

Bananom, lavandom, limunom protiv komaraca

Osim raznih preparata i aparata koji štite od ujeda komaraca, jednostavni trikovi, takođe, mogu da pomognu da se spasemo od uboda. Da bi vas ovi insekti zaobišli upotrebite bananu ili lavandu, a ako…

Bakteriofag: Iz SSSR-a sa ljubavlju

Za vreme Hladnog rata zapadni antibiotici nisu korišćeni u Sovjetskom savezu. Uprkos tome što doktori sa druge strane Gvozdene zavese nisu koristili antibiotike da daju svojim pacijentima, oni su počeli…

Virus malih boginja uništio rak

Tim stručnjaka klinike „Mejo” uspeo je da potpuno izleči od raka jednu pacijentkinju koristeći virus malih boginja. Iako znaju da je potrebno još mnogo istraživanja, lekari veruju da bi virusoterapija…

Jestivi baloni koji se prave od slatkiša (video)

Jedan čovek je uspeo da spoji dve stvari koje deca najviše vole - balone i slatkiše!

Svinje će nam uskoro spasavati živote

Zbog anatomske i fiziološke sličnosti s ljudima, ali i zbog novih uspeha u ksenotransplantaciji, svinje predstavljaju savršene kandidate za presađivanje organa. Ukoliko počnu da se uzgajaju za spasavanje…

Bakterije sve jače, antibiotici sve slabiji

Otpornost bakterija na antibiotike toliko je rasprostranjena da, ukoliko se hitno nešto ne preduzme, svet će ući u „postantibiotsku eru”, u kojoj će bolesti koje su decenijama bile izlečive ponovo…

Gozba koja zahteva oprez

Jagnje na ražnju ili, u alternativnoj verziji, prase na trpezi, torte koje po svojoj raskoši konkurišu svadbenim kolačima i razne slatko-slane đakonije predstavljaju uobičajenu srpsku uskršnju trpezu…

Masno i slasno ciljano na „optuženičkoj klupi”

Teorija da je masno loše postala je javna mudrost. Zapadnjaci, a naročito Amerikanci sve snage usmerili su na izbacivanje masti iz ishrane, što je prema navodima nutricionista sa „Rajerson univerziteta”…

Umereno sa uskršnjim specijalitetima

Osobe koje su proteklih mesec i po dana upražnjavale uskršnji post, trebalo bi da se u nedelju, na Uskrs, kada se post završava, uzdrže od neumerenog unošenja masne i pikantne hrane, poručila je…

Šoljica kafe dnevno izaziva zavisnost

Dovoljno je 100 miligrama kofeina dnevno da bi se osetila kriza ako se ta „doza” preskoči, tvrdi Marej Karpenter, autorka knjige „Kofeinisani”. Ipak, ni konzumiranje 300-400 miligrama na dnevnom…

Sklonost slatkišima je nasledna

Istraživanja na Univerzitetu u Njujorku pokazala su da se sklonost ka slatkišima nasleđuje.

Namirnice koje usporavaju starenje

Riba, maslinovo ulje, čokolada i jogurt nalaze se na listi namirnica koje čuda čine za zdravlje, a samim tim i za lepotu i mladost tela. Ne zaboravite ni borovnice i orašaste plodove, a ponekad uživajte…

Praziluk - saveznik u lečenju vida i kostiju

Kao i ostale vrste luka, i praziluk ima prepoznatljiv i specifičan miris i bez njega se ne može zamisliti pripremanje prolećnih obroka. Obiluje hranljivim i lekovitim materijama, vitaminima, poboljšava…

Prethodni članciNoviji članci