Ipak je dobro biti gladan

desk - 16. mart 2013. u 17.31

Prva reakcija na reč glad je da je u pitanju nešto loše, osećaj koji treba „popraviti”. Međutim, umerena glad je veoma bitan deo ishrane, jer reguliše metabolizam, smanjuje izbirljivost, utiče na to da hrana ima bolji ukus i da užitak pri jelu bude veći.

Mnogi grickaju po ceo dan, nikada nisu potpuno siti, ali, ipak, ne dozvoljavaju da osete glad.

Francuzi instinktivno biraju pravo vreme za osećaj gladi. Grickanje tokom dana je retkost zato što je veoma bitno sesti za sto sa dobrim apetitom, pogotovo kada je ukus hrane u pitanju, piše Hafington post.

Naučnici sa Univerziteta Harvard tvrde da konstantno grickanje i zavaravanje gladi nije dobro za metabolizam i sveopšte zdravlje, jer se na taj način preteruje sa jelom, što dovodi do niza problema.

Pojedini stručnjaci za gubljenje težine preporučuju takozvanu „Skalu gladi”.

Koncept je vrlo jednostavan i podrazumeva tri manja obroka u toku dana. Takođe, ne jede se dok se ne oseti „prijatna glad” i prestaje se sa obrokom kada se oseti blaga sitost.

Naravno, obroci treba da zadovolje dnevnu dozu vitamina, koji su potrebni organizmu da normalno funkcioniše. Slatkiši, gazirana pića i alkohol se nikako ne preporučuju.

Na primer, deci je potrebno od 1.000 do 1.500 kalorija, odraslim muškarcima između 2.500 i 3.000, a umerno aktivnim ženama do 2.000 kalorija dnevno.

Umereni osećaj gladi je posebno dobar za decu, jer smanjuje njihovu izbirljivost i na taj način će pojesti i namirnice koje su neophodne za razvoj organizma, a koje su im inače mrske.

Stručnjaci napominju da je veoma važno uspostaviti pravilan vremenski interval, da između obroka treba da prođe četiri do pet sati, jer će tako hrana imati bolji ukus i predstavljaće pravi užitak. (RTS)

Komentari

Ishrana i zdravlje

Muškarci, ne držite mobilni u prednjem džepu!

Radiofrekventno elektromagnetno zračenje (RF-EMR) mobilnih telefona, koje poseduje većina odraslih muškaraca širom sveta, potencijalno je opasno za proizvodnju spermatozoida i njihovu funkcionalnost …

Bananom, lavandom, limunom protiv komaraca

Osim raznih preparata i aparata koji štite od ujeda komaraca, jednostavni trikovi, takođe, mogu da pomognu da se spasemo od uboda. Da bi vas ovi insekti zaobišli upotrebite bananu ili lavandu, a ako…

Bakteriofag: Iz SSSR-a sa ljubavlju

Za vreme Hladnog rata zapadni antibiotici nisu korišćeni u Sovjetskom savezu. Uprkos tome što doktori sa druge strane Gvozdene zavese nisu koristili antibiotike da daju svojim pacijentima, oni su počeli…

Virus malih boginja uništio rak

Tim stručnjaka klinike „Mejo” uspeo je da potpuno izleči od raka jednu pacijentkinju koristeći virus malih boginja. Iako znaju da je potrebno još mnogo istraživanja, lekari veruju da bi virusoterapija…

Jestivi baloni koji se prave od slatkiša (video)

Jedan čovek je uspeo da spoji dve stvari koje deca najviše vole - balone i slatkiše!

Svinje će nam uskoro spasavati živote

Zbog anatomske i fiziološke sličnosti s ljudima, ali i zbog novih uspeha u ksenotransplantaciji, svinje predstavljaju savršene kandidate za presađivanje organa. Ukoliko počnu da se uzgajaju za spasavanje…

Bakterije sve jače, antibiotici sve slabiji

Otpornost bakterija na antibiotike toliko je rasprostranjena da, ukoliko se hitno nešto ne preduzme, svet će ući u „postantibiotsku eru”, u kojoj će bolesti koje su decenijama bile izlečive ponovo…

Gozba koja zahteva oprez

Jagnje na ražnju ili, u alternativnoj verziji, prase na trpezi, torte koje po svojoj raskoši konkurišu svadbenim kolačima i razne slatko-slane đakonije predstavljaju uobičajenu srpsku uskršnju trpezu…

Masno i slasno ciljano na „optuženičkoj klupi”

Teorija da je masno loše postala je javna mudrost. Zapadnjaci, a naročito Amerikanci sve snage usmerili su na izbacivanje masti iz ishrane, što je prema navodima nutricionista sa „Rajerson univerziteta”…

Umereno sa uskršnjim specijalitetima

Osobe koje su proteklih mesec i po dana upražnjavale uskršnji post, trebalo bi da se u nedelju, na Uskrs, kada se post završava, uzdrže od neumerenog unošenja masne i pikantne hrane, poručila je…

Šoljica kafe dnevno izaziva zavisnost

Dovoljno je 100 miligrama kofeina dnevno da bi se osetila kriza ako se ta „doza” preskoči, tvrdi Marej Karpenter, autorka knjige „Kofeinisani”. Ipak, ni konzumiranje 300-400 miligrama na dnevnom…

Sklonost slatkišima je nasledna

Istraživanja na Univerzitetu u Njujorku pokazala su da se sklonost ka slatkišima nasleđuje.

Namirnice koje usporavaju starenje

Riba, maslinovo ulje, čokolada i jogurt nalaze se na listi namirnica koje čuda čine za zdravlje, a samim tim i za lepotu i mladost tela. Ne zaboravite ni borovnice i orašaste plodove, a ponekad uživajte…

Praziluk - saveznik u lečenju vida i kostiju

Kao i ostale vrste luka, i praziluk ima prepoznatljiv i specifičan miris i bez njega se ne može zamisliti pripremanje prolećnih obroka. Obiluje hranljivim i lekovitim materijama, vitaminima, poboljšava…

Zamke nekvalitetnog sna

Osobe koje pate od poremećaja disanja i spavanja, ne samo da žive lošije, već i pet do deset godina kraće. Na spisku posledica su pospanost, promena raspoloženja, a na duže staze i kardiovaskularne…

Vitamin Ce ubija ćelije raka

Američki naučnici došli su do zaključka da velike doze vitamina Ce mogu u velikoj meri da pomognu u borbi protiv raka. Unoseći ga injekcijama, lekari su primetili da drastično povećava efekat hemoterapije…

Holandski neurolog: Pušenje u trudnoći uvećava šanse da će dete biti gej

Dik Švab, profesor neurobiologije na Univerzitetu Amsterdam, tvrdi da je pušenje tokom trudnoće povezano sa razvojem deteta, te da utiče na to da li će ono postati gej, kao i na koeficijent inteligencije,…

Ženama potrebno više sna nego muškarcima

Mozak žene zahteva više sna nego mozak muškarca, navodi se u najnovijoj studiji američkih naučnika, a prenosi danas francuska štampa.

Ovo je „najsmrtonosnija” hrana na svetu

Vodeći meksički kardiolog doktor Enrike Morales Vilegas, tvrdi da je meksička hrana zvanično najsmrtonosnija na svetu.

Mleko štiti od šećerne bolesti

Novo istraživanje američkih naučnika je pokazalo da prirodni sastojak mleka i mlečnih prerađevina može da smanji rizik za razvoj dijabetesa tipa 2.

Antibiotici više ne pomažu, bakterije suviše ojačale!

Izgleda da antibiotici više neće moći da nam pomognu u borbi s bakterijama. One su ojačale i postale otpornije, pa se epoha antibiotika približava svom kraju.

Loša ishrana utiče na agresivnost

Rezultati najnovijeg istraživanja su pokazali da deficit vitamina A, D, K, B1, B3, B6, B12, folata, minerala joda, kalijuma, gvožđa, magnezijuma, cinka, hroma i mangana doprinosi mentalnoj nestabilnosti…

Barbadoski oraščić „jede” ugljenik i spasava planetu?

Malena i žbunasta biljka koja se zove barbadoski oraščić, promeniće tok budućnosti, tvrde naučnici. Njena tajna leži u sposobnosti da za sebe veže neviđene količine ugljenika, piše Sajntifikamerikan.…

Znakovi starenja: Dlakave uši, zaboravnost, tiša muzika...

Ljudi najviše brinu da li će ostati sami i hoće li moći da se brinu o sebi kada ostare - pokazuju istraživanja. Za većinu ljudi prvi znakovi starenja su - gubitak kose, ali i povećana dlakavost…

Frižider – rasadnik bakterija

Parče mesa, kriška lubenice, neoprano povrće mogu biti potencijalna opasnost čak i kad se čuvaju u frižideru. I u mlečnim proizvodima bakterije se lako razvijaju, često i opasne. Kad se to otkrije…

Mamuran dvadesetogodišnjak reaguje kao četrdesetogodišnjak

Naučnici su otkrili da u stanju mamurluka ljudske reakcije postaju usporene, a produktivnost mozga drastično se smanjuje - za oko pet do 10 odsto. Časopis „Dejli mejl” piše da se takođe usporavaju…

Kakao „oštri” mozak!

Starije osobe koje su dnevno konzumirale dve šoljice toplog kakaa tokom istraživanja doktora Soronda, imale su mnogo bolje rezultate na testovima pamćenja. Redovno konzumiranje šoljice kakaa može…

Anemija rizična za razvoj demencije

Osobe kojima je dijagnostikovana anemija imaju 41 odsto veći rizik za razvoj demencije, objavio je nedavno stručni časopis Neurologija. Anemija je relativno česta kod starijih osoba i pogađa oko 23…

„Lekove kupujte samo u apotekama”

Portparol Agencije za lekove i medicinska sredstva Aleksandar Tucović poručio je građanima Srbije da lekove nabavljaju isključivo u apotekama, a nikako na Internet sajtovima ili tržnicama. …

Horsko pevanje je dobro za srce

Švedski istraživači merili su puls horskih pevača i otkrili da se otkucaji srca sinhronizuju posle svega nekoliko taktova. Učesnik studije, muzičar Rikard Astrom, kaže da je tajna u disanju. …

Prethodni članciNoviji članci