Diskusije : Fitnes

 Komentar
Nedostatak kondicije - potrebna pomoć hitno
Aleksandar28
03. maj 2015. u 17.37
Ovako, danas sam istrcao 3 kruga od po 300 metara, sa pauzom posle svakog kruga.
Imam solidnu brzinu, trcim krug od 300 metara za 1min i 30 sekundi.
Ali problem je kondicija.
Trebao bih da istrcim 9 krugova, bez stajanja. Koliko je to realno za 20ak dana, i kako??
Radnik
08. septembar 2015. u 00.00
Na prvom mjestu ti je da korigujes ishranu. Prestani jesti hljeb i slatkise. Prestani piti sokove sa secerom, mlijeko i alkohol. Vjerovao ili ne, samim tim ćeš povecati energiju i te kako potrebnu za razvoj kondicije. Jedi redovno. Jedi povrce i meso, pij samo vodu.
Na tu daljinu moras da trcis sporijim tempom u početku. Probaj trcati 300m u 4 minute, ali probaj istrcati svih 9 krugova. Jako je bitno da sam sebi dokazes da možeš istrcati tu daljinu. Nemoj da se opterecujes vremenom na prvom pokusaju. Kad istrcis svih 9 krugova, onda ćeš vidjeti kako da korigujes brzinu. Za trcanje moras biti i fizicki i psihicki spreman. S obzirom da istrcis 300m u minuti i po, ovo ti ne bi trebalo biti veci problem.
eperson72
(lekar)
19. novembar 2015. u 16.43
eperson72
(lekar)
31. avgust 2016. u 16.10
krele
(neradnik)
07. maj 2017. u 20.05
pa možda ako okacis neko parce hrane na parce zice ,napravis omcu velicine svoje glave i oakcis na glavu,i kad pocnes da trcis ,mislices da trcis za hranom ,i onda trci ,trci ,trci ,trci ,trci...
 Komentar Zapamti ovu temu!

.