Diskusije : Fitnes

 Komentar
Ishrana sa malo ugljenih hidrata. Šta je to?
kisela-voda
(Sef ekipe)
05. maj 2014. u 04.05
Cao. Juče u blicu procitah kako ishrana sa malo ugljenih hidrata a dosta masti ili tako nekako.
Dok Novak u njegovoj knjizi propagira ishranu sa dosta belancevina uvece.

Koje su to sada kontradiktornosti? I koja su to jela sa malo ugljenih hidrata osim tunjevine u konzervi???

Ja kada jedem ugljene hidrate, odnosno musli ili integralnu testeninu, bivam sit i to dosta dugo. A da budem iskren, uvece mi prija salata jako. Osecam se lagodno i brzo mrsavim.

Hteo bih da čujem vase mišljenje o toj ishrani sa malo ugljenih hidrata.

Unapred zahvalan.
markomarko12345
(Inzenjer)
06. maj 2014. u 07.23
Ја сам исто чуо да су угљени хидрати непожељни за дијету. Оптимална дијета би била, бар према трендовима, јаја, мусли или чак и шницла и јаја ујутро, а онда пиле или риба са зеленом салатом у подне и увече. Салата, барени броколи и шаргарепа су исто добар прилог.

Добро је узети мало масти понекад, у виду шачице кикирикија, индијског ораха...али не јести ово или путер кикирики сваки дан.

Даље, из медицинских разлога ја не смем да једем протеине у мери изнад дозвољене, било да су биљни, нпр пасуљ, или животињски. Туњ на пример јесте супер за дијету, као и пилетина и немасна говедина, али ја морам да имам безмесне дане, кад углавном једем кромпир, шпагете итд. Рачуна се да су та сува меса, туњ и ћуретина, са најмањим процентом масти.

Мусли и тестенине, бар по речима спортиста, се једу ујутро, ради уноса енергије, а онда се, после целог дана тренинга, једе месо ради изградње мишића. Месо увече је згодно јер се споро вари и ниси прегладан после вечере.

Оно што мени помаже да мршавим је то да ручам домаћу, немасну храну (месо са неким прилогом, мусаку, сарму, само да није са сланином или пржено на машћу) и вечерам нека јаја или сендвич без саламе и после тога ништа, само чајеви или неки јогурт.

Много је битнији збир калорија и то да се шећер и масти не једу (осим можда једном недељно) него однос протеина и угљених хидрата, бар у мом случају. Не разбијам се од трчања, понекад одем у теретану да се издувам, али мршавим лагано, да куцнем у дрво, јер једем три пута дневно и немам грицкалице у кући. За ужину или увече узмем наранџу или јабуку ради уноса витамина и то је то.

Наравно, ако си врхунски спортиста, то је друга ствар...
meanmachine
27. avgust 2014. u 03.20
Samo sex, i čitajte <a href="http://seksprice.wordpress.com/">sex price</a>, ima da dodjete kao grancice
eperson72
(lekar)
14. oktobar 2014. u 14.25
grommm
(ekonomist)
03. decembar 2014. u 03.29
ja sam na toj dieti skoro bez ugljenhidrata teško je ;( vrlo teško ali se isplati eto za 20 dana 5 kg manje
jedes samo povrce, meso , jaja i ribu i pijes mnogo tecnosti
eperson72
(lekar)
22. maj 2015. u 18.24
MTodorovic
(inzenjer)
22. novembar 2015. u 15.42
Malo šećera, puno masti se zove LCHF, Low carbs high fat, a protagonista, jedna od najpoznatijih je Maja Petrović,

http://www.tt-group.net/video/maja-petrovic-vitki-gurman/

vlasnica bloga http://www.vitkigurman.com/

 Komentar Zapamti ovu temu!

Looking for Tassel Keychain ?
.