Diskusije - Forumi

+0 / -0 0

Skidanje kg/sala

barni
(student)

04. april 2014. u 03.38

Pozdrav svima!
imam 30 kg Viska koje Sam nagomilala poslednjih 18 meseci zbog povrede kolena!
da skratim pricu Nisam mogla da hodam mesecima koleno mi je bilo izcaseno koje je vraceno na mesto Ali ligamenti I misici oko kolena su pokidani/oslabljeni!
sad mogu da hodam al ne mogu da trcim I koristim stepenice Jel nemam snage u Levoj nozi!
od januara idem kod nutricioniste I idem u teretanu sad od marta!
Traku za trcanje ne mogu da koristim I cros trainer sto mogu to je sobni bicikl 20 minuta I masina za veslanje 5 min to je sto we tiče cardio vezbi posle toga Oko 20 minuta sprave sa tegovima 2 pita nedeljno plus 1,5 Sat hodanja u prirodi jedan Dan u nedelji!
kile idu jako sporo ima li neko ideju šta još Da dodam da ubrzam proces skidanja kg?

+0 / -0 0

majka
(kuharica)

04. april 2014. u 07.52

Radi pilates od Mari Winsor, onaj što se radi na podu, pa ti neće biti potrebno koljeno. CD traje 52 minuta s 52 vjezbe. Ogranici hranu, izbaci slatkise i hljeb i stavi pred sebe projekat od 18 mjeseci (onoliko koliko su kilogrami i dolazili) i sve će biti OK.
Svako dobro, majka

+0 / -0 0

markomarko12345
(Inzenjer)

05. april 2014. u 07.44

da li možda možeš da plivaš? ja sam probao da skidam kilažu u teretani, ćorav posao, bio sam samo još gore gladan posle i dobio sam kilograme. pilates je valjda okej, može da se radi na ledjima ili stomaku ali nije kardio vežba.

po meni, najbitnije su navike u ishrani.teretana je način da dobiješ mišićnu masu a ne da smanjiš telesnu težinu, bilderi pred takmičenje rade žešći kardio da bi skinuli višak.

+2 / -0 +2

Master85
(IT)

28. april 2014. u 12.38

Ne kažu dzabe misici se stvaraju u kuhinji. Naravno vezbe su važne ali sve može biti dzabe ako ishrana nije ok.

+0 / -2 -2

Imported_from_SERBIA
(Hacker-Pschorr)

24. maj 2014. u 00.33

Ovaj kupovni hleb u usa da, izbaciti iz ishrane, al domaći ne ili ako si kod nas i kupovni je ok.
Ishrana jeste bitna, tj hrana koju konzumiras.
Ovde na zapad ljudi bukvalno ubijaju sebe od glsdovanja, uzdržavanja od jedenja da to nije normalno. Pa kod nas se jelo i pilo, niko nije obracao paznju na to, generalno, pa smo vitka nacija. Hrana je uzrok svega, industrijska hrana, a odbrane nema jer je danas sve gmo.

+1 / -0 +1

maliJoza

09. oktobar 2015. u 00.20

kilo sala 7500-8000 kalorija.
30 kila = 240000 kalorija
80 minuta hodanja 4.5 km/h do 2 stepena uspona = 1000 kalorija ili oko 5 kilometra

Znaci treba da hodas 1200 km da skines 30 kg, bez prezderavanja naravno ..

Diskusije : Fitnes

Life Press

Teslio

Društvo

Informacije

Zabava

Ostalo