Diskusije : Fitnes

 Komentar
Strength trening - kako najbolje odraditi?
FlatLine
03. mart 2014. u 11.33
Pozdrav svima.

Nakon duge pauze (jedno 10-ak godina) sam ponovo krenuo u gym pre neka 4 meseca. Po njihovom rasporedu vezbi, umesto dosadasnjeg 'build' programa vezbi, sada bih trebao da predjem na 'strength' program u narednih mesec dana.

Koliko sam shvatio, 'build' program se sastoji iz full-body workout-a, serije su po 10-12 ponavljanja, sa pauzom od oko minut između serija.

Za 'strength' bih trebalo da radim vezbe sa većim tezinama i sa malo većim pauzama između vezbi (2-3 minute).

Ono sto mi je nepoznato jeste da li u ovom 'strength' programu radim iste vezbe (samo biceps, samo triceps, samo grudi, itd) ili treba da se fokusiram na neke sprave koje gadjaju vece grupe misica. Znači da li da radim kao i do sada vezbe za prednju i zadnju lozu noznih misica, ili treba da radim presu za cucnjeve (a da ne radim odvojene vezbe za prednju i zadnju lozu)?

Takođe, ako imate još neki savet za ovaj program vezbi, bio bih vam zahvalan da ga podelite ovde sa nama.

Pozdrav.

 Komentar Zapamti ovu temu!

Looking for Unicorn Gifts?
.