Ima mnogo vrsta hernije i uzrok ispoljavanja iste nije nužno vezan za tegove. To je stvar urodene sklonosti ka istoj, a okidac može da bude bilo šta... Može da se javi u svim zivotnim dobima od beba do starih ljudi, možda kod tvog prijatelja nije problem u tegovima... U svakom slučaju to će jasno znati da kaže njegov doctor. Tegovima može da se vrati, naravno kada to odobri njegovo doctor.

U sustini treba nastojati da se eliminise svaki izvor dodatnog pritiska u stomaku.. dobro je da se stomak prazni redovno u smislu da se na prve znake velike ili male nuzde ista obavi i da se ne odlaze, zatim dobro bi bilo da ukljuci u ishranu sto vise vlaknaste hrane(fiber) da bi efikasnije doslo do praznjenja creva, da poveca unos vode i posto dize tegove da vodi racuna o disanju tokom vezbi.

Ako je ipak uzrok u tegovima, onda je vrlo moguće da on dise poput disciplinasa snage, znaci on verovatno na početku vezbe udahne mnogo vazduha i onda kompletira jedno ponavljanje vezbe i tek tada izdahne, pa udahne i opet u krug za sledeće ponavljanje... ovakvim disanjem se uveca pritisak u trbusnoj duplji i time pomaze stabilizicija srednjeg dela tela, a to pomaze u dizanju najvece moguće tezine tega, zato je to dobra tehnika disanja za disciplinase snage i one koji žele da testiraju maksimalnu tezinu koju jednom ili dva puta mogu da dignu,... ali to nije dobra tehnika za ljude sklone herniji ili one koji vezbaju u vise od 1-2 ponavljanja po seriji ili imaju problema sa krvnim pritskom...
Za njega je dobro da u svakoj vezbi sve vreme dok je u negativnoj fazi ponavljanja (spustanje tega) uzima vazduh, lagano ali sve vreme, a onda sve vreme dok je u pozitvnoj fazi (dizanje tega) izduvava vazduh, lagano ali sve vreme... znaci recimo kod cucnjeva, kada krene na dole u cucanj onda sve vreme dok se spusta u cucanj lagano uzima vazduh, pa čim krene na gore iz cucnja sve vreme lagano izduvava vazduh... ovako je srednji deo tela još uvek vrlo stabilan ali nema prevelikog pritiska u trbusnoj duplji i time se drasticno smanjuje verovatnoca potrencialnih problema.

pozdrav :-)