u nasem narodu se kaže bolje da ljulja nego da zulja;)))

bolje je ako jedes vise za dorucak I rucak, a manje za veceru, pokusaj da promenis tu naviku oko obroka, a nikako ne prekidaj teretanu, ne znam šta I koliko radis u teretani, ali vezbanje je zdravo ne samo za skidanje suvishnih kilograma, znaci samo vezbaj, a za veceru jedi nešto lagano, nemoj da jedes puno...

ima još jedna narodna: za dorucak jedi kao kralj, za rucak kao princ, a za veceru kao sirotan, tako nekako...

Poz

moderniii

Nije važno samo ići u teretanu nego šta, kako i koliko vezbati tamo... ako se par puta dignu tegovi, odvozi se bicikla par km, trci se 5 minuta, eliptikal 10 minuta, nema tu neke vajde... mislim, ima naravno vajde, bolje je i to nego zavaliti se u krevet sa cipsom, ali teško da ćeš tako lako da primetis gubitak kilograma, već ćeš se „samo” zategnuti... Moras da nadjes neki program po kome ćeš da radi, neki koji je proveren, bolje se uclani u neki lokalni fitnes klub, a i biće ti interesantnije da imaš drustvo dok vezbas.

Ako bas hoćeš sama da radis i da vidis rezultate sto je pre moguće, preporucujem ti program P90X (google-uj pa ćeš videti)... covece to stvarno radi, traje 3 meseca, mora svaki dan po sat vremena da se radi (znam, nije lako odvojiti vreme, ja sam to radio nocu kad moji zaspu). Tu se stvarno primeti čak i na pola programa ljudi su me pitali šta treniram. Pogledaj na web-u pa ako imaš neko pitanje, ti pitaj.

Još jedan glas za p90x, super rezultati. Oznojis dupe posteno al radi. Umjesto samo par velikih obroka dnevno, jedi 5-6 puta na dan ali manje obroke. Dorucak, rucak i vecera, između neku vocku ili jogurt tako da otprilike jedes svaka 2-3 sata.

„smileandwave, jedini način da dobijes 100% precizan odgovor na to pitanje nije da pitas ovde ljude koje ne znaš ni ko su ni odakle su, nego da pitas onoga ko je u celu pricu ukljucen - tvoje telo.”
- onda cemu ovaj forum i bilo kji drugi? čemu diskusije sa bilo kim preko interneta? čemu studije i nauka? mislim ako se ne odnose na moje telo, čemu onda da se informisem na bilo kom mestu, ako treba samo da sednem i popricam sa svojhim telom? :-)