Дискусије : Фитнес

Коментар
Skidanje kg/sala
barni
(student)
04. април 2014. у 03.38
Pozdrav svima!
imam 30 kg Viska koje Sam nagomilala poslednjih 18 meseci zbog povrede kolena!
da skratim pricu Nisam mogla da hodam mesecima koleno mi je bilo izcaseno koje je vraceno na mesto Ali ligamenti I misici oko kolena su pokidani/oslabljeni!
sad mogu da hodam al ne mogu da trcim I koristim stepenice Jel nemam snage u Levoj nozi!
od januara idem kod nutricioniste I idem u teretanu sad od marta!
Traku za trcanje ne mogu da koristim I cros trainer sto mogu to je sobni bicikl 20 minuta I masina za veslanje 5 min to je sto we tiče cardio vezbi posle toga Oko 20 minuta sprave sa tegovima 2 pita nedeljno plus 1,5 Sat hodanja u prirodi jedan Dan u nedelji!
kile idu jako sporo ima li neko ideju šta još Da dodam da ubrzam proces skidanja kg?

majka
(kuharica)
04. април 2014. у 07.52
Radi pilates od Mari Winsor, onaj što se radi na podu, pa ti neće biti potrebno koljeno. CD traje 52 minuta s 52 vjezbe. Ogranici hranu, izbaci slatkise i hljeb i stavi pred sebe projekat od 18 mjeseci (onoliko koliko su kilogrami i dolazili) i sve će biti OK.
Svako dobro, majka
barni
(student)
04. април 2014. у 09.31
Hvala
markomarko12345
(Inzenjer)
05. април 2014. у 07.44
da li možda možeš da plivaš? ja sam probao da skidam kilažu u teretani, ćorav posao, bio sam samo još gore gladan posle i dobio sam kilograme. pilates je valjda okej, može da se radi na ledjima ili stomaku ali nije kardio vežba.

po meni, najbitnije su navike u ishrani.teretana je način da dobiješ mišićnu masu a ne da smanjiš telesnu težinu, bilderi pred takmičenje rade žešći kardio da bi skinuli višak.
Sneksi
(spanac)
15. април 2014. у 23.10
Ja sam samo ishranom od septembra skinula 17 kg.
Master85
(IT)
28. април 2014. у 12.38
Ne kažu dzabe misici se stvaraju u kuhinji. Naravno vezbe su važne ali sve može biti dzabe ako ishrana nije ok.
Imported_from_SERBIA
(Hacker-Pschorr)
24. мај 2014. у 00.33
Ovaj kupovni hleb u usa da, izbaciti iz ishrane, al domaći ne ili ako si kod nas i kupovni je ok.
Ishrana jeste bitna, tj hrana koju konzumiras.
Ovde na zapad ljudi bukvalno ubijaju sebe od glsdovanja, uzdržavanja od jedenja da to nije normalno. Pa kod nas se jelo i pilo, niko nije obracao paznju na to, generalno, pa smo vitka nacija. Hrana je uzrok svega, industrijska hrana, a odbrane nema jer je danas sve gmo.
Tubby
08. јун 2014. у 12.26
ja se vezujem jer imam slične povrede i tako ispunjavam dnevnu dozu setnje: https://www.youtube.com/watch?v=nvoB-2-4ato
eperson72
(lekar)
14. октобар 2014. у 14.24
http://www.youtube.com/watch?v=ZJ3a5EtOc8Q
eperson72
(lekar)
29. октобар 2014. у 16.26
http://www.youtube.com/watch?v=jAt15DFSsqg
maliJoza
09. октобар 2015. у 00.20
kilo sala 7500-8000 kalorija.
30 kila = 240000 kalorija
80 minuta hodanja 4.5 km/h do 2 stepena uspona = 1000 kalorija ili oko 5 kilometra

Znaci treba da hodas 1200 km da skines 30 kg, bez prezderavanja naravno ..
Коментар Запамти ову тему!
Looking for Tassel Earrings?

Life Press

.