Miss MOntreal,

Nema ništa od tih dijeta i skidanja sala na brzaka, ako ti je sedam godina uzelo da nabacis masne naslage, treba ti najmanje godinu dana discipline sto u ishrani (80%), u vezbanju ( 10%), istrajnosti (25%) da dodjes do zeljenih rezultata.

Moras da 'programiras' svoj mozak na novi način ishrane, na taj način i tvoj organizam prima hranu drugacije, proces je to,
ali vrijedi truda.

Ne znam odakle da pocnem i koliko si voljna da radis na ovom velikom 'projektu', jer taj projekat trazi vreme, mesto, upornost. Npr. ako imaš porodicu, moras drugacije da kuvas, ako si sama onda ide lakse, u principu kada ne vidis hranu koju ne treba da jedes, onda je lakse da izbjegavas, jel'.

U principu radi se na tome da menjas prvo način ishrane, a onda polagano ubacujes vezbanje, ali ako ti već vezbas onda je OK, znaci samo ISHRANA.

E sad, o ishrani ima puno toga, ako imaš pitanja o ishrani , ja ću ti odgovoriti na isto. Ja nisam u profesiji oko skidanja kilograma ili trener, ali sam sredila svoju liniju sve sama, citala i radila na 'projektu'. Tako da ti ja mogu dati neke savjete koji ti mogu pomoći, a na tebi je da radis na tome svaki dan, i da imaš zelju i volju za napredak.

Sretno!

Sada idem na sport, 20 minuta kardio, vezbam sve misicne grupe, super sam se zategla ali nisam smrsala ni miligram, naprotiv, još sam teza mada bolje izgledam.
------------------------------------------------------------------

MissMontreal,

Sad sto na vagi stoji da je ista tezina ili veca to ne mora da znači da je loše. Ocu da kažem u tom verovatnom slučaju dobili ste tezinu misica jer trenirate grupne misice, a i verovatno ste skinuli nešto masnoce tako da ostajete na istoj tezini.

Lično ne vagam se, samo sa spravom merim masnocu, trenutno sam na 15%, cilj je 9-12%. Ako želite da merite masnocu ne bi vam preporucio elektronicnu.

Prepostavljam da živite u Kanadi i nešto jednostavno mozete da uzmete preko ebay i ne morate da idete nigde :)

http://www.ebay.ca/itm/2-PCS-PERSONAL-BODY-FAT-CALIPER-FAT-LOSS-MAN-WOMEN-ACCU-MEASURE-YOGA-FITNESS-/261110... pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item3ccb67ffd7

Nazalost stomak je nešto najgore sto će najzadnje da ode debljina sa tela i nekad vidim ljude u teretani kako grese radeci trbusnjake da bi skinuli debljinu sa stomaka. Nadam se da vi to ne radite jer ne mozete da ciljate mesto tela odakle da skida. Radeci trbusnjake samo ucvrscujete trbusne misice ali koje će uvek biti prekriveni dok je debljine na stomaku. Kad telo ne bude vise imalo da uzima debljinu kao energiju onda će sa stomaka.

Kao sto su gore ostali rekli nije lagan put, mora dosta koncentracije, motivacije i ostalo sa tvoje strane.
Najvaznije da promenis ishranu, sve je dzabe ostalo da se razumemo odma :) Uzmi to kao posao koji moras da radis da bi prezivela, ne znam da li postoji bolji primer :)