Cardio, fitnes ili nešto treće?
zaludna
07. април 2012. у 18.39
Pozdrav,
Htela bih da zategnem stomak, bokove, noge i zadnjicu, da li je dovoljan samo cardio trening ili u kombinaciji sa fitnessom ili nešto sasvim treće?
Rizikovacu da ispadnem glupa u drustvu, fitness je rad samo na spravama ili i na strunjaci?
grampi
14. април 2012. у 12.21
prvo moras popraviti diet sto znaci kalorije
90 % je šta jedes, 10 % posto u teretani
moras kalkulisati svoj kaloricni maintenance i oduzeti 200 kalorija (primer)
kad to popravis
onda možeš trenirati šta god hoćeš...
ako ti treba pomoć kalkulisati kalorije
ostavi:
tvoje god
visina i kilaza
markomarko12345
(Inzenjer)
02. јун 2012. у 18.26
Cao,
dal' hoćeš da izgubis kilazu ili da zategnes nešto? Dijeta bez sporta je sigurno bolja od kombinacije velika kolicine klope + sport.
Meni je bilo doduse ok hodanje od 4 h dnevno uz umerenu ishranu ali opet, da li imaš ovoliko vremena?
Znam sigurno da yoga ne pomaze efektno, možda kad radis nekih 10 godina, pilates ne volim...mislim da je ok raditi neki oblik aerobika i cardio, vezbe u teretani sa malim tezinama + kardio...
Ne preporucujem preparate.
Maca bebisiterka!
Rešite se buđi u domu
Kako se pravi starinska cicvara
Kakva muzika zaista podiže raspoloženje
Izradite najjednostavnijeg zmaja
Napravite slatke zečiće od vune