Дискусије : Фитнес

Коментар
Molim vas za savjet
pjesmica
(n/a)
09. фебруар 2012. у 13.48
Mom sinu je 16 godina i odlucio je da ide na fitnes. Želi da uveca misice i trazi da mu kupim neki saplement proteina.On je visok 188cm a tezak 58 kilograma. Molim vas da mi preporucite šta bi bilo dobro za njega od tih saplementa.
Master85
(IT)
12. фебруар 2012. у 11.49
Ja koristim „ Gold Standard 100% Whey Protein” ali mislim da u njegovoj sad situaciji najbolje da se koncentrise da dobije kile, znaci unosenje ekstra kalorija. Ništa lično bez uvrede molim ali ta kilaza na visinu izgleda mrsav. Izbegavanje kardio vezbi i dugo ostajanje u teretani, maksimum sat vremena.
pjesmica
(n/a)
13. фебруар 2012. у 15.06
Slazem se u potpunosti da je to malo tezine za njegovu visinu. On je za zadnju godinu( možda i malo krace) izrastao jako puno.Jede dobro i kolicinski puno ali nekako ne može da se ugoji.Zato i trazi da mu kupim te saplemente proteina misli da će mu uz vjezbanje to pomoći da se malo udeblja.
Timo
06. март 2012. у 06.32
Пре него што почнете издавати новац за додатке исхрани,промените начин исхране вашег сина.Покушаћу да вам направим листу шта треба ИЗБЕГАВАТИ,а то су:чипс и све врсте грицкалица,све врсте хране од БЕЛОГ брашна,све сокове са содом и алкохол.Ово је храна за оптимално јачање духа и тела:храна од интегралног брашна,све врсте житарица,месо све врсте укључујући и сланину,риба,поврће,воће.3-6 месеци тренинга за цело тело(кондиција,снага),а онда прећи на тежи тренинг појединачних мишићних група.Уз све то је неопходно имати довољно одмора и сна.
grampi
14. април 2012. у 12.58
on definitivno treba da se udeblja

evo saveta

najpravilnije je dobiti 1 pound ili pola kile u sedmici

prvo sto bi uradio je:

svaki dan mu treba 2300 kalorija

130 grama proteina ( 520 kalorija)

65 grama fat ( 520 kalorija)

znaci ovo dvoje gore mora svaki dan najmanje jesti

a ostali 1050 kalorija može od bilo čega doći sto bi najbolje preporucio karbohidrate jer su najlaske jesti, sto je :

260 grama karbohidrata

znaci :

130 protein
65 fat
260 carbs

nema dobre ili loše hrane, važno je dodje do ovi brojeva...
(ovo je samo za prvu sedmicu, a posle kad dobije pola kile , kalorije se povecavaju)...

Коментар Запамти ову тему!
Looking for PomPom Keychains?

Life Press

.