Kao sto rece Plavi cvetak...Prvenstveno trebaš regulisati ishranu da bi brze dosla do zeljenog efekta tj.gubitka tih 10kg.Ovako ti se i ne moze bas napamet reci posto ne znamo šta jedes i koliko jedes u toku dana.
Ako imaš tako lijep put pored jezera moj ti je savjet da na posao ides autom a u slobodno vrijeme trcis pored tog jezera.
Mnogo brze ćeš izgubiti kilograme i biti u vecoj kondiciji.
Pozzz

Accounting)10. novembar 2011. u 14.41

Da te još nešto pitam, Mexico, koja još vrsta aktivnosti, kao zamena za trcanje, može da daje brze efekte.

Poz .
------------------------------------------------------------------
Ishrana normalno mora da se koriguje kada se odluci na ovakve poduhvate,gdje se želi izgubiti 10 pa i vise kg.
Što se tiče drugih aktivnosti,pa ima ih mnogo.
Recimo pojedine vrste sporta koje iziskuju brze kretanje i kondiciju.
Kosarka,nogomet,tenis,stolni tenis,a još ako se uz to može dodati i plivanje kud ćeš bolje :))...Moja najdraza vrsta aktivnosti„PLES”.
Evo recimo danas je popularan zumba fitness :))
Ja inače kad odlucim da provjerim kondiciju uglavnom trcim i preskacem konopac,osim što se neprestano svaki vikend bavim sportom.

Pozz

Zdravo

Slazem se da je ishrana u kombinaciji sa redovnim sportom dobitna kombinacija.

Ali ne mora uopste da bude trcanje. Stavise ako nikada nisi trcao u zivotu može da bude preterano opterecenje za zglobove (zavisno od podloge, obuce i tehnike trcanja).

Voznja biciklom nije tako opterecenje za zglobove. Racunaj grubo da bi potrosio istu kolicinu kalorija trcanjem i voznjom bickla, moras otprilike duplo duže da vozis nego da trcis. Znaci petneast minuta tracanja ti je kao pola sata bajsom.

Ja bih ti bas preporucio da probaš ići na posao biciklom. Ja to isto upraznjavam kada god mi je moguće, naravno samo po lepom vremenu. Ja imam 12,5 km u jednom smeru. I nije ravan put, nego u oba smera imam i nizbrdica i uzbrdica.

Fazon kod voznje biciklom, kao i kod svakog drugog sporta, je da uvek vozis „pod naporom”. Nije to neka fiksna brzina, neki put duva vetar u ledja, neki put u lice, neki put si prosto pun snage, neki put kilav, a i forma će se vremenom popraviti, pa će prosecan brzina biti veca i veca. Ali bitno je da vozis samo tako da se kotrlja, nego da napinjes stalno misice. Inače ništa od sporta. Preporucujem ti da stavis neki tahometar, po mogućnosti neki novi, koji može posle da ti prebaci podatke na PC, pa da imaš brzinu, predjeni put, predjenu visinu itd. To mene dosta motivise.

Evo ovde zgodnog racunara potrosenih kalorija za razne vrste fizickoh aktivnosti. Gore samo uneses tezinu, a dole ti izracuna broj potrosenih kalorija, za razne vremenske intervale (15 min, 30 min, 45 min i 1h):

http://www.novafeel.de/fitness/kalorienverbrauch.htm

Na nemackom je, ali „Joggen” je trcanje, a „Rad fahren” je voznja bajsom.

Pozdrav,
Jaga