P90X is Extreme Training System.

However compared to other infomercial garbage, at least this on tells you straight up that it's going to be difficult and it's not overnight.

If you stick with it (and particularly with good nutrition) you will see amazing weight loss/muscle definition.
Eating well is important in any exercise program if you want to maximize your results. Stick with the portion approach instead of the meal plan in the P90X nutrition guide. As a baseline, if you HAVE to rank I would say the most important element is your balance between the food groups. First month is basically high protein and low carb to kickstart your metabolism, for example, so make sure you eat proportionally what the plan indicates. The second important priority is the quality of the food - like eating whole wheats and whole grains, low fat/oil, low sugar - things that you see on the portion list. And lastly, consider your supplements. If you can manage taking some sort of daily multivitamin, a protein recovery drink, and having protein bars handy for snacking, you're all good there. You may be able to reduce costs by buying supplements elsewhere - I used a different mail order company. Everything supplement-wise is listed in the manual. They obviously are marketing their own products, and they're decent quality. I actually took my own favorite supplements and it worked out fine as well.

I'm assuming you're eating at a dining hall. The one thing you realize when you eat out is how little control you have over what ingredients people use.It'll be more boring than most people's diets, but it can be done.In terms of eating, creative healthy snacking is you best methodology. For the hours that you're actually awake - whenever that is, you want to eat a small meal about every 2-3 hours. Since you'll probably be out of the house much of the time, the portion approach to the meal plan is likely the best fit (it's explained in the nutrition plan). Plan ahead to make sure you have the right foods on hand.
If you can handle it, you can utilize more raw foods - salads and fruits and nuts. If you NEED dressing, use vinaigrette. I've gotten used to eating dressingless salads by adding dried or fresh fruits and nuts to make them tasty. If it's unavailable in your dining hall, you can keep some basic things in your dorm, like whole wheat bread - cereal after the first month. You can also store up some healthy snacks like protein bars, string cheese, carrot sticks w/cottage cheese, yogurt. Do you have access to boiled eggs? That's a real easy source of protein - as one of my protein portions I'll usually eat 6 egg whites a day with a little seasoning.

Last thing is just try your best at the meal plan. Of any workout program, I think P90X will still get your results as long as your diet is reasonable. So if you have to cut corners here and there, you won't be punished too terribly, but you should aim for as healthy a diet as possible. There's a popular book called The Abs Diet, that I read, and it has some practical advice on how to maintain a healthy diet. I tend to believe nutrition is not an exact science, so you can play around with it as long as you make informed choices.

At the end of the day, it's not so important to have a „regular time” to workout, so long as you do the workouts everyday (in this case 6 days a week). So fit them in wherever you can, keep the intensity up, and you'll get your results.
While p90x is an amazing program, I would say don't get hung up on being exactly like the folks advertised on TV. Yes, you can get there, but you have to look at your fitness journey as more than just 90 days. It's a lifestyle thing.

So, get yourself motivated.
Do whatever you can, fitting things into your schedule as best as possible.
Eat healthy and nutritious meals.
And you'll see the progress you're looking for.

*

Samo ono što se može zakljuciti iz prilozenog je: Nagli zaokret-promena celokupnog rezima zivote-ishrane-treninga.

Zivotna dob.
Iz stanja nekog koji nije vezbao, ili bez navika za redovno vezbanje.
Nije se pravilno hranio.
Loše navike...

Krenuo da se bavi ekstremno - napornim vezbanjem kao sto je P90X

Telo nedovoljno pripremljeno za takvu vrstu napora-treninga.

Vrlo je moguće da se previse brzo i ambiciozno krenulo, može se reci zamorno za telo. Ako se ne radi strogo po uputstvima i ne pridržava nekih osnovnih nacela-znanja o treningu to sve može da izazove takav osecaj(hronican umor).

Dakle 7 nedelja nije tako mnogo da bi se videli ocekivani rezultati, ali je zato dovoljno de vide oni neocekivani.

Uvek ostati „gladan”, motivisan za trening. Ne „izgoreti”, ne preforsirati se, jer telo sve registruje i salje poruke koje se trebaju razumeti i moraju postovati.

Izbeci će se mnoge povrede koje nastaju posle preteranog zamora misica i tela generalno. Vezbanje do iscrpljenosti treba izbegavati!
Tako nešto mogu samo oni ekstremni i to u odredjenim fazama treninga- i trajanja istog.

Konzumirati dovoljno kvalitetne vode u toku dana(izbeci dehidraciju),
a naročito u dane treninga.

Visoko kvalitetni saplementi.

Rezim ishrane(kao i onaj što se savetuje u programu-P90X), zatim adekvatan odmor-san, pravilno planiranje ostalih zivotnih aktivnosti:
Rad, ucenje, zabava, izlasci...

Uspeh neće izostati, ako je covek disciplinovan i strpljiv.
Iznad svega treba biti uporan i istrajan u svojoj nameri da promeni i ispostuje svoje telo.

Jacati svoj duh i zraciti pozitivnom energijom.

Uzivaj u promenama svoga tela i raduj se svakom treningu.

Pozz.
----------------------------------------------------------------------

Jedan od značajnijih praktičnih problema psihofiziologije je redukovanje i eliminisanje umora. Uglavnom se pominju tri načina u borbi protiv umora (Bujas, 1964): odmaranje, uzimanje nekih deficitarnih materija i upotreba raznih stimulatora. Odmor je najstariji i najčešći način suzbijanja umora. On se sastoji u prekidu, usporavanju ili promeni aktivnosti koja je dovela do umora. Odmori mogu biti namerni ili nenamerni, spontani, duži ili kraći.I u sportu je prilikom planiranja odmora potrebno voditi računa o:

Vremenskom rasporedu odmora,
Trajanju odmora,
Broju odmora, i
Obliku odmora.

Odmor će biti efikasniji ako se aktivnost u fazi umora ranije prekine. Tako, na primer, ako od sportista na treningu tražimo da se angažuju do kraja svojih mogućnosti, onda odmor, koji će se nakon toga dati, neće biti mnogo efikasan. Da bi se mogućnosti sportiste vratile na normalan nivo u tom slučaju je potreban relativno dug odmor. Kada je umor slab onda se brzo odmaramo. Iz toga proizilazi da je racionalnije odmor dati pre nego što su simptomi umora postali izraziti. To znači da odmor treba dati u vreme maksimalnog učinka, ali pre nego što će taj učinak početi da pada.

Mnogi treneri u ovome prave greške. S obzirom na to da je oporavljanje u prvoj fazi odmora znatno veće, racionalnije je primeniti više kraćih odmora, nego manji broj dužih. Pomenuto pravilo naročito važi za sportove u kojima je fizička aktivnost izrazito velika i koji brzo dovode do umora. Optimalno trajanje odmora varira između 1 i 15 minuta, a najpovljniji broj odmora je između 1 i 10, što zavisi od vrste i trajanja sportske aktivnosti.

Odmor po svom obliku može biti pasivan i aktivan.

Pasivan odmor podrazumeva relativno mirovanje, dakle, prekid aktivnosti, sedenje, ležanje i spavanje. Ova vrsta odmora naročito je korisna kod jednostavnih, ali teških telesnih aktivnosti. Mirovanje pojedinih mišićnih skupina i promena položaja tela, u takvim slučajevima daje najbolje rezultate. Gimnastičke vežbe ili neke druge aktivnosti, mogu biti beskorisne, a čak i štetne. U pojedinim slučajevima masiranje mišićnih grupa, koje su bile naročito angažovane i opterećene, takođe može biti korisno, pošto masaža ubrzava cirkulaciju krvi u mišićima i podstiče eliminaciju nagomilanih metabolita.

Pasivni oblik odmora, uz ležanje i voljno progresivno opuštanje svih mišića, može biti veoma koristan kod napornih psihomotornih aktivnosti koje su praćene uzbuđenjem i emocionalnom tenzijom. Postepena relaksacija mišića koju je moguće i uvežbati, smanjuje opštu napetost u organizmu. Od pasivnih oblika odmora od posebnog je značaja spavanje koje se ne može ničim zameniti. Za vreme spavanja intenzivno se obnavljaju naše psihičke i fizičke mogućnosti. Smanjenje opšte aktivnosti i telesne temperature, smanjena ativnost u centralnom nervnom sistemu, kao i opuštenost mišića, omogućuju nadoknadu energije i drugih potrebnih materija. O prirodi spavanja i sna se nedovoljno zna. No, bez obzira na to, do nekih zakonitosti se ipak došlo i treba ih znati.

S obzirom da je kod većine ljudi san dublji u prvom delu spavanja, teorijski je moguće očekivati da će spavanje, na primer, od tri puta po 2 sata delovati povoljnije i racionalnije na restauraciju sposobnosti, nego neprekidno spavanje od 6 sati. Pitanje je da li ovo važi uvek i za sve ljude. Za organizaciju sna važne su još neke činjenice.

Uobičajeno trajanje spavanja od 6 do 8 sati verovatno je više rezultat navike nego nužna organska potreba,
Znanje da ćemo kratko spavati deluje redovno povoljno na stepen oporavka (kao da smo brže spavali),
Kod većine ljudi skraćivanje večernjih časova spavanja deluje manje štetno, nego skraćivanje sna ranijim buđenjem,
Potrebno je barem pola sata pre spavanja prekinuti s radom. U protivnom uspavljivanje će biti teže, a san plitak, nemiran i ispunjen snovima,
Korisno je vreme i trajanje spavanja što više standardizovati, tj. po mogućnosti ići na spavanje u isto doba i ustajati u isto vreme,
San je popuštanje tonusa organizma, ali da do sna dođe, potrebna je i neka prethodn relaksacija.(Bujas, 1964).

Aktivan odmor se satoji u zameni aktivnosti koja je dovela do umora nekom drugom aktivnošću. Ovaj vid odmora posebno je efikasan kod sportskih aktivnoti koje nisu bile osobito teške i u kojima su bile angažovane manje grupe mišića, kod onih koje su posledica lagane psihomotorne aktivnosti koja se obavlja uz relativno malu potrošnju energije. Aktivan odmor je takođe veoma efikasan posle dužeg i napornog intelektualnog rada.

U pomenutim slučajevima umor se najlakše i najbrže otklanja šetnjom na svežem vazduhu, razgibavanjem, sportskim igrama, lakim gimnastičkim vežbama, plivanjem itd. Ako je, na primer, do umora došlo posle treninga fudbalera ili košarkaša, šetnja ili plivanje mogu biti veoma korisni. Ove aktivnosti angažuju druge mišiće i druge delove organizma i na drugačiji način, za razliku od onih koji su angažovani u fudbalu ili košarci.

Zato dolazi do opšte relaksacije i popuštanja fizičke i psihičke napetosti, kao i do emocionalnog rasterećenja.Uzimanje nekih deficitarnih materija takođe može da omogući suzbijanje umora. Deficitarnost nekih materija u organizmu narušava unutrašnju ravnotežu i doprinosi bržem umoru. Za vreme umora javlja se deficitarnost nekih vitamina, naročito vitamina C i B1 i nekih hormona. Uzimanje šećera (glavnog pogonskog materijala mišića), udisanjem čistog kiseonika, može se smanjivati umor koji je posledica težeg telesnog rada. Sastojci u kojima se nalaze glutaminska i fosforna kiselina takođe mogu pozitivno da utiču na smanjivanje dejstva simptoma umora, naročito mentalnog umora.

Cemu sluzi taj andol???

Andol, ili aspirin, šta već ko ima, poboljsava cirkulaciju i pomaze relaksaciju misica...

Skidanje kg se regulise odnosom unos-potrosnja kalorija (energije)... ti si svim tim novostima koje si uvela, igrom slučaja, pogodila koliko hrane treba da jedes da Ne bi doslo do promena na telesnoj tezini...
Pri tome, ne adekvatna preraspodela proteina, masti i ugljenih hidrata su izazvali osecaj umora...

Ako ugljene hidrate preraspodelis u skladu sa onim što sam gore naveo, onda će umor da iscezne vrlo brzo i pokrenuce se skidanje kilograma...

Da bi stvar krenula u zeljenom pravcu, sada treba da uvedese izmene u ishrani koje se baziraju na „prava hrana u pravo vreme”, znaci ugljene hidrate(pirinac, krompir, spagete(testenina), hleb i šta ti je već izvor ugljenih hidrata)skoncentrisi pre i posle treninga, plus za dorucak... proteini(piletina ili curetina bez koze, riba, crveno meso bez belih delova, kuvano belance, morski plodovi i slično) u svakom obroku onoliko koliko ti prija,...

obroci van onih koje sam pomenuo, plus obroci danima kada ne treniras, neka budu iz proteina i vlakanstih ugljenih hidrata ( boranija, karfiol, kupus, paprika i slično povrce – bilo vareno ili u omiljenim supama), plus dosta vode... sto vise kuvane ili sirove hrane, sto manje przene hrane uz po neki komad voca...

Uvedi ove promene pa da vidimo šta će za nedelju ili dve da se desi.

BLBehar,
Impresivna je tvoja hraborst da pišes ovakve stvari :-(...

Andol (acetilsalicilna kiselina) je antipiretik, i zbog toga je BESMISLENO koristiti ga za ubrzanje metabolizma! Andol, sam za sebe se NIKAD ne koristi za ubrzanje metabolizma!!! U sportu se koristi za poboljsanje cirkulacije i relaksaciju misica, te kao blago sredstvo za smanjenje bolova i upala, u umerenim dozama (300-600mg ili tu negde oko tih doza, zavisi od sportiste, telesne tezine, faze u kojoj je sportista, znaci od slučaja do slučaja, a putem proba dolazite do vase doze koja može mnogo da varira od ove koju sam pomenuo)...

Moja preporuka je bila upucena postavljacu teme, dakle konkretnoj osobi za konkretne probleme!!!

E sad GENIJE BLBehar, ti mi kaži gde ja u gornjem pisanju, a i u ovome, preporucujem Andol za ubrzanje metabolizma??? Tvoje pominjanje kokaina svakako namece ovu poruku! Moram da te oslovim sa ‘genije’ jer vidim da si ti jedini koji preporucuje antipiretik za ubrzanje metabolizma??? :-) Dobro razmisli pre nego sto potegnes za još nekom 'genijalnom' izjavom :-) i pazljivo čitaj šta sam pisao i preporucio...

Voleo bih da ti i taj GENIJE koji ti je dao plus, objasnite zašto Andol nije dobar izbor za problem koji je postavljac teme opisala? Jel imate vi nešto ozbiljnije od „svasta”, „si ti sav svoj” i sličnih JAKIH argumenata?

Bilo bi jako poželjno da kazete (ti i taj plusadija) i šta je uzrok problema koji je postavljac teme opisala i kako da se taj problem resi?

E sad, ako ti imaš neka licna iskustva sa frtaljima kokaina onda izvoli ispricaj nam?
Slazem se sa tobom samo u ovom, 'šta sve neću procitati', crni behar-u ;-)

benzin-

Andol, ili aspirin, šta već ko ima, poboljsava cirkulaciju i pomaze relaksaciju misica...

*

Razlika između leka i otrova je u dozi i samo u dozi. I da ne zaboravimo osnovno pravilo svake opravdane terapije: primeni samo ako je korist visestruko veca od rizika.
Ne postoji lek koji nema nezeljena dejstva, jer da ih nema, ne bi bio lek, već hrana.
Pravilan izbor terapije prepisuje lekar i nikako ne manje važno, striktno pridržavanje propisanog doziranja, je kljuc uspesnog lecenja.

Koliko mi se čini ovde se ne radi o lecenju.

Čak i da se radi to nikako ne daje za pravo da NEKO (onako iz mase) preporuceuje lekove drugom.Pa makar oni bili i u slobodnoj prodaji.

Zna se ko to radi i na koji način.

Ako neko želi da samoinicijativno koristi neke lekove to je njegova licna stvar i to radi na svoju odgovornost.

Nadam se da je ovo bilo jasno.

BLBehar,
„Nigdje ne rekoh da andol ubrzava metabolizam... ;)” - a ona prica o kokainu i ubrazanju metabolzima? u istom kosu sa pomenom Andola? :-)

„poboljsanje cirkulacije NIJE valjan razlog već iskoristavanje u pogresne svrhe.”
- procitaj još stotinjak puta šta sam rekao, gde sam rekao da se postavljac teme treba da LECI OD PROBLMEA SA CIRKULACIJOM???

„Cirkulacija se poboljsava fizickim vjezbanjem, a ne sintetickim drogama.”
- reci ovo nekom doktoru ;-) ...

Namece se utisak da ti Andol svrstavas u droge u smislu kokain i td? ;-) Jesi čuo da postoji MALA razlika izmedu Andola i droga u smislu te reci koji ocito ti imaš na umu? Andol ne stvara zavisnost i kupuje se bez lekarskog recepta (u supermarketima, na zapadu), a kroz nekoliko hiljada godina upotrebe (drevni Egipcani i Rimljani su ga pravili, u primitvnoj formi, pre Bajera) je potvrdio cemu sluzi, dakle u manje-vise cistoj formi u poredenju sa dansnjim izdanjem, Andol se koristi već hiljadama godina zbog niza blagotvornih efekata i gde je sada problem sa upotrebom Andola u slučaju moje preporuke?

„andol može posluziti samo kao privremeno sredstvo, nikako kao dio dnevne rutine.”
- opet, reci ovom nekom doktoru :-) Naravno da Andol ima veoma siroku i raznoliku upotrebu, vrlo često svakodnevno kroz vrlo dug vremenski period. I zamisli, ja to ne prepisujem ljudima već ove „budale” doktori koje ti još nisi stigao da prevaspitas :-) al čim do njih dodu ove tvoje CINJENICE dokazane neoborivim argumentum 'si ti svoj', ja sam siguran da će oni da uvaže ove tvoje dokaze :-)

„Cuj, putem probe dolazis do zeljene doze. I još bi da te ljudi ozbiljno shvate?! :D”
- evo ja ću tebe ozbiljno da shvatim, ako odes kod nekog doktora i on ti potvrdi neki drugi način doziranja :-) koliko će Andola ili bilo čega drugog da uzme žena od 50 godina i 55kg, a koliko muskarac od 30 godina i 120kg? istu dozu? :-) Putem proba i pracenja reakcije korisnika leka na preoprucene doze doktori odreduju adekvatnu dozu za svaki pojedinacan slučaj... GENIJE gubim svaki motiv da razgovaram sa tobom...

„Vjezbanje obavljaj rano ujutro, po mogućnosti na prazan stomak, uz dovoljno vode. Na ovaj način organizam pokreces da trosi vise u toku dana (ubrzavas metabolizam), ..”
- u konkretnom slučaju, dakle suzana69 koja je postavila pitanje, od ove ideje može samo da POGORSA stanje, BLBehar tebe ocigledno, u opste ne zanima šta je suzana69 pitala i prijavila kao problem? Jel umes da nam objasnis zašto je tvoj predlog jako los izbor za postavljaca teme?

„To je sve ;)”
-toliko mi je i trebalo da potrvrdis da si GENIJE ;-)

BLBehar, ovi tvoji najnoviji argument su toliko jaki da ću pisati još sada i onda moram da se povucem pred znatno superiornijim protivnikom :-)

„rano ujutro i na prazan stomak ubrzava metabolizam ...”
- Bilo kada tokom dana da trenirate, uvek će biti isti rezultat nakon 24h na vas metabolizam!

Radene su studije, na temu idealno vreme za trening i doslo se do toga da BI TREBALO da je idelno vreme negde oko 4-5 po podne, zbog raspoložive enregije, bioritma i niza drugih sitnih razloga, medutim cela prica je pala u vodu zbog prakse; u praksi preveliki broj ljudi vezba u bilo koje doba dana i noćii preveliki broj ljudi iz svih tih grupacija su postizali vrhunske rezultate, tako da se kao IDEALNO vreme za trening usvaja preporuka - idelno je kad imaš vremena :-) iz ovoga, KADA IMaš vremena, izvucen je ovaj moderan mit o treningu ujtro i na prazan stomak. Veliki broj ljudi, zbog dnevnihi obaveza, može jedino rano ujutro da vezba - naravno, niko ko vezba u 5-6 ujutro, neće hteti da kupi knjigu ili DVD u kome se kaže ustanite u 2-3 ujutro da jedete, da bi vase telo imalo optimalnu kolicinu energije za trening oko 5-6h, dakle iz vrlo prakticnih (uvecana zarada) razloga ti marketing eksperti su naprosto ukinuli obrok pre treninga...

Glikogen, u slučaju vrlo limitiranog unosa ugljenih hidrata, se isprazni iz misica i jetre tj spadne na problematično nizak nivo već nakon 3-4 dana i ovaj process je pracen nekim ili nizimo problema... Ovo znaci, ako ignorisete nizak nivo glikogena i pred trening niste dopunili glikogenske depoe (vezbanje ujutro na prazan stomak), onda se uvecava rizik od povreda, pada nivoa energije, gubitka zelje i volje, ubrzanog umaranja, pad radnog učinka, smanjenje sportskih performansi i td...
suzana69 se već pozalial na umor, znači da bi ovim pristupom samo pogorsala to stanje...

Vrlo je verovatno da je suznaa69 (zbog osecaja umora) već spustila nivoe glikogena na vrlo nizak nivo, to je osnovni razlog problema koji prijavljuje. Slikovito receno, sto je glikogen (ugljeni hidrati) za coveka to je benzin za auto,... slikovito, suzana69 vozi auto na crvenoj lampici, i pita šta da radi, a onda BLBehar kaže - jednostavno, samo smanji nivo benzina u rezervoaru i auto će da ide bez problema??? :-) Meni se čini da je bolja ideja da sipa benzin u rezervoar? To je ono sto sam ja predlozio, mada vidim da BLBehar ne misli tako :-)

Ako vezbate intenzivno a u telu nema adekvatnih kolicina glikogena (uglejnih hidrata) onda sebe dovodite u rizik znatno uvecane mogućnosti za povredama, osecate pad energije, gubite volju, naprasno vam se nešto bas i ne trenira, razdrazeni ste pa se brze i lakse iznervirate, lako i brzo se umarate,... ako je trening VRLO intenzivan moguć je osecaj mucnine, povracanja, nesvestice i kod onih koji ignorisu i ove znake i nastave sa vrlo intenzivnim treningom, vrlo je verovatan gubitak svesti i budenje u hitnoj. I sve to samo zato što nema dovoljno glikogena tj ugljenih hidrata u telu. Naravno ovi problemi ne ostaju u teretani, već traju po ceo dan, tu mislim na gubitak volje i zelje, ubrzano umaranje, osetno brze i lakes se iznervirate, gubitak libida i td. Jedini lek je adekvatan unos ugljenih hidrata...

Naravno, treninga nizeg intenziteta (istezanje, lagan kardio i u opste niskointenzivni treninzi), ne zahteva znatnije kolicine ugljenih hidrata kao primarnog izvora energije za datu aktivnost, tako da se mozete provuci kroz iglene usi ako trenirate rano ujutro na prazan stomak, sto nikako ne znači da treba da ignorisete pricu o glikogenu i ugljenim hidratima, jer treba misliti sebi dobro i tokom treninga, a i ostatak dana...

jer treba misliti sebi dobro i tokom treninga, a i ostatak dana...
* A ostatak zivota?
- kokoro, šta sad da ti kažem, a da te ne uvredim? Bre covece vas dvojica (ti i behar) NI JEDAN JEDINI PUT mi se niste obratili kao coveku!?! Covece zašto me vredas ovako debilskim pitanjima i debilskim insinuacijama?! Jel’ ti uvidas koliko pakosti i zlobe saljes ovakvim pitanjima? Jel’ ti vidis sa koliko podsmeha, zlobe i pakosti se ti i behar meni obracate od prvog vaseg javljanja i kroz svako obracanje meni?! Osim gomile pakosti, koliko ste izneli ozbiljnih argumenata?!? Ajd čitaj ovu moju recenicu koju si iskopirao/la, čitaj 1 put...5 put...100 put...slobodno čitaj još koji put...jel vidis odgovor na tvoje pitanje u toj istoj iskopiranoj recenici? Jel se pali lampica u glavi? :-)

Sebi mislis dobro a drugome preporucujes lekove.
- suzana69 je dobila preporuku za dati problem koju bih dao i svojoj rodenoj sestri! I koju sam davao i dajem, u najmanju ruku, vecem broju stotina slučajeva poput njenog i nikad nisam omanuo...

Ko si ti da dajes sebi to pravo.
- opet ti sa svojim poznatim JAKIM argumentima :-) Covece vas dvoje (ti i behar) se meni obracate sa DOKAZIMA I ARGUMENTIMA „si ti sav svoj”, „predlozi kokain”,„neko iz mase”,„ko si ti da preporucis”, i td. Dajte neki ozbiljan argument da moja prica o Andolu skripi?!? Dajte neki jak argument da moja prica o ugljenim hidratima skripi?!? Dajte neki jak argument da moj predlog rešenja datog problema ima manjkavosti?!?

Kada to shvatis, biće ti neke stvari mnogo jasnije u zivotu.
- evo šta sam ja shvatio... ti si za vrlo konkretno pitanje nabacao/la gomilu opstih cinjenica, pa nešto od svega toga će valjda da se odnosi na postavljeni problem, zar ne? Svako nek probere šta se kome svida :-) To mi govori da ti NE RAZUMES sustinu problema date teme, ali da UMES da odradis kopiranje teksta :-) I naravno, obojica (ti i behar) umete meni da se obracate sa tonom podsmeha, a da pri tome NE RAZUMETE postavljeni problem, zar ne?

Shvatio sam i to da ti i behar, niste u stanju da prepoznate razliku izmedu iskopiranog teksta i postova osobe koja se profesionalno bavi ovim poslom i koja iza sebe ima vrlo vredne rezultate u takmicarskom sportu (kao trener takmicara u bodibildingu i fitnesu, te rad, po ovim pitanjima, sa velikim brojem timova i pojedinaca iz razlicitih sportski disciplina) i svakako u radu sa ogromnim brojem rekreativaca sirom sveta (poput vecine vas ovde)...
Sada mi je jasno i zašto su neki ljudi (pogledao sam nekoliko ranijih tema i izdvojene teme) koji su ocigledno teoretski i prakticno vrlo potkovani (za neke sam savim siguran da se profesionalno, takode, bavem ovim poslom) dakle, jasno mi je zašto su ti ljudi koji su i te kako imali korisnih saveta, ipak odustali od javljanja ovde, na radost tebe i behara, a na zalost ljudi koji imaju zelju da cuju vredne informacije, a da ne plate ništa...

Zao mi je sto sam se uopste javio... evo jedna RADOSNA vest za vas dvoje – povlacim se iz javljanja na ovom forumu. Sada obojica pomazite ljudima, ti svojom vestinom kopiranja gomile cinjenica, pa nešto će se već probrati – prospi sve na gomlu pa nek uzimaju ljudi šta kome treba :-), a behar CINJENICAMA „si ti sav svoj”,„bog te mazo šta neću procitati” i ostalim sličnim provereno JAKIM ARGUMENTIMA iz nagomilanog zivotnog iskustva :-) siguran sam da će suzana69, a i ljudi koji ovde svracaju sa vama dvojicom 'daleko' dogurati u rešenju svojih problema vezanih za fitness ;-)
uzivajte :-)

‘sasvim je dovoljno da priznas da si pogrijesio u preporuci da se koristi andol kao dio svakodnevnice.‘
-Da priznam pred osobom koja NEMA čak ni ideju u koje svrhe se Andol koristi u sportu?! :-) Da priznam da moj predlog nije dobar, a lično sam TAKVE SLUčAJEVE u praksi sretao na stotine puta!!! Gde su CINJENICE koje te hrabre da ovo zahtevas? :-)))

'zensko, i pripremam se za svoj treci maraton...'
- Postujem žene pa neću koristiti nikakva imena... Pricas o Andolu, a da nisi iznela NI JEDNU cinjenicu osim to si rekla to je droga i poistovetila ga sa kokainom :-) Uporno cutis i ne branis svoj predlog za koji sam DOKAZAO lako proverljivim cinjenicama da je BESMISLEN za postavljaca teme? Iz toga mi je jasno da je tvoje znanje o ugljenim hidratima vrlo limitirano, neka ti je Bog u pomoći tokom priprema i takmicenja, jer se na znanje ocigledno ne možeš osloniti! Predlazem ti da dobro prostudiras ugljene hidrate, i uticaj ugljenih hidrata na sportske performanse i oporavak. Takmicar si i to će ti koristiti mnogo vise nego sto možeš da zamislis.

'nikada nisam a niti moji prijatelji koji se aktivno bave sportom,'
- nisi ti i nisu tvoji prijatelji... jak ti je dokaz da ne može jači da bude :-) nisi čula ili ti nisi nikad i eto CINJENICE sa kojom me 'pobijas' :-)

'koristila niti savjetovala koristenje droga u poboljsanju „cirkulacije”.'
-Andol droga? :-) Sto cirkulacija pod navodnike? :-) Ti uporno potezes cirkulaciju, a tema je STALAN OSECAJ UMORA I ZASTO NEMA GUBLJENJA KILOGRAMA? Ja sam gore iznad VRLO JASNO naveo svrhu Andola u datom slučaju! Ja nisam dao predlog za lecenje cirkualcije to si ti dala i dobro me nasmejala :-) ti ne znaš za upotrebu Andola u sportu, a znaš da kokain sagoreva masnoce? Nisi se informisala o Andolu ali jesi o kokainu? Takmicar si pa mi je jasno zašto čitaš o kokainu ;-) Andol NIJE DOPING sredstvo i u sportu se koristi, mnogo vise nego sto ti mislis, ovoliko ne znanje je veliki minus za jednog takmicara... Jel' znaš zašto su drevni Egipcani, pa Rimljani i td., zvakali list ili koru bele vrbe kada bi imali glavobolju, povisenu temperaturu, bolove u misicima i td? Ne znaš? Pa jedino tako su mogli da dodu do onog sto mi danas zovemo Andol, Aspirin,... Ljudi koji APSOLUTNO svaku tabletu smatraju za zlo (lažni moralisti, bas kao i ti) kuvaju caj od kore ili lista bele vrbe da bi tako dobili ono sto nudi Andol tableta. Nisu sve tablete = sinteticka droga! Ljudi koji u svojoj kucnoj apoteci i kutijama za prvu pomoć drže i Aspirin mimo lekarskog recepta, pa po potrebi i mimo lekara ga koriste, su za tebe narkomani i korisnici sintetickih droga :-)

'To je vrlo neodgovorno i nezrelo pristupanje sportu a i zivotu inače.'
- Koliko je ZRELO I ODGOVORNO ovakvo obracanje: - od strane osobe koja je takmicar, a NE ZNA I NE RAZUME ugljene hidrate koji su stub ishrane za tvoj sport? - Od osobe koja ne zna za primenu Andola u sportu? - Od osobe koja nije NIKAD u praksi resavala problem koji je postavljacica teme iznela? - Od osbe koja NEMA APSOLUTNO nikakvog prakticnog iskustva sa problemom koji je postavljac teme dao? - Od osobe koja je dala BESMISLEN predlog postavljacu teme? Sad mi kaži koliko je ZRELO I ODGOVORNO da takva osoba ovako piše?

'si ti sav svoj','preporuci kokain','hoćeš da te ozbiljno shvate','priznaj da si pogresio','redovno trcim','ja i moji prijatelji nikad nismo...','to je neodgovoran i ne zreo pristup', ovo su CINJENICE koje tebi daju toliku dozu samouverenosti ?!!? :-)
Kako i cime da se branim pred ovako JAKIM CINJENICAMA! :-) U kojoj knjizi ili na kojoj internet stranici da procitam malo vise detalja o ovim CINJENICAMA kojima ti VESTO 'pobijas' ono sto sam rekao? :-) Znaci jedino mi preostaje da se povucem sa ovih diskusija jer ne umem da razgovaram sa ovakvim likovima, sa ovakvim 'gromadama od dvoje dobronamernih i informisanih' ljudi. Na vasu rados, ovde me vise videti necete, definitivno. Uzivajte!